我們之所以感到幸福，其實主要由4種體內(nèi)激素所控制！分別是：內(nèi)啡肽，多巴胺，催產(chǎn)素和血清素。當我們做某些事情的時候，它們會在我們的血液中發(fā)生作用，從而讓我們感到體內(nèi)能量的激增。它們在我們體內(nèi)的水平有時候直接影響一些東西。

　　內(nèi)啡肽-幸福激素

　　內(nèi)啡肽可以阻止疼痛并幫助我們在極端條件下生存，因此它被稱為天然鎮(zhèn)痛劑。在野外，只有在致命危險的情況下，它的水平才會急劇上升。例如當你被咬，但為了逃命你起初的一小段時間并不會感到傷口的疼痛。

　　那如何才能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽增加呢？劇烈的運動，可以催生這種激素增長。當然我們大笑的時候或者聽某一個音樂感動哭的時候也會產(chǎn)生少量內(nèi)啡肽。還有一種方法是將辣椒沾到舌尖，也可以讓內(nèi)啡肽水平增加

　　多巴胺-動力激素

　　多巴胺負責動力和激勵。可以讓我們更有效的工作學習。一旦我們想要認真完成某個目標時并在實現(xiàn)過程中感到快樂，在血液和大腦中就會釋放多巴胺，結(jié)合固定的神經(jīng)鏈為我們提供動力和激勵，

　　如何增加其在體內(nèi)的水平呢？最簡單的方法就是吃一頓。如果你喜歡富含酪氨酸的產(chǎn)品（這種氨基酸產(chǎn)生多巴胺），那么激素的產(chǎn)生會更加強烈：奶酪，葵花籽，肉類，魚類，豆類等。另一種簡單的方式-喝咖啡或任何含有咖啡因的飲料。

　　催產(chǎn)素-愛的激素

　　催產(chǎn)素讓我們感受到人們的感情！喜怒哀樂等等情感

　　如何增加這種激素呢？最簡單的事情是與親人的身體接觸。你可以用手抓住他，擁抱或者只為你談一個愉快的話題：任何相互作用都會觸發(fā)激素的釋放。

　　養(yǎng)一只寵物。照顧寵物可以讓我們產(chǎn)生催產(chǎn)素。

　　血清素-內(nèi)部抗抑郁藥

　　能量的爆發(fā)，行動的欲望，巨大的自信 - 這些都是高水平血清素的主要標志。根據(jù)許多研究，這種激素具有與社會地位的直接連接：反之亦然更多的血清素，更多的機會來滿足自己的潛能，并且：這種激素水平低下會患常見的抑郁癥，強迫癥和冷漠。

　　有幾種簡單的方法可以增加這種激素水平：

　　吃南瓜，硬質(zhì)奶酪，煮雞蛋，奶酪和扁豆：它們含有氨基酸色氨酸，從中產(chǎn)生血清素。也適合富含維生素B的食物 - 杏干，李子，海藻。睡眠充足：身體更開朗，更容易發(fā)展內(nèi)部抗抑郁藥。　　 少吃甜食。對糖的強烈渴望表明缺乏血清素，但甜食中含有的快速碳水化合物僅刺激短期激素產(chǎn)生。吃富含復合碳水化合物的食物 - 蔬菜，水果和各種谷物更加有用和安全。

　　維生素D

　　以上這四種激素的產(chǎn)生，有個前提就是身體必須不缺乏維生素D！此外，這種物質(zhì)本身就是血清素的來源，而且其含量高的人不太可能患有抑郁癥。

　　可以通過多曬太陽和服用維生素補充劑補充身體維生素D