健康減去大肚子是安全的方法，大肚子是很多人長期應(yīng)酬，應(yīng)酬過后又不運動，長期久坐，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了大肚子的情況，大肚子怎樣安全的健康減下去呢?具體如下；

1，空腹喝水

尤其是早上空腹喝水，能加速人體內(nèi)毒素的排出，可以幫助排便，清洗腸胃。

2，飲食定時定量

飲食盡量要均衡，飲食的時間也要固定，否則很容易造成消化系統(tǒng)的混亂，如果一天到晚都在吃，人的消化系統(tǒng)肯定吃不消，從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在肚子按一塊。

3，飯前喝湯

飯前喝湯會讓你產(chǎn)生飽腹的感覺，從而會減少一些食量，不會影響正常的食物攝入，但是，如果飯后喝湯，就會增加飯量，導(dǎo)致比平時吃的多，喝湯可以選擇蔬菜湯，紫菜蛋花湯等。

4，吃飯細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時候，盡量做到細(xì)嚼慢咽，飯菜在嘴里嚼久一點，這樣不僅有利于腸胃等消化系統(tǒng)的消化，同時也容易讓大腦能有吃飯的感覺，一般來說，平時每頓飯吃大概七八分飽就可以了，這樣有助于人體控制飲食。

5，運動

什么都少不了“運動”二字，只要運動就能瘦肚子，但是，也不要盲目的運動，一般來說，瘦腹的運動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部，通過這樣的鍛煉使這些部位的脂肪得到有效的消耗，而且在經(jīng)過較長一段時間的訓(xùn)練后，很容易就會將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，最終，大肚子慢慢的瘦了看起來既平坦又有型。

6，睡前不進(jìn)食

晚上最好不要吃宵夜，吃也不要吃太多，許多人都有吃宵夜的習(xí)慣，也許就是這個習(xí)慣導(dǎo)致肚子越來越大，如果想要減掉大肚子，就要戒掉不吃宵夜的習(xí)慣，晚上睡前3~4個小時最好不要進(jìn)食，因為，攝入的食物最不容易消化了，久了就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肚子周圍了。

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