  現(xiàn)在得了三高的人是越來越多了，單純因?yàn)楦哐徒o人體帶來了不少的危害。高血脂患者由于血漿中的脂肪素含量過高，很有可能誘發(fā)脂肪肝、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血癥等疾病。最重要的是可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化，損害心腦血管，導(dǎo)致冠心病、高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腦萎縮等嚴(yán)重疾病。 由于高血脂對身體的危害十分嚴(yán)重，使得很多人談“脂”色變。其實(shí)，高血脂并不可怕，血脂升高也不用慌，我們是可以減輕這種風(fēng)險(xiǎn)的。血脂的升高并不是一天兩天形成的，而是與長時(shí)間的營養(yǎng)過剩、缺乏體育鍛煉等多種因素相關(guān)。很多人都知道不良的而飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致血脂的升高。同樣的，良好的飲食習(xí)慣也可以幫助我們降低高血脂的危害。  我們可以常吃這5種食物，它們可以幫助我們清血管、降血脂。 薏仁米  薏仁米所含有的不飽和脂肪酸，可以起到降低血液中膽固醇含量、防止血液粘稠，預(yù)防血栓的作用，還可以擴(kuò)張血管，幫助人體降低血壓。薏仁米在一定程度上還有助于降低血糖，對三高人群十分友好。 蕎麥  蕎麥含有的淀粉和膳食纖維，能夠讓人有飽腹感，可以改善糖代謝。蕎麥含有的蘆丁，是其他糧食作物所沒有的，能夠?qū)ρ芟到y(tǒng)起到保護(hù)作用，可以幫助我們降低高血脂的危害。 山楂  山楂的功效有很多，它可以增加血液的活性，抑制血小板凝結(jié)，減少血脂的形成。還可以起到擴(kuò)張血管的作用，降低血脂濃度，軟化血管。而且山楂的維生素含量高，可以提升氧化能力，進(jìn)一步清除體內(nèi)的氧自由基，進(jìn)而保護(hù)我們的血管。 燕麥  其實(shí)很多谷類食物都有降血脂的功效，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)物質(zhì)比較相似。燕麥和薏米、蕎麥的區(qū)別在于，它含有一種叫多酚抗氧化物質(zhì)，具有豐富的可溶性，可以降低血液粘稠度的，阻止一部分其他食物攝取的膽固醇和脂肪的吸收。 蓮藕  蓮藕中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維可以與食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合，幫助人體降低脂類的吸收。 血脂升高不用慌，我們身邊有這些高血脂的“克星”，它們能夠很好的幫助我們清理血管，降低血脂，遠(yuǎn)離血栓，減少我們得心腦血管疾病的危險(xiǎn)，讓我們健健康康生活。 |
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