國庚起太極散手，朋友們好！

這是拳友“神之助”提出的問題。我們共同討論一下：

古傳太極拳單操的訓練，有心法上的要求，所以它的訓練量一定不是以次數(shù)計量的。因為有了次數(shù)，就一定會丟掉心法。

如果以時間計量，也需要有一個前提，就是要完全忘掉時間。因為有時間的限制，潛意識里一定會有倒計時的壓迫感。盡管這個壓迫感，對日常生活和工作，幾乎構(gòu)不成任何壓力，但它對古傳太極拳單操的訓練，會產(chǎn)生致命的影響。

古傳太極拳難練，因為它的心法要求，有悖常人習慣。但是，一旦我們掌握了心法，反而練功效率奇高。

古傳太極拳單操的心法，在入門階段很簡單，就是“忘掉一切”！

但是這個忘掉一切，是思想高度集中，心松身舒，肢體抻展（或飽滿）狀態(tài)下的忘掉一切。

如果有合格老師的現(xiàn)場督教，學生做到這些不難。如果獨自習練，的確是一個難關，需要在心理上有所準備。

翻江倒海是一個行氣單操，氣感很強，并且單操的肢體動作舒展自然，很容易讓習練者產(chǎn)生心靈空放，神情怡然的感覺。這種感覺的本身，就是“忘掉時間”，“忘掉一切”。

有經(jīng)驗的習練者往往把翻江倒海做為動作單操的“開場白”，先練一段翻江倒海，利用這個行氣單操帶給我們身心情志上的愉悅的“慣性”，再來完成動作單操的習練。

實際上，豈止是在練功過程中，功夫真正上身后，這種“慣性”，會陪伴我們終生。習練真正的武術，可以改變一個人的氣質(zhì)。

順便說一句：“忘掉一切”的本意是擺脫無謂煩惱，讓本體回歸自我。通過體察自我本體，來主宰自己的生活和工作。

另外，

問：膝外八揉足的第二節(jié)足跟外旋90度吧？

答：是的，足根外旋到90度，與起勢正臉方向垂直。