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穴位是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺點(diǎn)，以下這一套慢性病穴位操就將穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，它集降血壓、降血糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友鍛煉。 
第1 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。冬季節(jié)高血壓疾病多發(fā)，中老年人適合在秋冬做這個(gè)動(dòng)作。第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
手麻有可能預(yù)示著中風(fēng)，如果同一側(cè)手腳都有麻痹感，要預(yù)防中風(fēng)的來臨。第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效。
第4個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。第5個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。第6個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，對(duì)保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血有很好的作用。
第7個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。感冒咳嗽多發(fā)的季節(jié)，適合做這樣的動(dòng)作來緩解癥狀。第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
第9個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
第10個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。2019最后一個(gè)季度了，工作忙、壓力大很容易導(dǎo)致失眠，叩擊百會(huì)正當(dāng)時(shí)！
第11個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適用于糖尿病患者。第12個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本。
第13個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
第14個(gè)動(dòng)作通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。
古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。
按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
注意：整套動(dòng)作下來10-20分鐘，每天1-2次即可。飯后盡量隔30-40分鐘才進(jìn)行保健操。整套保健操做下來能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)穴位，兼顧多個(gè)臟器，集健身、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。
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