“吸煙有害健康”這句話出現(xiàn)在每盒香煙的包裝盒上。下圖是中華煙的包裝盒上赫然寫著的提示語 但是，在這紅彤彤的包裝盒上，簡單的6個字，顯然無法喚起大眾的健康意識。 “戒煙成功后，你真的快樂嗎？”我絲毫沒有聽出對吸煙的危害性的擔憂，我倒聽到了另一種聲音：“煙可是好東西，它讓我快樂，它讓我自在，它是我快樂的源泉，少了它生活還會有意思嗎？” 我仿佛看見鴉片戰(zhàn)爭前夕，躺在鴉片館里的清朝人抱著那根煙槍無法自拔的情形。顯然，煙的成癮性和鴉片等毒品不具有可比性，但是它的危害性并不容輕視。 據(jù)保守估計，全世界每年有超過600萬人的死亡與煙草直接相關。就在接下來的1個小時里，全球就有幾百人死于吸煙引起的疾病。 面對這種緊張情形，各國政府都在想方設法的用各種辦法來進行吸煙危害健康的宣稱。比如，他們在每盒香煙盒上印上了一些吸煙引起的疾病并發(fā)癥。 比如下面這張，它是在警告人們吸煙后可引起喉癌，而得了喉癌之后，醫(yī)生會將你的喉部組織進行切除。 切除喉部之后，人將失去正常發(fā)音的功能，而且手術會遺留在喉部一個造瘺口，而黏糊糊的痰液就會從這個地方時不時的冒出，生活質量可想而知。 而下面這張則來自埃及的香煙盒包裝，顯然它惡心的多。 還有歐美市場上售賣的這種香煙盒，也是很觸目驚心。 我很想知道，當大家看到這種香煙盒時，你是否還會對香煙戀戀不舍呢？你當然會心動了一下，然后默默地看著自己的香煙盒（下圖） 然后怨天尤人，把自己抽煙的責任推的一干二凈。這確實是一個比較復雜的問題，我們還無法知道確切原因。 但是，你知道嗎？曾經有人大代表就對我們的煙草包裝盒提出過建議，他們認為我們的香煙盒還不夠“瘆人”。只不過現(xiàn)在不知何原因還沒有采納。但是，我們應該相信，過不了多久，煙民手中的香煙盒就也可能是上面那種了。 此外，其實中華煙早已這么做了，只是不是在內陸。 下面是中華在香_港地區(qū)的香煙盒 而下面這張則是在臺_灣地區(qū)銷售的 下面這一張是來自泰國
我之前寫過一篇關于煙草的歷史的文章（煙草有益健康？300年前英國人甚至將它吹入屁股來做心肺復蘇），收集的來自西方關于煙草治療疾病的荒唐歷史。 通過仔細比對，你就會發(fā)現(xiàn)，煙草這種事物，在歷史上曾經是多么的猖獗！那時，顯然不只是男人抽煙，女人也抽煙，而且煙會被認為是一種保持健康的養(yǎng)生方法。 比如你頭暈了，那來一劑香煙吧，而且不只是簡單的用嘴抽，古代西方人還會找到醫(yī)生給做治療。那醫(yī)生是怎么做治療的呢？醫(yī)生會點燃煙草，然后把產生的煙吐入患者的耳朵里。 此外，古西方人還會用煙草來做心肺復蘇，方法更是令人啼笑皆非。你們看圖吧，
沒錯，從屁股里注入這些煙！ 此外，那時還有用煙草做成的牙膏
顯然，煙草曾經在歷史上簡直被當作了某種寶貝和時尚。但是，顯然這種荒誕至極的治療和使用方法，自然對身體絲毫沒有好處，還會有壞處。 但是，上述這些方法的消失，其實花了好幾百年。 我們現(xiàn)在可能覺得很不可思議！為何這種毫無療效的方法還會被一直不斷在使用。原因無非只有一個。 因為在那個年代里，人們還沒有科學的方法來明確證明香煙對身體的害處。當你將這些庸醫(yī)告上法庭時，法官也只是會以證據(jù)不足結案。因為在那個年代，人類的死亡和危害健康的事件實在是太多了，因為你可能得個感冒就掛了，所以證據(jù)很難充分。而且，說來也奇怪，當人處于危險境地之時，人們總似乎是不知情，也不關心的。 于是，在夸夸其談的庸醫(yī)口中，這種治療一直持續(xù)了幾百年。 直到以科學循證為基礎的研究方法出現(xiàn)后，人們才真正能找到元兇! 但那時，已經不知道在歷史上有多少人死于這種有癮的植物！ 人類能做到今天并不是一帆風順的，而且是前人付出了極大血淚才有了這些研究成果和結論。 結果，我卻在我們的文章的評論區(qū)找到這種聲音：
我絲毫不懷疑那位老太太的真實性，但是，我想對那位網(wǎng)友說，“你有沒有細致的去調查研究呢？她抽煙的頻次？她除了抽煙，她還有哪些生活習慣？” 我們知道，每個人的健康是內因（基因）和外因（環(huán)境）的雙重作用下的綜合結果，我先不論其他原因，但就基因來說，你覺得每個人都會有這么長壽的基因嗎？而且，我是否可以說，如果這位老太太不抽煙是不是能活的更久？ 所以這位網(wǎng)友的觀點有很多漏洞，并不能以此來支撐吸煙能長壽。 而下一位網(wǎng)友，那只能祝ta好運！
