（一）下盤腿動(dòng)作名稱（下）

16.前地盤雙蹬腿

17.左擋腿

18.平地翻車

19.竄步腿

20.鯉魚(yú)疊脊

21.鴛鴦腳（一）

22.鴛鴦腳（二）

23.反背捶

24.轟打捶

25.挑打捶

26.對(duì)心捶

收式

（二）下盤腿動(dòng)作圖解（下）

十六、前地盤雙蹬腿

說(shuō)明：

①左腳從后向前上步，微屈膝；同時(shí)，右臂從上經(jīng)右側(cè)擺至體右后方，左勾手隨即變掌向下擺至體左后方，兩掌心皆朝后；目視前方。（圖53）

②上動(dòng)不停，右啣從后向前上步，右腿微屈膝，左腿伸直，同時(shí)，兩臂從兩側(cè)弧形抱于體前，兩掌心皆朝里；目視兩掌。（圖54）

③上動(dòng)不停，身體重心下降；兩掌扶地，隨即，低頭含胸，身體向前滾動(dòng)，右肩一側(cè)著地，兩腿隨即屈膝從后向上擺動(dòng)，腳底朝上，目視兩腳。（圖55）

④上動(dòng)不停，身體繼續(xù)向前滾動(dòng)，后背著地；同時(shí)，兩臂屈肘、擺至頭上、（圖56）

⑤上動(dòng)不停，身體繼續(xù)向前翻滾，臀部著地，隨即身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)；左臂屈肘扶地，右臂落至胸前；同時(shí)，左腿隨即屈膝落地，右腿停于左腿上方，兩勾尖皆勾起；目視右腳。（圖57）

⑥上動(dòng)不停，右腳迅速向斜上方挺膝蹬出，目視右腳。（圖58）

要點(diǎn)：

滾動(dòng)時(shí)身體要緊，滾翻后迅速向左倒地蹬右腿，力達(dá)腳根。

攻防方法：

設(shè)對(duì)方用器械向我頭部擊來(lái)，我便重心降底，上體前傾，兩臂抱其對(duì)方腿，如果對(duì)方挑出，即滾身蹬其対方腿部或檔部。

十七、在擋腿

說(shuō)明：

①右腿落地；同時(shí)，身體迅速右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌擺至體右后側(cè)方，兩臂微屈，在身體兩側(cè)支撐，隨即左腳在體前擺起，腳尖勾起；目視左腳。（圖59）

②上動(dòng)不停，左腳向上方蹬出；同時(shí)，右腳擺回至臀部側(cè)下方；目視左腳。（圖60）

要點(diǎn)：

蹬腿時(shí)上體后仰，兩臂支撐略寬于肩。

攻防方法：

設(shè)我倒地后，如對(duì)方從上向下?lián)魜?lái)，我即起腳蹬擊對(duì)方。

十八、平地翻車

說(shuō)明：

①左腿屈膝落地才同時(shí)，右腿向上擺起，微屈膝，腳面繃平，腳尖朝前上方。（圖61）

②上動(dòng)不停，左臂屈肘撐地，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌從右后方經(jīng)體前擺至體左側(cè)扶地；右腳隨即從體前向左上擺動(dòng)。左腿微向前伸；目視右腳。（圖62）

③上動(dòng)不停，右腳繼續(xù)向右、向下弧形擺動(dòng)，左腿迅速?gòu)南?、向上，向右上方與右腿交叉；右臀隨即從左擺至體右。兩手撐地；同時(shí)身體右轉(zhuǎn)臀部離地；目視兩腳。（圖63）

