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上文回顧

 網(wǎng)球認(rèn)知 “ 碧波流不斷，楚山重 ”

一、條件反射

俄國(guó)生理學(xué)家巴浦洛夫（1849.9-1936.2）創(chuàng)立了人類高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說(shuō)。其核心是條件反射學(xué)說(shuō)。

何謂條件反射？

給狗進(jìn)食會(huì)引起唾液分泌，這是非條件反射，食物是非條件刺激。給狗聽(tīng)鈴聲會(huì)引起唾液分泌，鈴聲與唾液分泌無(wú)關(guān)，稱為無(wú)關(guān)刺激。但是，如在每次給狗進(jìn)食之前，先給聽(tīng)鈴聲，這樣經(jīng)多次結(jié)合后，當(dāng)鈴聲一出現(xiàn)，狗就有唾液分泌。這時(shí)，鈴聲已成為進(jìn)食(非條件刺激)的信號(hào)，稱為信號(hào)刺激或條件刺激。由條件刺激（鈴聲）的單獨(dú)出現(xiàn)所引起的唾液分泌，稱為食物唾液分泌條件反射?？梢?jiàn)，條件反射，（鈴聲）是后天獲得的。形成條件反射的基本條件是非條件刺激（食物）與無(wú)關(guān)刺激（鈴聲）在時(shí)間上的結(jié)合，這個(gè)過(guò)程稱為強(qiáng)化。任何無(wú)關(guān)刺激與非條件刺激多次結(jié)合后，當(dāng)無(wú)關(guān)刺激轉(zhuǎn)化為條件刺激時(shí)，條件反射也就形成。

鈴聲和食物在時(shí)間上的結(jié)合出現(xiàn)，稱為強(qiáng)化，強(qiáng)化的次數(shù)越多條件反射就越鞏固。這說(shuō)明條件反射的形成和鞏固，需要有刺激的數(shù)量和強(qiáng)度。刺激數(shù)量不夠、強(qiáng)度不夠、條件反射就難以形成和鞏固。（業(yè)余訓(xùn)練，每周只練1-2小時(shí)，可想而知，要想形成條件反射，是多么困難?。?/p>

如果只給鈴聲，不給食物，則原先建立起來(lái)的條件反射，就會(huì)逐漸消退。（可想而知，長(zhǎng)時(shí)間不練，技術(shù)動(dòng)作就會(huì)生疏）。技術(shù)訓(xùn)練就是這樣。沒(méi)有足夠的訓(xùn)練量和強(qiáng)度，正確的技術(shù)動(dòng)作就無(wú)法建立。

二、運(yùn)動(dòng)技能形成的四個(gè)階段

條件反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程有四個(gè)階段：泛化進(jìn)程、分化進(jìn)程、鞏固過(guò)程、自動(dòng)化過(guò)程。

（一）泛化過(guò)程，由于皮質(zhì)內(nèi)分化抑制尚未確立，皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，使條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。此時(shí)只有感性認(rèn)識(shí)。技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)僵硬、不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉卻收縮，出現(xiàn)多余的動(dòng)作，且做動(dòng)作很費(fèi)力。此時(shí)教學(xué)要求，應(yīng)抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生的主要問(wèn)題，不應(yīng)過(guò)多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，而應(yīng)以正確的示范和簡(jiǎn)練的講解幫助學(xué)生掌握動(dòng)作。

（二）分化過(guò)程，運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制過(guò)程逐漸集中，分化抑制得到發(fā)展，因而一些不協(xié)調(diào)和多余的動(dòng)作，逐漸被清除，大部分錯(cuò)誤動(dòng)作得到糾正。因而能比較順利和連貫的完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作，初步建立了動(dòng)力定型，形成概念。但定型尚不鞏固，遇到新的刺激（如有外人參觀，易地訓(xùn)練或比賽等）多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作可能會(huì)從新出現(xiàn)。因而在本階段要特別注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，以促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動(dòng)作更趨準(zhǔn)確?？刹捎谜⒄`對(duì)比的方法，強(qiáng)化正確；強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)。

