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懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)是件痛并快樂(lè)著的事，整整10個(gè)月份，要經(jīng)歷各種不適。孕吐、便秘、尿頻，連睡覺(jué)都要顧慮胎兒的感受，不能憑自己的喜好隨意躺。
胎寶寶在發(fā)育的過(guò)程中，孕媽的每一個(gè)動(dòng)作，都可能對(duì)他造成影響，因此孕期的睡姿很重要。
如果睡得不對(duì)，很可能會(huì)給胎寶寶帶來(lái)危險(xiǎn)。
孕媽媽的“有苦難言”
都說(shuō)可憐天下父母心，媽媽們對(duì)孩子的擔(dān)憂，從懷孕時(shí)就開(kāi)始了。每過(guò)一段時(shí)間，后臺(tái)就會(huì)收到這樣的留言：
懷孕8個(gè)月了，上次產(chǎn)檢完回家實(shí)在太困了，迷迷糊糊就躺在床上睡著了，誰(shuí)知還沒(méi)睡多久，強(qiáng)烈的胎動(dòng)直接把我給嚇醒了。
感覺(jué)特別不舒服，心也慌慌的，趕緊又去了趟醫(yī)院。這才知道，原來(lái)是睡覺(jué)時(shí)平躺著讓胎兒覺(jué)得不舒服了。
唉，做個(gè)老母親可真難！
我平時(shí)都是左側(cè)著睡覺(jué)的，上次剛想換個(gè)姿勢(shì)，朝右側(cè)睡一下。沒(méi)想到躺下的速度有些快，就感覺(jué)胎動(dòng)比平時(shí)更厲害了，是不是我側(cè)臥的時(shí)候壓著孩子的手或者腳了呀？
像這樣睡覺(jué)時(shí)一下重心不穩(wěn)、躺下的速度過(guò)快的情況，都可能對(duì)胎寶寶造成影響，可想而知有多讓人提心吊膽了。
就算有羊水的緩沖保護(hù)，也難以讓孕媽們安下心來(lái)呀！
不過(guò)要說(shuō)到最危險(xiǎn)的姿勢(shì)還是平躺，孕媽盡量別這樣睡覺(jué)。不僅胎寶寶易缺氧，連臍帶繞頸的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變得更高。
孕期平躺著睡覺(jué)，有哪些危害？
到了孕20周左右，用手摸肚臍就能感覺(jué)到子宮的底部，這說(shuō)明子宮已經(jīng)真正進(jìn)入腹腔了，因此孕媽睡覺(jué)時(shí)一定不要平躺著。
對(duì)胎兒的影響：
1）缺氧
孕晚期如果采取平躺的姿勢(shì)，會(huì)使子宮感覺(jué)壓迫，影響胎兒的供氧。
當(dāng)胎兒感覺(jué)到缺氧時(shí)，會(huì)通過(guò)比較強(qiáng)烈的胎動(dòng)來(lái)表達(dá)抗議，這是提醒孕媽們要改變姿勢(shì)了。
如果不改變姿勢(shì)胎，寶寶就會(huì)更加強(qiáng)烈地掙扎，進(jìn)而可能出現(xiàn)臍帶繞頸、宮內(nèi)窒息等危險(xiǎn)。
胎動(dòng)是判斷胎兒狀態(tài)是否正常的重要指標(biāo)之一，孕媽媽一定要學(xué)會(huì)聽(tīng)胎動(dòng)次數(shù)。如果記錄下來(lái)的胎動(dòng)低于10次/12小時(shí)，或高于40次/12小時(shí)，就要考慮是否宮內(nèi)缺氧。
2）營(yíng)養(yǎng)不良
由于平躺時(shí)肚子懸空，沒(méi)有一定的支撐力，對(duì)寶寶的呼吸和血液供應(yīng)都不利，因?yàn)榇藭r(shí)胎盤的血液循環(huán)會(huì)變慢。
如果胎兒無(wú)法從母體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育。
對(duì)孕媽的影響：
1）健康隱患
采取平躺的姿勢(shì)睡覺(jué)，會(huì)使子宮對(duì)下腔靜脈產(chǎn)生壓迫，使孕媽感到眩暈，甚至還可能身體內(nèi)導(dǎo)致流向子宮的血量減少。
2）水腫和腰酸背痛
孕晚期肚子比較大，對(duì)眾多器官都會(huì)造成壓迫。如果血液循環(huán)變慢，小腿尤其容易出現(xiàn)水腫情況。
而且，胎兒的重量，也會(huì)讓孕媽感覺(jué)到腰酸背痛。
孕晚期的正確睡覺(jué)姿勢(shì)
懷孕初期孕婦還是可以隨心所欲地睡覺(jué)，不過(guò)到了孕晚期，就要盡量選擇左側(cè)臥，保持15~30度的角度比較好。
這樣的姿勢(shì)會(huì)使子宮對(duì)下腔靜脈和腹主動(dòng)脈的壓迫減輕，讓血液循環(huán)更加通暢，能保證胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不說(shuō)，孕媽也會(huì)覺(jué)得舒服不少。
可以說(shuō)，左側(cè)臥還是比較養(yǎng)胎的。
當(dāng)然，如果孕媽本身存在心臟問(wèn)題，就不建議采用左側(cè)臥了，只會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。另外一種情況就是子宮天生左旋，如果左側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)使左旋程度更重。
最后，左側(cè)臥雖好，但也不建議孕媽整晚保持這樣的姿勢(shì)，否則會(huì)感覺(jué)單側(cè)麻痹疼痛?？梢赃m當(dāng)切換睡姿，但要注意不要保持過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，之后再切換回左側(cè)位。
說(shuō)到這里，感覺(jué)孕媽媽真是太難了！懷孕期間要保持睡姿，連個(gè)覺(jué)都睡不好，不過(guò)只要迎來(lái)寶寶健康降生，這一切都是值得的。
