隨著時(shí)代的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，年輕人越來越感到焦慮，許多上班族都有失眠的狀況。褪黑素就是許多年輕人非常青睞的一種治療失眠的保健品。

褪黑素確實(shí)能夠起到一定的助眠作用，它是我們身體自身就可以合成的“安眠藥”。在我們大腦里，有一個(gè)叫做松果體的腺體，它可以分泌出一些褪黑素，來安撫人們的情緒，讓人慢慢產(chǎn)生困意，進(jìn)入睡眠。

它在我們?nèi)梭w里的分泌量，主要取決于環(huán)境的亮度，光線越暗，分泌得越多，所以許多人晚上玩手機(jī)，越玩越精神，就是因?yàn)橐种屏送屎谒胤置凇?/p>

由于褪黑素不是安眠藥，不具有一般安眠藥那么大的成癮性，很多人就非常傾向于用它來治療失眠。據(jù)某電商平臺數(shù)據(jù)顯示，2019年1月至8月，90后購買進(jìn)口助眠類商品人數(shù)占總消費(fèi)人數(shù)的62%，褪黑素類產(chǎn)品90后消費(fèi)占比85%。

但很多人不知道的是，即使是自身就能產(chǎn)生的物質(zhì)，吃多了也會對身體造成危害。

首先，褪黑素補(bǔ)充劑量比較大的話，會抑制自身褪黑素的分泌，就會產(chǎn)生“越來越睡不著”的情況。這時(shí)，你就只能吃越來越多的褪黑素讓自己產(chǎn)生困意，也就會越來越依賴褪黑素，產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)。

其次，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是一個(gè)整體，過多的褪黑素還會抑制其他激素的分泌，比如雌性激素、雄性激素、胰島素等。

因此褪黑素服用過量的人可能出現(xiàn)低體溫、不孕、降低男性生理欲望的副作用，使男性乳房女性化，精子質(zhì)量下降，女性月經(jīng)失調(diào)，血糖出現(xiàn)異常，從而增加糖尿病、心血管疾病等病癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。廣州水療會所廣州水匯

所以即使吃褪黑素也不要經(jīng)常吃，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師后再決定吃的時(shí)間和劑量。

那么我們該怎么對抗失眠呢？

對于失眠癥狀不那么嚴(yán)重的人來說，睡前喝一杯牛奶有很好的安眠效果，牛奶中的色氨酸成分對于安撫人的情緒有重要作用。

如果是因?yàn)楣ぷ鳌⑸顗毫Χ鴮?dǎo)致失眠，大家就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會放松，畢竟健康是第一位的。

如果是因?yàn)樾睦餇顟B(tài)有問題，產(chǎn)生嚴(yán)重失眠，大家就要嘗試去咨詢心理醫(yī)生，否則病情加重不僅會對精神造成摧殘，也會對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。