隨著人們的物質(zhì)生活的提高，大魚大肉成了日常最基本的標(biāo)配，再加上活動(dòng)量少，促使三高額高發(fā)。尤其是老年人，身體各項(xiàng)機(jī)能和血管都有不同程度的衰老，使三高在老年人中泛濫。

三高可以同時(shí)發(fā)生，也可以相互誘發(fā)。不健康的飲食習(xí)慣是主要原因。比如大量的攝入脂肪，促使血脂升高，引發(fā)動(dòng)脈硬化，血管脂質(zhì)蓄積，使血壓升高；大量進(jìn)食含糖量高的食物，會(huì)使血糖升高，危害腎臟功能，繼而引發(fā)高血壓。

這三種疾病都會(huì)引起血液黏稠度上升，導(dǎo)致血管產(chǎn)生脂質(zhì)蓄積，引發(fā)血栓，血液通過(guò)受阻等，引發(fā)腦梗和心梗等心腦血管疾病。

所以日常生活中，要注意控制自身三高情況，而三高主要由飲食產(chǎn)生的！所以三高患者這五種食物盡量不要碰，以防腦梗和心梗的發(fā)生。

1、高鹽食物

有些人覺得食物中沒(méi)有鹽，就沒(méi)有了味道，所以經(jīng)常的食用咸菜、泡菜等含鹽量高的食物。殊不知食鹽是可以直接升高血壓的，大量的攝入食鹽，使血壓一直處于較高水平。長(zhǎng)此以往對(duì)血管產(chǎn)生傷害，引發(fā)動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心梗、腦梗等嚴(yán)重的心腦血管疾病。

所以要減少食鹽的攝入，中國(guó)對(duì)食鹽攝入建議量為每日≤6g，有關(guān)研究顯示，三高患者每日攝入的食鹽應(yīng)該控制在3g以下，可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、高脂肪食物

高脂肪食物是引發(fā)高血脂的主要原因，而高血脂也是引發(fā)腦梗和心梗的重要原因。所以要注意飲食清淡，合理均衡的飲食是預(yù)防心腦血管疾病，遠(yuǎn)離腦梗和心梗的最好方法。

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3、高糖食物

這是引發(fā)高血糖的主要原因。高血糖的發(fā)生容易引起腎臟損傷，引發(fā)糖尿病，對(duì)身體有嚴(yán)重傷害，此外腎臟的損傷也會(huì)引發(fā)高血壓，導(dǎo)致腦梗和心梗的頻發(fā)。所以要注意控制高糖食物的攝入。

4、酗酒

適當(dāng)?shù)娘嬀朴写龠M(jìn)血液循環(huán)的功效，但是大量的酗酒會(huì)使血壓升高，加大血管負(fù)擔(dān)，此外喝酒的同時(shí)大量進(jìn)食高脂肪的食物，容易促使高血壓和高血脂同時(shí)發(fā)生，嚴(yán)重威脅血管的健康，引發(fā)腦梗和心梗。

5、油炸食品和加工食品

此類食品中通常會(huì)含有大量的脂肪，以及諸多可令血壓升高的添加劑等。長(zhǎng)期食用對(duì)自身的血壓和血脂都會(huì)有升高的風(fēng)險(xiǎn)，也就加大了心梗和腦梗發(fā)生的幾率。所以要少食用為宜。

以上五種食物，是引發(fā)心梗和腦梗等心腦血管疾病的常見原因。日常生活中要控制食用，尤其是患有三高的患者，更應(yīng)該遠(yuǎn)離，可使心梗和腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)下降。除此之外，日常生活中還應(yīng)該多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，增加心肺耐力，多食用新鮮水果和蔬菜，可以幫助人體清理血管，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。