腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

腸道病變，十分隱匿，尤其是腸癌，早期癥狀不易被察覺。

近年來，腸癌肆虐全球，發(fā)病率以年均2%的速度上升，并且趨于年輕化。

55歲的王女士，大約一個月前出現大便次數增多，大約每天六到十次，大便呈水樣便，有時伴有少量便血。最開始以為是吃壞肚子了，到小診所就診，誤診為急性胃腸炎，吃了幾天藥沒見好，就到大醫(yī)院做了詳細檢查。

經腸鏡檢查發(fā)現，距肛門17厘米處可見環(huán)周腫物，經病理檢查，結果竟是癌，也就是乙狀結腸癌！

近幾年，腸癌發(fā)病率、死亡率越來越高，且呈年輕化趨勢。

為何，腸癌越來越多？

與這5個習慣有關，最好一一改掉

1、偏愛肉類

俗話說“窮時傷胃，富時傷腸”。

腸癌，是一種典型的“富貴病”，在過去，人們吃的不好，但粗纖維攝入較多，而現代人們生活好了，更偏愛吃肉了，致使攝入的蔬菜過少，粗纖維攝入不足。愛吃肉，是腸癌發(fā)生的重要危險因素。

粗纖維攝入不足，會降低大腸的蠕動，致使糞便積壓在腸道中，刺激胃黏膜，久而久之，會引發(fā)癌變

2、

久坐不動

現代人的工作多數是在辦公桌前，一坐久坐幾個小時，就連上下班也有代步工具，很少運動，長期如此，會導致腸道蠕動功能減慢、減弱，而糞便里的有害成分，會在結腸內滯留，刺激腸黏膜。

此外，久坐的女性，會使腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發(fā)生。

3、吃快餐

現代的上班一族長期吃快餐，尤其是中午，飲食過于單一，熱量高、缺乏粗纖維。

還有一些人晚上在外用膳，油脂多、蛋白多等飲食結構，增加了腸道病變的發(fā)生。

4、

不愛喝水

美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。

多喝水對消化系統(tǒng)、血液等都有好處，可預防腸癌、膀胱癌、前列腺癌等。

5、

經常熬夜

晚上睡覺是身體排毒的最佳時期，若經常熬夜，會導致排毒無法正常進行。

長期如此，身體內的毒素會堆積，循環(huán)往復，使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發(fā)癌變。

瑞典烏普薩拉大學一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發(fā)肥胖、糖尿病等。

一旦“排便”出現3個癥狀，最好去查下腸鏡

1、便便形狀改變

排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。

一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。

多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。

2、便中帶血

大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。

持續(xù)性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。

痔瘡導致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區(qū)分。

3、排便習慣改變

當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。

還有可能便秘后出現腹瀉，或大便開始時干燥而末端變稀，或反復交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號。

養(yǎng)護腸道，預防腸癌，堅持這樣做：

1、喝點植物茶水，潤腸通便

生活中，經常喝點潤腸道的茶水，可減少便秘的發(fā)生，有益腸道健康。

用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對于腸道健康有益。

用婆婆丁，搭配苦苣，做成婆婆丁苦苣茶，一起泡水喝，有助于腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。

婆婆丁，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助于人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。

苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。

這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，預防癌變，十分有益。

2、遠離重口味食物長期重口味飲食，會不斷刺激胃腸，增加體內炎癥反應，加速腸癌的發(fā)生。

飲食上，應保持清淡、少油少鹽，多用蒸、煮、燉等方式。

3、粗細搭配

食物吃得過于精細，也是導致腸癌發(fā)生的誘因之一。

腸道健康，離不開膳食纖維等營養(yǎng)素，因此，保護腸道，要注意夏粗細搭配。

五谷雜糧，新鮮的果蔬，都要適當多吃一點。

4、少坐多動

久坐，會導致腸道蠕動減弱，代謝廢物，滯留在腸內。

久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，增加腸癌風險。

《國際癌癥雜志》報道，每周散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。

因此，生活中，要注意，少坐多動，走走路，散散步，健康更有益。

5、戒煙忌酒，減少腸道負擔

想要保護腸道，煙酒，還是能戒則戒了吧。

燃燒的煙草，產生的有害物質，會增加包括肺癌和大腸癌在內的，多種惡性腫瘤的發(fā)生率，吸煙會增加結直腸癌的風險。

研究證實，吸煙者，比非吸煙者，死于結腸癌的風險性要高34%，吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高。

研究證實，飲酒者，比非飲酒者，死于結腸癌的風險性要高。國外研究發(fā)現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌，死亡率，為不飲酒者的5倍。

所以，預防腸癌，煙酒，還是盡早戒掉的好。

6、控制體重，避免肥胖

肥胖，會增加罹患腸癌的風險。

肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。

此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結腸癌的風險。

所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過于肥胖。

7、多篩查，早發(fā)現

腸癌的篩查，一定不要忽視。

尤其是，40歲以上的肥胖人群。

有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲后，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲后，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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