（三）鞏固過(guò)程，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確。此時(shí)條件反射系統(tǒng)已鞏固。因而動(dòng)作表現(xiàn)正確、優(yōu)美，且可出現(xiàn)自動(dòng)化，而由于內(nèi)臟器官的配合，完成動(dòng)作也感到省力、自如。此時(shí)應(yīng)精益求精，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)力定型更加完善和鞏固。（不斷的提高難度）。另一方面，如果不再練習(xí)，鞏固了的動(dòng)力定型還會(huì)消退，動(dòng)作技術(shù)越復(fù)雜，難度越大，消退得也越快。此時(shí)，應(yīng)對(duì)學(xué)員提出更進(jìn)一步的要求，并指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，以促使動(dòng)力定型的鞏固和動(dòng)作質(zhì)量更提高，從而達(dá)到自動(dòng)化程度。

（四）動(dòng)作自動(dòng)化過(guò)程，此時(shí)的特點(diǎn)是，完成自動(dòng)化動(dòng)作時(shí)，第一信號(hào)系統(tǒng)的興奮不向第二信號(hào)系統(tǒng)傳遞，這時(shí)的動(dòng)作是無(wú)意識(shí)的，或者是意識(shí)不完全。此時(shí)，仍應(yīng)精益求精，使動(dòng)作在任何情況下都能穩(wěn)定發(fā)揮。

根據(jù)2000年出版的《體育科學(xué)詞典》，在上述的前二個(gè)階段，只能說(shuō)是在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而到了后二個(gè)階段，才可以說(shuō)掌握了某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)，或網(wǎng)球技術(shù)，只有被人學(xué)習(xí)，才能升華為運(yùn)動(dòng)技能，才能把物化的運(yùn)動(dòng)技術(shù)上升為人格化的運(yùn)動(dòng)技能?？纯蠢钅取①M(fèi)德勒、小德，納達(dá)爾、小威、阿扎倫卡、沙拉波娃等等球星，他們的打法，他們通過(guò)球技所表現(xiàn)出來(lái)的非常與眾不同的、獨(dú)具特色的風(fēng)格。

上面自動(dòng)化過(guò)程中所說(shuō)的第一信號(hào)系統(tǒng)，是指能對(duì)客觀世界里的聲、光、電、味等等的信號(hào)刺激，作出反應(yīng)的大腦皮質(zhì)系統(tǒng)。人腦和動(dòng)物都會(huì)對(duì)這種信號(hào)刺激作出反應(yīng)。第二信號(hào)系統(tǒng)是指語(yǔ)言、文字和傳導(dǎo)刺激，只有人類大腦才能作出反應(yīng)?！妒謨?cè)》特別指出，在高級(jí)階段，也就是在自動(dòng)化階段，第二傳導(dǎo)刺激更為重要。這就是說(shuō)，此時(shí)要學(xué)些理論，促進(jìn)自動(dòng)化動(dòng)作的鞏固，使學(xué)員由知其然提高到知其所以然。第一信號(hào)系統(tǒng)的特點(diǎn)是直觀的，符合少年兒童的需要，因而在少年兒童的訓(xùn)練中應(yīng)多用示范，讓其模仿，精講多練。而在成年人，第二信號(hào)系統(tǒng)已成熟，在訓(xùn)練中除了使用示范動(dòng)作，讓學(xué)員模仿外，還可多用一些講解，但是，在球場(chǎng)上始終要注意把握精講多練的原則?？稍谡n后多作交流。

三、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)

要學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，掌握網(wǎng)球技能，必須使用多球練習(xí)，這是條件反射的建立、動(dòng)力定型的穩(wěn)固所需要的。從練發(fā)球開(kāi)始，就必須有多球，接發(fā)球、底線正、反拍擊球、網(wǎng)前截?fù)艉透邏?、凌空正、反拍擊球等等，一切基本技術(shù)都離不開(kāi)多球的練習(xí)。定點(diǎn)技術(shù)掌握后，就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中擊球的技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作學(xué)會(huì)以后，一些戰(zhàn)術(shù)練習(xí)也需要多球，如正拍底線側(cè)身攻、隨球上網(wǎng)（正、反拍），發(fā)球上網(wǎng)、接發(fā)球上網(wǎng)，這些都離不開(kāi)多球的練習(xí)。在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行專項(xiàng)身體訓(xùn)練，更離不開(kāi)多球練習(xí)，這種專項(xiàng)身體訓(xùn)練，完全在全場(chǎng)跑動(dòng)擊球，一組練習(xí)下來(lái)，心率可達(dá)200次/分。在2013年美網(wǎng)比賽中，看到創(chuàng)紀(jì)錄的57個(gè)回合的來(lái)回（小德——納達(dá)爾的一場(chǎng)比賽）擊球。這個(gè)記錄應(yīng)成為我們男子網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的標(biāo)桿。