④兩腿從上向下伸直落地，身體向右蔽轉(zhuǎn)180°成俯臥；兩臂屈肘在胸前撐地，目視前方。（圖64）

要點(diǎn)：

翻轉(zhuǎn)時(shí)兩腿并攏，腰用力上提，使臀空離地，翻轉(zhuǎn)要迅速。

攻防方法：

設(shè)對(duì)方向我撲來(lái)，我倒地后右腳擊其對(duì)方襠部或用兩腳絞倒對(duì)方。

十九、竄步腿

說(shuō)明：

①兩手用為撐地，兩臂伸直；同時(shí)，兩腿從后直腿前移；目視前下方。（圖65）

②上動(dòng)不停，兩腿從后屈膝繼續(xù)前擺兩手之間，大腿與胸部貼緊；目視前下方。（圖66）

③上動(dòng)不停，兩腿繼續(xù)向前蹬出；同時(shí)，臀部落地，上體后仰，兩臂屈肘撐地，目視兩腳。（圖67）

④上動(dòng)不停，上體向后倒地，兩臂伸直，掌心朝下；同時(shí)。兩德落地，成直體仰身；目視上方。（圖68）

要點(diǎn)：

兩腿要并緊，前蹬時(shí)上體須同時(shí)后仰。

攻防方法：

設(shè)我俯身倒地，對(duì)方向我頭部擊來(lái)，我即迅速屈身收腿，仰身用雙腿蹬擊對(duì)方脛骨部位。

二十、鯉魚(yú)疊脊

說(shuō)明：

①兩腿從下向上弧形上擺，臀部離地；同時(shí)，兩臂從下向上弧形屈肘反臂擺至頭兩瓣，兩于扶地，（圖69）

②上動(dòng)不作，兩腿迅速用力向上、向下，向后弧形打腿落地，同時(shí)兩手用力推地；兩腿自然分開(kāi)，身體向上挺起站立，微后仰；目視斜上方。（圖70）

③上動(dòng)不停，打挺后兩腳踏實(shí)，兩腿屈膝下蹲，兩臂自然下垂于膝前。目視前方。（圖71）

要點(diǎn)：

打挺時(shí)挺腹，展胯，頂腰，打腿要迅速。

攻防方法：

設(shè)我仰身在地，對(duì)療用險(xiǎn)向我腿部扎來(lái)，我迅速向上踢擺；對(duì)方繼續(xù)向我臀部扎來(lái)，我即迅速向下打腿健身立起。

二十—、鴛鴦腳（一）

說(shuō)明：

①右腿后撤一步。前腳掌著地，上體前傾，兩掌于體前交叉，右賽住外，左掌在里，兩掌心朝外；目視前方。（圖72）

②上動(dòng)不停，左腿從體前向后、向上撩踢，腳底朝上，腳尖朝后，同時(shí)，右掌從胸前向上擺起。掌心朝前上方，左掌變勾手，從前經(jīng)體側(cè)向后勾出，勾尖朝上；目視左后方。（圖73）

③上動(dòng)不停，左腳下落，前腳掌著地，兩腿屈膝；上肢不變，目視左后方。（圖74）

要點(diǎn)：

左腳后踢時(shí)要扣胯，方向要正。腳面繃平，力達(dá)前腳掌。挺胸塌腰，下戳要有力。

攻防方法：

設(shè)我如點(diǎn)腿或進(jìn)攻落空，便順勢(shì)轉(zhuǎn)身，甩頭，目視對(duì)方，以待時(shí)機(jī)起腳擊其襠或腹部。

二十二、鴛鴦腳（二）

說(shuō)明：

①右腿向后撒步，前腳掌著地，右臂從上落至體前，左勾手變掌，從體后擺至體前與右掌交叉，左掌在里，右掌在外，兩臂屈肘，兩掌心朝外；目視前方。（圖75）

上動(dòng)不停，左腿從體前向后，向上撩踢，前腳掌上翻。腳尖朝后；同時(shí)，右掌從胸前向上擺起，掌心朝前上方，左學(xué)變勾手，從停前經(jīng)體側(cè)向后勾出，勾尖朝上；目視左后方。（圖76）

