“血稠”是血液粘稠度的簡稱，醫(yī)學(xué)規(guī)范名稱為“高粘稠血癥”，可通過血液流變學(xué)檢查而檢測。

如果不去做專項的檢查，想要知道自己血液是否粘稠，也可以多觀察下自己的嘴巴。

血液粘不粘稠，看看嘴能知道，若沒出現(xiàn)3個信號，血管還很暢通

1、嘴唇發(fā)紫

正常的嘴唇顏色應(yīng)該是粉紅色的，這是因為嘴唇部位是沒有表層皮膚，屬于黏膜，對于血液循環(huán)好壞非常敏感，因此其顏色就是我們血液的顏色。

如果嘴唇發(fā)紫的話，那么可能是血液中的含氧量降低了，這是血液黏稠非常常見的一種表現(xiàn)。

2、呼吸困難

血液黏稠會影響到血液循環(huán)，這樣血液當中的含氧量降低，那么稍微運動就會有出氣搞不贏的表現(xiàn)。

尤其是蹲下會覺得呼吸困難，胖一點的人甚者都沒法蹲下去干活。這主要是由于血液循環(huán)不暢，供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧而導(dǎo)致的呼吸困難。

3、舌下青筋變粗變紫

沒事的時候，可以經(jīng)?？纯瓷嘞碌那嘟?，很快就能知道血液是是否黏稠了。

這是因為舌下這根筋，是比較大的一根血管，當血液黏稠度變高的時候，筋里面的血液流動比較慢，缺少營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。就會導(dǎo)致舌下青筋顏色變成紫色，同時因為堵塞了血管，而使得舌下青筋變粗了。

不想血液粘稠，這些習(xí)慣不要有！

1、飲酒和吸煙

長期酗酒，對肝臟有損傷，而脂肪代謝、糖代謝主要在肝臟內(nèi)進行。肝臟受損，就會導(dǎo)致脂肪代謝異常。

香煙中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱。一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，導(dǎo)致血液粘稠。

2、久坐

長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完中午飯，更多血液匯集到胃部進行工作，大腦處于缺氧狀態(tài)，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p>

3、長時間熬夜

與偶爾熬夜的人不同，每天都熬夜，并且已經(jīng)持續(xù)好幾年的人，身體內(nèi)分泌會嚴重失調(diào)。

雖然自己感覺不出來，但體內(nèi)的血液已經(jīng)非常粘稠，血壓水平也很高。

身體代謝也會受到影響，繼續(xù)熬夜下去，會讓血液越來越粘稠。

4、壓力

長期處于壓力大的狀態(tài)，人除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)引起血壓的變化外。也會引起心率變快，血管內(nèi)皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化等癥狀。

嚴重的甚至誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。

血稠者，要想血管通暢，記好4個補充！

一、補充α-亞麻酸，清血管

α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一，必須從食物中獲取，有降低血脂、預(yù)防血栓等功效。

α-亞麻酸可改善血壓，降低血糖、血脂，對血液粘稠、動脈粥樣硬化等血管疾病都有明顯改善作用。

富含α-亞麻酸等食物有秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油，三文魚等深海魚，其中秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，可每天食用5-10ml。

食用秋蘇籽油的時候，應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。

二、補充水分，稀釋血液

水，是人體最好的稀釋劑和排毒劑。高血壓者平時養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，可及時為補充身體水分，稀釋血液，對改善和預(yù)防血管疾病有很大幫助。

血稠的人，記得兩個時間補水：

一是晨起后，喝一杯溫開水，可以稀釋血液；

二是睡前，可以減少血栓形成，有助于睡眠。

三、補充新鮮蔬果，清血排毒

血稠的人要少吃高糖、高脂肪的食物，宜飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，幫助身體清血排毒，減輕血稠程度，預(yù)防心腦血管疾病。

青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

四、補充運動，改善血液循環(huán)

有句話說：生命在于運動，運動是防治各種疾病最有效的“良藥”。

堅持鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環(huán)，防止血液粘稠和血脂過高，如果肥胖或者超重，鍛煉減重能夠有效的降低血脂水平。

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