現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ?，好多事情郁積在心里，情緒抒發(fā)不上來(lái)，加之睡眠不好，很容易出現(xiàn)胸悶的癥狀。

胸悶的癥狀主要為胸部滿悶，有堵塞感或氣短，伴見(jiàn)心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體倦、食少腹脹等癥狀。

胸悶常因情緒激動(dòng)或受寒或勞累而引發(fā)，去醫(yī)院檢查也檢查不出原因。

手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時(shí)就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。

按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng)，不可太強(qiáng)，以酸脹為佳，左右手交替進(jìn)行，按揉2～3分鐘就可以了，以感覺(jué)酸脹為度。

如果時(shí)間比較充裕，場(chǎng)所也合適，最好再加按足三里，還可以加揉前胸、后背。

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指的腕橫紋上，每次按揉3分鐘。

膻中穴位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，不僅是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，還是任脈與足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、手太陽(yáng)經(jīng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴。

用一手的大魚際緩慢揉3分鐘，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

用一手食、中指腹由側(cè)胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻，然后再換另一側(cè)，各2 分鐘。

虛掌，輕輕拍打胸前壁，拍打時(shí)不要屏氣，約2 分鐘。

一手拇指緊貼前胸，食、中二指緊貼腋下相對(duì)用力提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢由里向外，約2 分鐘。

章門穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方；期門穴當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。

用食、中指指腹按揉各穴2分鐘。

要減少工作的壓力，不要過(guò)度勞累，要好好的調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。擁有一顆平常心，心平氣和過(guò)日子。對(duì)世事寬容大度，不攀比，不生氣。因?yàn)榍榫w會(huì)影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，好的情緒可以增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高人體免疫力，還可以調(diào)節(jié)和改善大腦的功能。

如果長(zhǎng)期有心律不齊，胸悶氣短的現(xiàn)象的話，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌捕▌﹣?lái)緩解情緒。同時(shí)也可以適當(dāng)按摩身體的穴位，放松自己。

以上按摩手法不宜過(guò)重，舒緩為佳。按摩最好每日進(jìn)行兩次，早晚各一次。胸悶時(shí)，隨時(shí)都可以按摩以緩解癥狀。但如果你經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀，建議最好盡早到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治器質(zhì)性病變，以免耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。

（圖片：家醫(yī)拍攝）