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對于大部分人來說 歲月是把殺豬刀 所以，延緩衰老、永葆青春 成了大部分女性的不懈追求 很多人會尋求醫(yī)美手段 但是，身體的年輕 靠玻尿酸是打不出來的 只有我們身體的各個器官功能正常 釋放足量的內(nèi)分泌激素 才是保持年輕的關(guān)鍵 “姑姑”李若彤 而據(jù)佛山市中醫(yī)院針灸科 盧佩斯主治中醫(yī)師介紹 對于女性來說 青春的密碼就是兩個健康的卵巢 那么，你的卵巢健康嗎？ 已經(jīng)踏入初老的女神們 又該如何保養(yǎng)卵巢 快聽專家來支招！ 盧佩斯表示，卵巢分泌的雌孕激素主要用于維持女性的外觀體態(tài)和第二性征，也對脂肪分布有導(dǎo)向作用，通俗來說，就是保持皮膚光滑有彈性，身材豐滿健美。卵巢還負(fù)責(zé)提供成熟的卵子，促進(jìn)子宮內(nèi)膜發(fā)育，完成生育功能。 此外，卵巢對維持骨骼的發(fā)育與骨密度的正常，關(guān)節(jié)液的分泌，甚至對心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等的健康，都有重要的作用。一不注意保養(yǎng)，就容易提前變成彎腰駝背、腰酸腿軟的老奶奶了。 那么，你的卵巢功能正常嗎？ 盧佩斯教給大家一個簡單自測的方法 ▼ 01 我有正常排卵嗎？ 月經(jīng)規(guī)律的情況下，每個月從月經(jīng)第一天數(shù)起大約14-15天，你會發(fā)現(xiàn)白帶變得非常清晰透亮，比往常要粘稠，還可以被拉長成白色的絲狀，如果每個月都如此，就表示你的卵巢功能良好。 02 我的月經(jīng)正常嗎？ 可從“期、量、色、質(zhì)”4個關(guān)鍵要素衡量。 期：月經(jīng)周期固定，一般30天左右（提前或推遲不超過1周）。 量：女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20-100毫升。量多日集中在1-2天，每天大概需用5-6片衛(wèi)生巾，5-7天結(jié)束。 色：顏色紅，不暗、不黑。 質(zhì)：不稀不稠。既不是粉紅色的淡淡的血水樣，也不是暗黑或鮮紅的濃稠樣，像很難流出的經(jīng)血。 03 我的激素正常嗎？ 月經(jīng)來潮第2-5天，抽血看看性激素六項(xiàng)或者AMH的值，可用于診斷卵巢功能減退和卵巢早衰。 需要提醒大家的是，某些疾病或正處于用藥周期的某個階段也會影響數(shù)值的結(jié)果，但并不等于卵巢早衰，因此不要自己對照網(wǎng)上的結(jié)果自查，需由專業(yè)醫(yī)生解讀。 上述三個方面都很好，那么恭喜你，你的卵巢正如日中天呢！如果是某一項(xiàng)出現(xiàn)問題，并且連續(xù)幾個月都如此，或者有情況惡化的趨勢，那就要敲醒警鐘了！ 卵巢早衰是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕不育的重要原因，嚴(yán)重影響女性的生活甚至家庭。而這也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)情緒問題，精神一旦緊張，影響下丘腦-卵巢-性腺軸的功能，便會形成惡性循環(huán)。 下面，盧佩斯將從三方面給各位姐妹支招，如何保養(yǎng)好自己的青春秘密武器。 01 生活習(xí)慣 6大良好習(xí)慣，可以保護(hù)我們的卵巢健康 ?不吸煙； ?不亂補(bǔ)激素類藥物或食物； ?正確避孕，少用避孕藥； ?調(diào)節(jié)情緒，找到一種適合自己的釋放壓力的方式，保持情緒平和，心情愉快，精神放松； ?產(chǎn)后哺乳，有利于產(chǎn)后子宮和卵巢等的恢復(fù)； ?建立科學(xué)的生活方式，盡量減少熬夜，適當(dāng)運(yùn)動。 02 飲食調(diào)養(yǎng) 學(xué)會怎么吃，不僅可以延遲絕經(jīng)期，還能預(yù)防卵巢疾病的發(fā)生 ?多吃富含維生素C、E的食品和富含維生素B2、B6的食物：新鮮蔬菜水果如柿子、草莓、黃椒、櫻桃等；五谷雜糧如大麥、蕎麥、黑米等。 ?多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、牛奶、雞蛋以及在中醫(yī)性味上屬于滋補(bǔ)的牛羊肉、驢肉、鹿肉、土雞等肉類。 ?多吃各種堅(jiān)果：如腰果、榛子、松子、花生、核桃、芝麻等。 ?如果出現(xiàn)明顯的卵巢功能低下，可以進(jìn)食含性激素類的食品，例如蛤蚧、雪蛤等。但如果患有子宮肌瘤、乳腺纖維瘤等的患者則不宜服用，或者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 ?相對于含動物性激素食物，含植物性雌激素的食品適用性更廣，也更安全。最常見的是豆類，不管是紅豆、黑豆、黃豆都可以。從中藥性味上看，黑豆補(bǔ)腎、紅豆補(bǔ)血，而黃豆性則稍偏寒，更適合熱性體質(zhì)人士食用。不過，大量補(bǔ)充大豆異黃酮反而會適得其反，因?yàn)樗鼤膀_過”身體，以為身體激素充足，從而影響正常激素的分泌。因此，每天一杯豆?jié){就足夠了。 另外，蘑菇、木耳、海帶、紫菜也含有一定植物雌激素，但性味偏寒，寒性體質(zhì)者慎用。 03 傳統(tǒng)療法 關(guān)于保養(yǎng)卵巢，這幾個常用保健穴位要記牢 神闕穴 就是“肚臍眼”，可治中焦虛寒，女性血冷不受胎，月經(jīng)淋漓不盡，產(chǎn)后尿潴留等。可隔鹽、姜灸之。 氣海穴 位于腹正中線臍下1.5寸，有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精、補(bǔ)益回陽、延年益壽之功?？芍萎a(chǎn)后惡露不止、遺精、子宮下垂、宮冷不孕等?？蓤?jiān)持每周施灸1-2次；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分鐘，至局部有脹熱感為宜。 關(guān)元穴 位于下腹部，臍下3寸處。關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，可治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿，子宮下垂，月經(jīng)淋漓不盡，宮寒血淤導(dǎo)致痛經(jīng)，不孕等?？捎?strong>灸盒溫和灸，每次20-30分鐘。 復(fù)溜穴 腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按2次，每次5分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。 照海穴 在踝關(guān)節(jié)旁邊，足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖下方凹陷處，可滋陰清熱、調(diào)經(jīng)止痛。適用灸法或點(diǎn)按，每天2次，每次5分鐘。 三陰交穴 在踝關(guān)節(jié)上，內(nèi)踝尖直上3寸。有“婦人必取三陰交”之稱，對各種婦科疾病都有效果，每天按摩5分鐘，至局部有發(fā)熱或酸脹感。 當(dāng)然，上述的各種小貼示只是提供給各位女神作日常保健之用，如果發(fā)現(xiàn)自己的卵巢有點(diǎn)偷懶甚至想退休的趨勢，應(yīng)盡早到專業(yè)醫(yī)生咨詢及診治，切勿拖延最佳的治療時機(jī)哦
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