《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：正氣存內(nèi)，邪不可干。意思實說，只要機(jī)體的正氣充沛而補(bǔ)虛弱，外邪就不能侵襲機(jī)體。至少，外邪致病就不能發(fā)生了。

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所以，要像少生病，就得保持自己的正氣充沛。那么，正氣是什么？

所謂正氣，也就是指機(jī)體的“陰、陽、氣、血”而已。而我們用得最便的，也就是氣血兩者而已。

氣血，可以說是身體的“寶貝”。它們充養(yǎng)著全身，為所有的生命活動提供能量。其中，氣為陽，主要偏于能量，血為陰，主要偏于滋養(yǎng)。同時，血不自行，需要氣的推動；氣也不能自己約束自己，需要營血作為載體。這就是它們的大致關(guān)系。

氣血的充沛，身體可以從“精氣神”三方面表現(xiàn)出來。神清氣爽、臉色紅潤、不易疲倦，這三種感覺，基本可以判斷氣血的虛實。

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雖然氣血在體內(nèi)是千變?nèi)f化的，但是，我們完全可以枚舉氣血虛實的類型：氣虛、血虛、氣血兩虛。

知道了氣血虛實的類型，我們就可以從這三個方面來調(diào)理。但是，以為氣血的密切關(guān)系，氣虛時，一般也佐以養(yǎng)血，血虛時，也會輔之以補(bǔ)氣。所以，補(bǔ)氣生血兩者常同用，對于日常養(yǎng)生而言更是如此。

現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力增加，在電腦前工作時間的延長，越來越多的學(xué)生和辦公室一族，因為思慮傷血，血少氣耗，他們的體質(zhì)傾向于氣血兩虛。

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無論是氣虛還是血虛、或者氣血兩虛，調(diào)理上，下面幾點是必須要注意的：

一、多做一事——多運動。

因為氣血虛弱時，身體會有疲乏勞累的感覺。稍微活動一下，也會有短氣汗，于是，人本身就沒有運動的沖動。

但氣血虛弱體質(zhì)的人，首先要克服“不想動”的心理，盡量讓自己的肢體運動起來。當(dāng)然，這里說的多運動，只是適當(dāng)增加一些運動量，幅度不宜過大，以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。

堅持適度運動一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)自己的各個生理機(jī)能得到改善。運動對身體而言，其實就相當(dāng)于水庫的擴(kuò)容。讓氣血的容器更堅密強(qiáng)大，能容納更多的氣血。這才是正氣內(nèi)存的前提。

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二、少戴一物——少戴眼鏡：

現(xiàn)代人戴眼鏡的比率實在太高。首先，為什么會視力不好需要戴眼鏡？其實和一定程度上的些不足也有關(guān)系。所以，氣血不足體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量減少戴眼鏡的時長，也就是控制了用眼的“度”。

所以，氣血不足體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量減少戴眼鏡的時長，也就是控制了用眼的“度”。中醫(yī)有“久視傷血”的說法，這還是最基本的。減少戴眼鏡的機(jī)會，因為視力不好看不清楚屏幕，會更多機(jī)會起身活動一下。

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所以，有可能時，摘下眼鏡，在周邊安全處走動一下，至少在室內(nèi)走動一下，舒展肢體，對氣血虛弱的調(diào)理是很有好處的；

三、常吃三物：

1、四物湯燉烏雞：氣血虛弱體質(zhì)的人，可以用四物湯燉烏雞，這是補(bǔ)益氣血最常用的食物。

四物湯本是補(bǔ)血名方，配上烏雞血肉有情之品，滋補(bǔ)氣血。如果偏于氣虛者，可以加點人參、黃芪。每周吃一到兩次即可。

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2、當(dāng)歸燉羊肉：當(dāng)歸是補(bǔ)血的名藥，羊肉是溫補(bǔ)陽氣的肉食，兩者燉湯進(jìn)食，既能溫補(bǔ)陽氣，還可以滋補(bǔ)營血，有不錯的氣血雙補(bǔ)之功。

3、桂圓紅棗茶：桂圓又叫龍眼，含有鐵、鋅等多種微量元素。紅棗是一種傳統(tǒng)的健脾美食。兩者一起泡水代茶，有不錯的健脾生血之功，可以每天晚餐后泡上一杯，浸泡的時間稍微長一些，營養(yǎng)物質(zhì)才能充分析出。

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總之，氣血在中醫(yī)理論里是很重要的能量營養(yǎng)物質(zhì)，我們口中所說的“體子虛”，大部分就是指的氣血不足。所以，及時調(diào)理，補(bǔ)氣生血，改善氣血虛弱體質(zhì)，是提高健康程度的一個重要手段。