2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。說(shuō)的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長(zhǎng)10年的壽命。沒錯(cuò)，我們今天說(shuō)的是一個(gè)拉筋的動(dòng)作。

常拉筋，人健康

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)到萎縮，筋經(jīng)萎縮容易導(dǎo)致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會(huì)出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說(shuō)法了。中醫(yī)說(shuō)通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會(huì)出現(xiàn)病痛。

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽(yáng)脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽(yáng)氣足，則人的精力旺盛，壽命延長(zhǎng)。

拉筋有助排毒

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體更健康長(zhǎng)壽。

拉筋腎功能強(qiáng)

多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。

兩腿一分，大補(bǔ)肝腎

在眾多拉筋的動(dòng)作中，其中有一個(gè)拉腿筋的動(dòng)作特別簡(jiǎn)單，但是又大補(bǔ)肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

為什么只要兩腿分一分？就能大補(bǔ)肝腎呢？因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補(bǔ)益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。

提醒：

練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺得舒服了，才會(huì)有補(bǔ)益的效果。

好東西都是大道至簡(jiǎn)，養(yǎng)生也是如此，一個(gè)動(dòng)作從源頭來(lái)解決肝腎的問(wèn)題，特別簡(jiǎn)單，不妨今晚就開始做起來(lái)。發(fā)給朋友們，大家一起互相監(jiān)督，互相交流拉腿筋的心得。

延伸閱讀：

三種拉筋，全身疏通（特別適合不愛運(yùn)動(dòng)的人）

對(duì)于上班族朋友來(lái)說(shuō)，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想動(dòng)了，所以也懶得運(yùn)動(dòng)了。長(zhǎng)期這樣，身體健康會(huì)下降。

今天給大家分享簡(jiǎn)單實(shí)用的三種拉筋法，讓你疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，增加身體免疫力等。

以下三種拉筋法，很好執(zhí)行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進(jìn)，開始不舒服，就少來(lái)一會(huì)兒，每天每天，堅(jiān)持一下，腿越來(lái)越瘦，臉也會(huì)消腫！

一、臥位直腿直拉法

左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什么是一息四至呢？就是吸一口氣，心里從1數(shù)到4，呼一口氣，心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

二、臥位直腿橫拉法

地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數(shù)到4，呼一口氣，心里從1數(shù)到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

三、臥位拉筋松髖法

這個(gè)動(dòng)作和1的區(qū)別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳后跟很難著地，膝關(guān)節(jié)也容易緊。標(biāo)準(zhǔn)是左腿小腿大腿最好九十度，但因?yàn)楹茈y，所以大家不要一下子就對(duì)自己很苛刻，要循序漸進(jìn)，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放松下來(lái)就好。切不可貪心，苛責(zé)自己，太努力。

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