現(xiàn)如今，頸椎病正在呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢(shì)，不知不覺中我們身邊出現(xiàn)了越來(lái)越多的頸椎病患者，上至幾十歲老人，下至幾歲兒童。也許有一天，我們也會(huì)成為其中一員。因此預(yù)防措施一定要做好，防止給病痛來(lái)帶身上的機(jī)會(huì)！

頸椎病的發(fā)病先兆：

1、反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸部時(shí)有緊、硬之感，常為頸椎病的早期信號(hào)。

2、改變頭部時(shí)出現(xiàn)頭頸部隱痛，并伴有不明原因的手指脹麻，則為神經(jīng)根型早期信號(hào)。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動(dòng)脈型的先兆。

4、若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。

5、如不明原因的下肢麻木、無(wú)力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無(wú)力，應(yīng)考慮脊髓型的可能。

導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)的原因：

1、不良的姿勢(shì)，如癱在沙發(fā)上看電視、手機(jī)，坐睡在車上，這些都容易對(duì)頸部肌肉造成損傷。

2、趴桌子上睡覺，午休的時(shí)候很多人喜歡趴桌子睡覺，殊不知這樣會(huì)對(duì)頸椎的生理曲線不利，長(zhǎng)期下去會(huì)改變頸椎生理曲線。

3、受冷、受寒，很多年輕人喜歡貪涼或者女性喜歡穿吊帶裝，這些極容易讓頸部肌肉產(chǎn)生痙攣、萎縮，從而引發(fā)頸椎病。

4、睡眠不好，如床墊過軟，枕頭過高都宜造成頸椎問題，應(yīng)該選擇適中硬度的床墊和選擇高度約9-16厘米的枕頭，這樣有利于緩解頸椎疲勞。

如何調(diào)理頸椎病？

使用前須知：此方為搜集于民間的偏方，因每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng)，切不可私自盲目使用，否則后果自負(fù)，祝大家早日康復(fù)！

礦泉水瓶+毛巾

準(zhǔn)備材料：一個(gè)礦泉水瓶，一條干凈的毛巾。

使用方法：

1、將礦泉水瓶裝滿熱水，用毛巾包一下；

2、再仰臉躺在床上，把瓶子橫著放到脖子下面，就這樣仰躺30分鐘，每天1到3次，堅(jiān)持半月左右。

功效：礦泉水瓶的形狀有助于恢復(fù)頸椎正常的生理彎曲度，對(duì)于不良坐站姿引發(fā)的頸椎疼痛，有很好的理療作用。不過只適合輕度頸椎患者，需要針對(duì)自己的癥狀酌情使用。

頸椎病怎么鍛煉？

1、游泳

游泳的時(shí)候?yàn)榱朔奖愫粑^部是仰起來(lái)的，這個(gè)時(shí)候水的壓力也會(huì)按摩頸椎部位，加上頭部的抬起力量，可以對(duì)頸椎有很好的舒緩作用，這個(gè)鍛煉適用于所有人。

2、打羽毛球

這個(gè)鍛煉方法不太適合老年人，但對(duì)年輕人、學(xué)生、白領(lǐng)人士非常適合，不僅活動(dòng)頸椎，而且活動(dòng)肩膀、腿部等多器官，是一種有氧性的綜合性鍛煉。

3、靜坐鍛煉頭部運(yùn)動(dòng)

比如，前后左右的點(diǎn)頭搖擺頭部，不停的仰頭做后伸性鍛煉，都是非常不錯(cuò)的鍛煉方法。