戒煙之后，你真的快樂嗎？ 我想提問者絲毫沒有意識到吸煙的嚴重危害性！即使可能知道吸煙有害健康，但是，對這種危害認識并不深刻。 我能夠看到ta那顆猶豫搖擺不定的心！而一顆搖擺不定的心是很難真正做到戒煙成功的。 對于戒煙之后會不會快樂？你可以聽聽來自網(wǎng)友的聲音，你就發(fā)現(xiàn)這個答案當然是肯定的。 戒煙之后，你可以生活的更加自如，你能更好的控制自己的行為，此外，最重要的是，你走在健康的道路上。
好的，如果你始終不認為吸煙的危害性，基本上讀到這就可以停止了。 而如果是那些已經認同吸煙的危害性，那么你們就要開始認同戒煙的重要性?？赡芩麄円呀洘o數(shù)次嘗試戒煙，卻又無數(shù)次失敗了，以至于反反復復弄的自己心神俱疲，而且內心深處已經開始有打算放棄想法的。 我想跟他們說的是，煙癮這東西確實很頑固的，要想戒了它，是需要花功夫的，但并不是不可能戒掉的。 換句話說，如果煙癮如此好戒，也就不會有現(xiàn)在這么嚴峻的局面！我想大家應該去了解煙癮是什么，只有正確認識它，才能心平氣和地與它斗爭，直到獲得成功！
煙癮和任何稱之為癮的東西都是相似的，它無非是大腦內獎勵性機制的極致表現(xiàn)。煙癮和食欲、性欲等都是一類東西，它是大腦神經遞質多巴胺分泌時以獎勵性記憶模式刻錄下的信號源。 當我們進行吸煙、飲食等活動時，我們的大腦會相當享受這個過程，多巴胺的分泌很旺盛，以便我們記住它。
多巴胺分泌及與受體結合的過程 但是，相同等級刺激（比如每天只抽一支煙）會漸漸導致大腦對這種刺激不再敏感，于是更大等級的刺激需要被喚起，于是癮就會越來越牢固的在大腦里構建！ 直到最后，當人們如果突然間看不到這個信號（比如一天不抽煙），人就變得特別不自在，人會變得緊張、焦慮不安，不舒服、不自在。 但是，人們應該要清楚，這只不過是一個假信號，你此刻感受到的不舒服并不會傷害你分毫，除了不舒服外，你只需靜靜的感受它，它就會慢慢平息，最后消失。 此外，人們還應該要清晰地知道，當你頂過了第一波，你接下來抽煙的欲望的信號其實是在逐步降低的，也就是說你在接下來的日子里要做到不吸煙的成功率會越來越高。 所以，人們只需大膽地走出第一步，剩下的路其實并不會特別難走。
尼古丁成癮信號通路 但是，這里又要額外去說明一下，因為很多人并不是一帆風順地一直走到戒煙成功那一步的。他們會撿起煙頭，為什么他們會撿起煙頭呢？真的是煙癮迫使他們回歸嗎？其實不是！人們往往容易在這兩種情況下重新?lián)炱馃燁^：
人極度高興時，很容易放縱，及時行樂和放縱，這時人是情緒化的，所以做出非理性的行為是概率極高的事情。 而人如果長期處在高度壓力狀態(tài)下，大腦分泌多巴胺會嚴重不足，人會很壓抑不自在。此時，人們會通過各種方式來獲取那部分缺失的多巴胺，他們會暴飲暴食，他們自然也會抽煙（而且此刻抽煙量會極其恐怖）。 因為這兩種方式都可以刺激分泌多巴胺。單純將刺激方式來說，并沒有什么不同，但是這種行為卻是不健康的。 其實，這時，人們可以換一種方式來獲取那部分缺失的多巴胺，比如運動！運動也可有效刺激多巴胺分泌，而運動相對于抽煙、暴飲暴食來說，好處實在是太多了。 當然，運動并不是毫無章法的運動，人們也要去獲取專業(yè)的知識，進行健康運動，否則運動也可能會引起一些不必要的損失。
總的來講，人們如果要想戒掉煙癮，應該知道以下幾點：
在你的大腦里會有很多誘惑的聲音，它會時刻誘騙你去及時行樂。有時候它找的理由千奇百怪，一點邏輯都沒有。比如最常聽到的一個聲音，就是“這是最后一次，這一次之后就再也不抽了！” 這是一個偽裝的很好的把戲，人們應該要時刻注意它，因為當你抽了最后一次，你應該意識到，你的下一次又會說，“上一次不算，這一次是真的真的最后一次”。然后沒完沒了，直至前功盡棄！
這一條是專門為應對情緒波動時而制的剎車片！當你處于情緒極度波動時，大喜大悲時，你一定要記住，這種情況下時，你很可能會再次撿起惡習。 所以，當你意識到自己正在處于大喜大悲時，或者看到敏感信息時，你應該立刻遠離發(fā)生地，或者轉移話題，讓自己平息下來。如果你覺得很難做到平息，你可以嘗試去做點別的，比如跑步等，反正就別讓自己再處在那種情形之下。
千萬不要寄希望于強大的意志力來制服煙癮，這是不可靠的。你可能會成功很多次，但是，只要你輸了一次，你就輸了全部。 而且，當你理解所謂意志力這種東西，你就發(fā)現(xiàn)這是一個極其消耗能量和勞神的事情。當你想要單純用意志力壓制煙癮時，你會發(fā)現(xiàn)，你越壓制，煙癮的念頭就越強烈。 你會心跳加速，會體溫升高，會極速消耗能量，當你的精力消耗殆盡時，你的理性也消耗殆盡，此時你失敗的幾率那高的出奇！所以，千萬不要寄希望所謂意志力來達到戒煙。 當然，意志力重要嗎，當然重要，但是，你也要時刻給自己營造更加容易成功的環(huán)境，不要去挑戰(zhàn)規(guī)律，否則你會輸?shù)暮軕K！ 最后，祝大家戒煙成功！
|
|
|
