長壽一直是我們想要追求的，不管是在封建社會還是在現(xiàn)在的科技社會，人們對于長壽健康的追求從未停止而且越來越強烈，尤其隨著年齡的增長，承受的渴望也在慢慢的增長。

雖然說現(xiàn)在醫(yī)療技術在不斷的進步，人們的壽命也得到了普遍的延長，但是也有一些不良的習慣，往往會使你的健康受損，慢慢的身體各器官功能，衰老的速度也會加快，自然也會影響到長壽。

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不同的生活方式以及不同的生活環(huán)境，都會對壽命長短造成影響，其中性別的影響最為明顯，男性的壽命普遍沒有女性長，首先這與個人體質有關系，再一個就是與生活習慣密切相連。所以說現(xiàn)在世界各機構都在尋找男人長壽的關鍵，現(xiàn)在終于找到了。

男性最容易長壽的秘訣，午睡排第三，第一名很多人出乎意料

第一名：排便規(guī)律

我們每天都需要為身體補充大量的食物來維持機體的正常運轉，所以說補充營養(yǎng)以及能量是不可缺少的，只有食物被身體完全的吸收，這樣才能夠維持機體的正常運轉，但是在這個過程中也會產(chǎn)生大量的垃圾，所以必須通過排便的方式排出體外。

這樣既能夠保證腸道的清潔，又可以保證其他食物的繼續(xù)攝入，所以說每天都能夠規(guī)律的進行改變說明腸胃的消化功能非常的健全，身體也能夠獲得足夠的營養(yǎng)，身體免疫力也會有所提高，自然身體各器官衰老的速度也會慢一些，這一點讓很多人“出乎意料”！

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第二名：心情愉悅

積極樂觀的心態(tài)可以說是緩解一切身體不適的良藥，因為保持心情愉快，能夠使男性身體各器官的激素維持正常的分泌，而且也有利于提高身體的免疫力和抵抗力，其實這也是人們長壽的根基。

其實任何的情緒對于身體健康都會造成極大的影響，比如說經(jīng)常憤怒容易導致血壓不穩(wěn)定也會損傷血管的健康，所以說想要健康長壽，一定要保持心情愉快。

但是這一點說起來容易做起來難，很多男性作為家里的頂梁柱，承受的壓力會比較大，在這個時候往往也會變得心情抑郁，所以說一定要找到適合的排解壓力的方法，作為家里人也應該多體諒。

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第三名：堅持午睡

隨著生活節(jié)奏不斷的加快，很多人都是從早上上班一直忙碌到深夜，中午連吃飯的時間都很少，更別提午休了，但是身體經(jīng)過一上午的快速運行，可以說是非常的疲憊，如果在中午來一個短暫的午休，能夠讓身體養(yǎng)精蓄銳。

而且午睡也能夠使人的大腦保持清醒，因為堅持午睡的人，患血管疾病的風險也會相對降低，并且腸胃功能也會越來越強大。而且適當?shù)男菹⒛軌蜃屔眢w得到一個短暫的休養(yǎng)，可以緩解身體的疲勞，放慢各器官的衰老速度。

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第四名：飲食規(guī)律

我們每天都要攝入足夠的食物，才能夠讓身體獲得充足的營養(yǎng)，維持機體的運轉，而現(xiàn)在食物的種類越來越多，尤其是男性朋友，生活中難免會有應酬，這個時候就會喝酒，但是這對于身體的傷害都在慢慢的積累。

而我們不難發(fā)現(xiàn)身邊那些長壽的老人，他們都有健康的飲食習慣，尤其是飲食非常的清淡，現(xiàn)在的人都為了節(jié)省時間吃一些快餐，但是快餐都屬于高油脂，高糖分，高鹽，使用過多往往會傷害到人體。

所以說想要健康長壽，一定要改善自己的飲食習慣，少喝酒，做到營養(yǎng)均衡，以清淡飲食為主。并且每天堅持適當?shù)倪\動，這樣能夠加快食物的消化，而且能夠促進垃圾毒素的排出，加快血液的循環(huán)，有利于身體各器官的健康自然傳輸，也會悄悄地靠近你。