③上動(dòng)不停。左腳下落，前腳掌著地，兩腿屈膝；上肢不變；目視左后方。（圖77）

要點(diǎn)：

左腳后踢時(shí)，要扣胯，方向要正，腳面繃平，力達(dá)前腳掌，挺胸塌腰，下戳要有力。

攻防方法：

設(shè)我如以點(diǎn)腿進(jìn)攻落空，便順勢(shì)轉(zhuǎn)身，甩頭目視對(duì)方。以待時(shí)機(jī)起腳還擊其襠或腹部。

二十三、反背捶

說(shuō)明：

①身體重心后移，身體右轉(zhuǎn)，隨即右牌離地屈膝提起，腳而繃平，腳尖朝下；同時(shí)，右掌變?nèi)瓋?nèi)旋上擺。左勾變?nèi)蛳陆?jīng)體側(cè)向上擺起，兩拳心朝前；目視左前方。（圖78）

②上動(dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右拳外旅從上向右屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；同時(shí)，右腳落地，屈膝半蹲，左腿蹬直。腳內(nèi)扣，成右弓歩，隨即左拳變掌由后經(jīng)頭上方向前、向下按掌。掌心朝前下方，目視左掌。（圖79）

③上動(dòng)不停，左臂外旋使左掌心朝下，收至右腋下，右拳隨即從右腰側(cè)在左掌上方向前平直沖出，拳心朝下，且視右拳。（圖80）

要點(diǎn)：

左掌蓋壓要敏捷，沖拳時(shí)力達(dá)拳面，挺胸，擰腰順肩。

攻防方法：

設(shè)對(duì)方向我上部擊來(lái)，我用左掌下按其臂防開(kāi)，然后，沖出右拳攻其肋部。

二十四、轟打捶

說(shuō)明：

①身體左轉(zhuǎn)90°，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平鋪于地面，腳尖稍內(nèi)扣。成左仆步，上體稍前傾；同時(shí)，右拳收抱于右腰側(cè)，拳心朝上，左掌上移，至右胸前，掌心朝右；目視左前方。（圖81）

②左掌從右胸前沿左腿外側(cè)孤形挑起，至頭前上方，屈肘橫架'掌心朝前上方；同時(shí)，右腿蹬地伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；目視前方。（圖82）

上動(dòng)不停，左掌變?nèi)瓘念^上收抱于左腰側(cè)。拳心朝前上方，隨即右拳從右腰側(cè)向體前平直沖出，拳心朝下；目視右拳。（圖83）

要點(diǎn)：

上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，力達(dá)拳面。

攻防方法：

設(shè)対方向我上部打來(lái)，我挑起架開(kāi)其臂，右拳擊其胸或腹部。

二十五、挑打捶

說(shuō)明：

左腳內(nèi)扣，右腳掌碾地，身體右轉(zhuǎn)90°，兩腿屈膝半蹲，成馬步；同時(shí)，右拳變掌從體前屈肘上架于頭上方，掌心朝前上方，隨即左拳向左平直沖出，拳心朝下，目視左拳。（圖84）

要點(diǎn)：

挺胸，塌腰，豎頸。

攻防方法：

設(shè)對(duì)方打我頭部，我蹲身以右掌上挑其臂，左拳擊其肋或胸部。

二十六、對(duì)心捶

①左腳境地向斜后方退一歩，兩腿微屈膝；同時(shí)。右臂外旋，掌從頭上方下落至右胸前；隨即左拳變掌外旋向上，向下落于左胸前，兩掌心朝上；目視右掌。（圖85）

②上動(dòng)不停，右腳后退一步；同時(shí)，兩掌繼續(xù)下落經(jīng)身體兩側(cè)向上乎舉。兩掌心朝上；目視前方。（圖86）

③上動(dòng)不停，左腳與右腳并攏；同時(shí)，兩掌變?nèi)瓏?guó)上'向下經(jīng)體前落于腹前，拳心朝下，拳面相對(duì)；目視左側(cè)方。（圖87）

要點(diǎn)：

頭上頂，立腰，兩腰直立，兩拳同時(shí)從頭上方向下按于腹前，兩拳面距離約10公分。

收 式

說(shuō)明：

兩拳變掌，直腕貼靠于腿兩側(cè)，目視前方，成立正姿勢(shì)站立。（圖88）