一到冬天，不少人手腳就容易發(fā)冷，即使把自己裹成粽子還是無法回暖。其實，這與氣溫降低，體內(nèi)陽氣損耗更大有關(guān)。中醫(yī)認為，陽氣為生長之氣，如果一個人體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)各種毛病。那么，身體陽氣不足時，會有什么表現(xiàn)？

陽氣不足的人，多有4個表現(xiàn)

1、手腳冰冷

手腳冰冷是陽氣不足比較明顯的表現(xiàn)。當一個人陽氣不足時，體內(nèi)的血液循環(huán)會受到阻礙，容易導(dǎo)致手腳等末端肢體營養(yǎng)物質(zhì)供給缺乏，進而促使手腳產(chǎn)生的熱量減少，造成肢體冰冷。情況嚴重時，在炎熱的夏天也有可能出現(xiàn)冰冷現(xiàn)象。

此外，陽氣不足的人面色還一般較為蒼白，沒有血色。

2、胃口下降

如果陽氣旺盛，那人的胃口就會增強；相反，如果陽氣不足，就可能導(dǎo)致脾胃虛寒，降低人的消化能力。所以，若是短時間內(nèi)總覺得自己食欲不振，胃口下降，有可能與陽氣不足有關(guān)。

3、疲勞乏力

陽氣不足的狀態(tài)下，身體循環(huán)受阻，營養(yǎng)物質(zhì)不能及時提供，也易造成機體各個器官功能減退，使人體更容易感到疲勞乏力，精神不振，比如無論睡多久，都容易犯困等。

4、免疫力下降

人體缺乏陽氣，體內(nèi)陰陽失衡，還可能會破壞正常免疫機制，導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，從而容易被病菌入侵，引起感冒、發(fā)燒等疾病。

日常如何調(diào)理陽氣？

1、多運動

經(jīng)常進行運動鍛煉，能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素和垃圾，同時讓身體保持活力，對補充陽氣是很有幫助的。

2、多曬太陽

陽氣不足的人平時應(yīng)多曬曬太陽。經(jīng)常曬太陽，不僅可以補充陽氣，也可促進體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松和一些皮膚疾病。不過要注意，曬太陽時最好背對太陽。

3、多吃溫補的食物

想要提升陽氣，日常飲食不妨多吃些溫補的食物。

① 羊肉

羊肉滋補身體的作用明顯，適當食用可增強腎臟功能，改善陽氣不足的現(xiàn)象。尤其在冬天，與山藥一起燉湯喝最適合不過了。

② 韭菜

韭菜具有溫中散寒的功效，常吃能幫助補腎，緩解因陽氣不足而引起的腎虛等癥狀。

③ 芡實

芡實能夠益腎固澀、補脾益胃，與薏米一起熬成粥食用，有利于改善精神萎靡、手足不溫的情況。因此，陽氣不足的人同樣可多吃些。

來源：頭條號健康養(yǎng)生