網(wǎng)球是一個(gè)開(kāi)放性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而在送多球時(shí)，要注意結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，在球的旋轉(zhuǎn)、力量、快慢、高低等方面要根據(jù)學(xué)員的水平，結(jié)合運(yùn)用，避免送球單一化，脫離實(shí)戰(zhàn)的要求。多球練習(xí)還要注意與落點(diǎn)的準(zhǔn)確性目標(biāo)相結(jié)合，這樣，才能積累打中目標(biāo)的感覺(jué)，形成手感。準(zhǔn)確是我們訓(xùn)練的目標(biāo)。

從不會(huì)打網(wǎng)球，到會(huì)打網(wǎng)球，到成為優(yōu)秀的高水平的網(wǎng)球選手，從學(xué)技術(shù)到形成自己獨(dú)特風(fēng)格的網(wǎng)球技能，如上述，要經(jīng)歷四個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程，不論是對(duì)教練員，還是對(duì)學(xué)員，都是痛苦和歡樂(lè)同在的，成功和失敗也是同在的。因而，只有勇于和善于克服困難，才能獲得成功。才有可能從有意識(shí)的技術(shù)動(dòng)作發(fā)展到無(wú)意識(shí)的自動(dòng)化的技能。就像剛學(xué)會(huì)開(kāi)車的新手，開(kāi)車時(shí)必須全神貫注于路面情況，緊握方向盤，而老司機(jī)則可在開(kāi)車時(shí)談笑風(fēng)生，自在的很，就如自動(dòng)駕駛一樣。

如教科書(shū)所說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能的形成，有賴于強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，如此，才能有學(xué)球的主觀能動(dòng)性，才能是“我要學(xué)”。舊體制下，存在的一個(gè)大問(wèn)題是：“要我練”，隊(duì)員缺乏主觀能動(dòng)性，責(zé)任感不強(qiáng)。李娜就是“我要練”的成功例子。也就是“我要練”意識(shí)的成功例子。

對(duì)于教練來(lái)說(shuō)，要想使學(xué)員的網(wǎng)球技能得到發(fā)展和提高，首先，必須對(duì)技能形成的客觀規(guī)律有深刻的了解并能自覺(jué)的運(yùn)用，在技能形成的四個(gè)階段中，善于啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)員。其次，應(yīng)該對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作和技能有全面和正確的理解，知道什么是正確的，什么是錯(cuò)誤的。結(jié)論就是：教育者必先受教育！

除了多球練習(xí)外，為了加速條件反射的形成，鞏固動(dòng)力定型，還必須有符合技術(shù)動(dòng)作要求的輔助練習(xí)，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都有不同的輔助練習(xí)。網(wǎng)球的輔助練習(xí)很多，揮空拍練習(xí)是最常用的一種，國(guó)內(nèi)外許多著名的球星，包括李娜，在初學(xué)網(wǎng)球的階段，都大量使用空揮練習(xí)，如果能有大鏡子，對(duì)著鏡子空揮，效果更好。當(dāng)年筆者在湖北隊(duì)任教時(shí)，在早操的時(shí)間里，就會(huì)帶隊(duì)員到體操房里練揮拍，因?yàn)轶w操房里就有一面大鏡子。體操隊(duì)員每天都要對(duì)鏡子練習(xí)，看自己的動(dòng)作。從理論上說(shuō)，對(duì)鏡練習(xí)，就是把視覺(jué)與本體覺(jué)聯(lián)合起來(lái)，可以增加訓(xùn)練的效果。

