健身心語：腰部肌肉松弛，瑜伽幫你改善，這組瑜伽動(dòng)作，簡單實(shí)用，值得反復(fù)練習(xí)！

一些肥胖的姐妹，看到上圖這個(gè)妹子的身材，肯定會(huì)有許多感慨。如此苗條勻稱，凹凸有致的形體，誰個(gè)女人不想擁有呢？比一比自己脂多肉厚的身板，真的是相形見絀。特別是腰部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆積，使得整個(gè)形體毫無美感可言?？粗约旱男误w，心里暗自著急。

姐妹們，請別著急。肥胖其實(shí)并不可怕，可怕的是你懶惰的生活習(xí)慣。之所以肥胖，就是因?yàn)殚L時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)。只要改變你不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，動(dòng)起來就能減脂瘦身，還原往日靚麗風(fēng)采。浪漫姐姐在此推薦幾個(gè)簡單實(shí)用的瑜伽體式，只要你堅(jiān)持練下去，就能改善腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆積等尷尬狀態(tài)。

體式一：V字平衡式

V字平衡式，主要消減腰部、腹部、腿部的多余脂肪，緊實(shí)腰部和腿部松弛的肌肉。你也許做不到圖中姿勢那么的完美，這沒關(guān)系，你只要盡力而為，做到極限幾個(gè)。

V字平衡還是一個(gè)適合睡前練習(xí)的瑜伽體式，那些容易失眠的姐妹，在睡前做這些簡單的動(dòng)作，可以很好的改善睡眠質(zhì)量。

體式二：坐角式

坐角式的動(dòng)作要領(lǐng)很簡單，只要將雙腿向兩邊展開，身體努力向下，促使雙腿最大限度地打開。加強(qiáng)這個(gè)體式的練習(xí)，可以幫助開髖，塑造精致美腿。

利用墻壁作為輔助工具，可以將坐角式發(fā)揮到更高的境界。在墻壁和身體的對抗力作用下，身體努力下沉。即可開髖美腿，還能舒展脊柱，改善脊椎狀態(tài)。

體式三：拜地式

拜地式的動(dòng)作要領(lǐng)也是非常簡單的，練習(xí)時(shí)盡量長時(shí)間保持姿勢，還要注意配合呼吸。

總之，腰部肌肉松弛，形體缺乏曲線美。以上這些瑜伽動(dòng)作，簡單實(shí)用，值得反復(fù)練習(xí)。只要堅(jiān)持下去，減脂瘦身就能成功，在線往日陽光風(fēng)采！