答：在大家的提問中，我們常常能看到很多焦慮的故事。

今天借這個故事，我們特別希望能通過以下幾個角度的全面分析和分享，給所有正處在焦慮之中的人們幫助，擺脫焦慮的裹挾，自在前行。

比如最常見的一種誤會就是以為愛是萬能的，然后把所有的期待全注入到了愛情當中。

有一些女生就會覺得“等我找到一個正確的人，所有的問題迎刃而解了”。

但事實并非如此。

如果你自己沒有辦法情緒穩(wěn)定希望別人來給你穩(wěn)定，或者你是個焦慮的人，希望別人來滿足你讓你不焦慮，這永遠不可能實現(xiàn)。

因為當你帶著這樣的期待進入一段關(guān)系的時候，對方會不堪重負，在這樣的情況下，他是很難做到的。

老話說“嫁漢嫁漢，穿衣吃飯”，意思是說關(guān)系能滿足一部分功能，但是當你賦予一段關(guān)系萬能的功能性時，沒有人能夠滿足。

所以，我們只能對一件事情產(chǎn)生恰當?shù)钠诖?/strong>

你描述自己跟他的相處方式時說：“我想要的是他全部的注意力，身心都在我身上”。

這是一種令人窒息的愛，就算你對他沒有傾注所有期待，僅是這種令人窒息的感覺都會把人淹沒。

沒有人能夠承受這種壓力，因為沒有人能夠做到把所有的注意力和身心都放在另外一個人身上。這種窒息感會像水一樣把一個人淹沒，他沒在水里根本喘不過氣來。

你說：“談了很多戀愛都分了，多數(shù)是被拋棄”。

與其說是“被拋棄”，不如說“多數(shù)是他們逃跑了”，他們落荒而逃，真的實在是受不了才跑開的。

第三，要解決焦慮這個問題，就要知道問題的真正源頭。

所有焦慮的人，源頭是來自于被不恰當?shù)膶Υ?/strong>這一類人，往往是在很小的時候，在嬰兒時期，有了任何的需求都瞬間被滿足了。

就像你說你從小到大粘著你的媽媽長大，你的媽媽可能也是一個非常焦慮的人。所以在你的嬰兒時期，她看到你一哭，就趕緊要過來哄你。不管你有沒有什么問題，你的要求她都會盡量滿足。

這表面看起來是寵愛，實則是因為她自己沒有信心，她非常擔心自己照顧不好你，她沒有那種安定的感覺。

而一個非常有安全感有自信，獨立優(yōu)雅的女人，往往是被恰當?shù)貙Υ摹?/strong>

從小到大父母不卑不亢，父母既沒有擔心自己照顧不到位的那種不穩(wěn)定感，也沒有那種疏離遠離和冷漠，是一種恰當?shù)貙Υ?，自然而然也會讓孩子成為一個不卑不亢的人。

所以，你就是因為沒有被恰當?shù)貙Υ艑е陆裉爝@個局面。

第四，今天這個局面是一個什么樣的局面？

是一個「你沒有獨自面對世界的能力，也沒有獨自面對自己的能力」的局面。

當你很焦慮的時候你的心里是空落落的，就像是有一個洞，怎么填也填不滿。你做什么都感覺不到自己的存在，都感覺沒有依靠，處于好像內(nèi)心的空虛怎么填補也填補不滿的一種狀態(tài)。

這種狀態(tài)讓你無法自處，既不能夠面對世界，也不能夠面對自己。

這樣的一種狀態(tài)是完全空心的，似乎就期待一個男人出現(xiàn)，這樣就可以“免我無枝可依，免我顛沛流離”般。

可是這樣的一個人永遠也不會出現(xiàn)，或者說就算出現(xiàn)了，看到你這無窮盡的需求，也迅速逃跑了。

以上我們分析了這些事情的源頭和現(xiàn)狀。

最后第五點，我們來談一談：究竟應該怎么去解決問題？

首先，要意識到這種狀態(tài)的改變跟解決是一場自我改變，而且是非常巨大的改變。

這有點像你已經(jīng)抽煙了，要戒斷它必然會經(jīng)歷陣痛，你要做好心理準備，也要做好它會反復的準備。不要想著一次改變就能成功。

接下來，從三點著手去做：

1、學會創(chuàng)造真正優(yōu)質(zhì)的陪伴和溝通

像你現(xiàn)在這種狀態(tài)，不要對方陪伴是不可能的。

與其大家都在一起低效能低質(zhì)量的玩手機，不如跟他約定好一起做些事情。

• 比如，兩個人15分鐘內(nèi)不玩手機，僅僅是聊聊天或者一起吃點東西，做些事。

不看手機，不玩游戲，哪怕只有15分鐘，也可以約定好在這15分鐘之內(nèi)不做哪些事情，或者兩個人一起出去尋找一些別的約會場景。

總而言之，創(chuàng)造一些真正高質(zhì)量的溝通。

然后他再玩手機的時候，與其再去勉強他做什么事情，還不如就讓他徹徹底底地玩，玩?zhèn)€痛快。

2）學會溝通

• 比如你在聊天記錄說：“生氣而已，游戲那么好玩，你跟游戲過去吧”，這就是典型的說氣話。

• 又比如“你是不是不喜歡我粘你，那以后我不粘了”，這又是說了一個你完全做不到的話，你怎么可能明天就不粘人了呢？

一個好的溝通方式跟溝通的態(tài)度是很重要的。

一定要言行一致，溝通的時候最重要的是一致性，你要講你能做到的事，也要采取一些不是指責、不是撒氣、不是嫌棄的方式。 

3）學會獨處

獨處的方式和方法有很多，你可以學習正念、冥想，也可以讀書，或者跑步，瑜伽等。

不管怎么樣，你要學會跟自己相處，學會一個人去面對這個世界。

當然，如果你在一開始的時候做不到這些，那我還可以教你一個很簡單的小方法——一分鐘呼吸。

你調(diào)個計時器，設(shè)置一分鐘的時間觀察自己，數(shù)數(shù)自己的呼吸，觀察自己一共能呼吸多少次。然后循序漸進，慢慢就可以延長到三分鐘，五分鐘，未來可以十分鐘，十五分鐘，甚至更長。

學會跟自己相處是非常重要的一門功課。

當你學會獨處的時候，也就把這種無所不在的需求感給戒斷了，不再把這個世界上所有人都當成媽媽了。

當你學會獨處的時候，意味著你擁有了自給自足的能力，擁有了自己滋養(yǎng)自己內(nèi)心的能力，那樣你內(nèi)心的空洞就會被自己慢慢填滿。

要知道，這個洞是你自己的學問，也是你自己的功課。當你學會獨處的時候，就可以慢慢滋養(yǎng)自己，最終解決這個大問題。

希望以上這些內(nèi)容能夠幫助所有正處在焦慮當中的人。

冥心靜思一下：

你有過焦慮的感受嗎？

你身邊有焦慮的人嗎？

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