教科書(shū)中講，大腦皮質(zhì)機(jī)能狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)系，是一個(gè)倒“U”的曲線關(guān)系，即大腦皮質(zhì)的應(yīng)激水平過(guò)高和過(guò)低都不能取得好成績(jī)，應(yīng)激水平在適度的時(shí)候，才能取得好成績(jī)。例如，當(dāng)你感冒、生病或過(guò)度疲勞時(shí)，大腦的應(yīng)激反應(yīng)過(guò)低，因而不能發(fā)揮，成績(jī)不好。而當(dāng)你緊張過(guò)度，應(yīng)激反應(yīng)過(guò)高，肌肉就會(huì)發(fā)硬、發(fā)緊，也發(fā)揮不好。比賽中需要保持適度的緊張，這是需要經(jīng)驗(yàn)的。

《手冊(cè)》第24頁(yè)指出，在比賽中或訓(xùn)練中，球員的一個(gè)擊球動(dòng)作，包含了四個(gè)階段，即①感覺(jué)階段：用以感覺(jué)技能，需要用感覺(jué)盡快判斷來(lái)球，提前判斷球的線路，落點(diǎn)和落地的時(shí)間，同時(shí)盡快移勸到位并保持平衡。②決策階段：即決策技能，決定如何處理來(lái)球，在允許的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)用感覺(jué)階段的信息和運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)，決定怎樣回球。③動(dòng)作階段：即技能的運(yùn)用，即擊球動(dòng)作，擊球時(shí)機(jī)、位置和方向，使用合理的擊球技術(shù)。④反饋階段：即對(duì)技能的分析，對(duì)完成的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)估的過(guò)程。最重要的是看：是出界、下網(wǎng)還是好球。并找出失誤的原因和成功的經(jīng)驗(yàn)，使下一個(gè)擊球動(dòng)作得到改進(jìn)和提升。

巴浦洛夫認(rèn)為，人的心理和精神，一切智力行為和隨意運(yùn)動(dòng)，都是在無(wú)條件反射的基礎(chǔ)上所形成的條件反射。人的呼吸，一呼一吸和心臟的搏動(dòng)，是天生就有的無(wú)條件反射，人體正常時(shí)，年青人的呼吸每分鐘大約１２-２０次，女性比男性要快１-２次。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，呼吸和心跳會(huì)自動(dòng)的加快。我們?cè)诖蚯蚝捅荣愔?，?yīng)該學(xué)會(huì)用呼吸。呼吸與心跳的比例大約是呼吸一次，心跳４次，大約三秒鐘可呼吸一次。而打網(wǎng)球，一個(gè)來(lái)回大約２秒左右。我們看到沙拉波娃、阿扎蓮卡在擊球時(shí)總在大吼一聲，就是在運(yùn)用呼吸的，在大吼呼氣時(shí)，去擊球，可以更好的發(fā)揮力量，舉重運(yùn)動(dòng)員也一樣，在上挺扛鈴的同時(shí)會(huì)大吼一聲出氣。我們也要善于運(yùn)用深呼吸，在接發(fā)球、發(fā)球之前，作一次深呼吸，從而獲得氧氣，使整個(gè)機(jī)體處于良好的狀態(tài)。在劇烈爭(zhēng)奪一分之后，運(yùn)動(dòng)員要去拿毛巾擦汗，借此調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備好下一分。常見(jiàn)有些新手，在打球的過(guò)程中屏氣。這是不好的，呼吸就是呼出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣，屏氣不利于呼吸，那是打不好球的。我們要做到呼氣時(shí)擊球，是否要大叫一聲，則可自便。打球與呼吸配合的好，就顯得動(dòng)作輕松自如。

在比賽中，心理難免會(huì)有緊張甚或過(guò)度緊張，此時(shí)，多作一些深呼吸，可以減輕甚至消除緊張或過(guò)度緊張的心理，使身體放松。條件反射學(xué)說(shuō)自問(wèn)世以來(lái)，至現(xiàn)在為止，仍然是當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的經(jīng)典理論。它反映了人體機(jī)能的客觀規(guī)律。運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展和提高，有賴于我們對(duì)這一理論的深刻認(rèn)識(shí)和自覺(jué)運(yùn)用。我相信，如果我們的教練們能在這方面獲得提高的話，將會(huì)大大提升我們的教學(xué)水平和效率！

依據(jù)條件反射，大家怎么看感覺(jué)論教學(xué)？

（待續(xù)）

（圖片引自互聯(lián)網(wǎng)，僅用于交流學(xué)習(xí)）