“愛(ài)美之心，人皆有之”，人人都有美的權(quán)力，為了美人們可是想盡了各種辦法。

在唐代追求“以胖為美”，很多的人說(shuō)為什么不是唐代啊，這樣我就不用減肥了，每次看到身材好的小姐姐就犯花癡，比男人還要盯的久。誰(shuí)都想要擁有又細(xì)又長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿，好看的A4腰，即使沒(méi)有腹肌，腰夠瘦也行，這已經(jīng)成為很多人的追求了。為什么人人都想要這樣的身材呢？

來(lái)看一看好身材可以在穿衣上“為所欲為”。又瘦又長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿穿褲子可以顯的腿部的線條修長(zhǎng)，而且穿裙子各種風(fēng)格的裙子都可以完美的駕馭。最關(guān)鍵的是到了夏天可以露露露！這時(shí)候胖MM只有羨慕的份了，所以這時(shí)候他們就要發(fā)誓減肥，花高價(jià)去健身房，去了幾次又覺(jué)得太累，就不再去了。“管住嘴邁開(kāi)腿，”美食他們不再吃，吃著淡淡的綠色蔬菜，這就是典型的跟美食過(guò)不去。那怎樣的減肥方式才是科學(xué)的呢？

看一看這個(gè)神器，為什么要安利這個(gè)神器呢？

因?yàn)樗昧显鷮?shí)，這款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡膠，堅(jiān)實(shí)耐用，能最大程度的產(chǎn)生肌肉對(duì)抗練習(xí)。

第一：不用花高價(jià)！掙錢就是用來(lái)花的，但是我們要把錢花在刀刃上，剩下的錢買漂亮的衣服，好看的首飾，不是更好嗎？

第二：不用再管住嘴，只要吃健康的食物，配合運(yùn)動(dòng)就可以輕松的減脂。

第三：運(yùn)動(dòng)減脂沒(méi)有副作用，隨時(shí)有時(shí)間都可以練，不用跑到健身房預(yù)約教練了，這就節(jié)省了很大一部分時(shí)間，在家就可以減肥，何樂(lè)而不為呢？

小編現(xiàn)在給大家展示這三個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作一、下肢燃脂、減腹運(yùn)動(dòng)

難度指數(shù)：一顆心 ?

動(dòng)作：先平躺在瑜伽墊上，再將雙腳踩在拉力繩的底部，腰腹部發(fā)力將腳向上提，用胳膊拉動(dòng)拉力繩，并且雙腿要配合做抬起和放下的動(dòng)作。

功效：這個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以告別小肚腩，而且還能把自己的腿變的更加的修長(zhǎng)呦！

效果：1個(gè)月以后，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

動(dòng)作二、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)

難度指數(shù)：一顆心 ?

動(dòng)作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動(dòng)，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動(dòng)拉力繩，一直反復(fù)做即可。

功效：該動(dòng)作能加速皮下脂肪燃燒，同時(shí)收緊大腿，瘦小腿。

效果：因?yàn)榇笸鹊娜獗容^松散，所以減起來(lái)也不怎么費(fèi)勁，只要堅(jiān)持2個(gè)星期，大腿圍就能縮小10公分。

動(dòng)作三、練出馬甲線（也叫：腰腹運(yùn)動(dòng)）

難度指數(shù)：一顆心 ?

動(dòng)作：先坐到瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，并且臀部保持不動(dòng)，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同時(shí)向上卷起上半身和腿部同時(shí)進(jìn)行拉伸。

功效：該動(dòng)作可瘦腹、可鍛煉整個(gè)腹部核心肌，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項(xiàng)目，瘦身成功的女明星也紛紛開(kāi)始了“炫腹”模式。只要你堅(jiān)持用這款拉力繩練習(xí)，你也能擁有明星同款馬甲線。

當(dāng)然健身動(dòng)作非常多，建議咨詢專業(yè)人士這樣才事半功倍，大家也可以參考網(wǎng)上的專業(yè)教程，這款拉力器網(wǎng)上有100多種教程哦；這款拉力器對(duì)優(yōu)化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡(jiǎn)單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動(dòng)繩子就可以了。

作為低頭一族的我們，可能你沒(méi)注意，身體前傾嚴(yán)重。練了一段時(shí)間的背部訓(xùn)練以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的氣質(zhì)都變好了，脖子也變修長(zhǎng)了，也許你能擁有劉詩(shī)詩(shī)同款天鵝頸。

不過(guò)大家在玩手機(jī)的時(shí)候還是要盡量抬起頭來(lái)，不然可就白練了~

注意點(diǎn)：

01、以上動(dòng)作大家在最好在瑜伽墊上完成哈，天冷在地板上容易著涼哦；每組20個(gè)，每天循環(huán)做6組，當(dāng)然可適當(dāng)增加。

02、飽腹不宜運(yùn)動(dòng)，飯后1個(gè)小時(shí)或許更長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)最合適；

03、自律，為了更好有練出效果建議大家不要暴飲暴食哦；

最后真心不建議吃那些瘦身產(chǎn)品和節(jié)食，就算體重降下來(lái)了，身體也會(huì)出各種毛??！只有對(duì)的方法才可以讓你甩掉贅肉，才可以讓你瘦了不反彈。

一個(gè)月下來(lái)將會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，很多的人減肥不成功就是因?yàn)樗麄儧](méi)有毅力，所以我們要認(rèn)識(shí)到量變引起質(zhì)變就要堅(jiān)持，這樣才能真正的減肥成功。

★每天只需半小時(shí)，你可以一邊看電視一邊做哦，男生練出好體魄，女生練出好身材★

健身貴在堅(jiān)持，健康瘦身是最好的，只要堅(jiān)持下去，終有一天你會(huì)野的像風(fēng)，傲的像光，閃耀萬(wàn)丈！