人體的年齡一旦到了50歲以后，免疫系統(tǒng)塌陷，身體慢慢的走下坡路線，所以這個時候一定要注意保養(yǎng)，要知道汽車行駛500公里都要有一次保養(yǎng)的過程，更何況人的身體也要日常注意保養(yǎng).現(xiàn)在由于生活水平的提高，很多人卻往往忽視了養(yǎng)生，大魚大肉，過于美味的食物中通都出現(xiàn)在我們面前。

三高之外的第四高—高尿酸

在這其中如果經(jīng)常吃高蛋白高油膩的食物，除了身體患有三高的風(fēng)險之外，也會出現(xiàn)第四高那就是高尿酸。高尿酸主要原因就是攝入了過高嘌呤的食物，所以最后就會導(dǎo)致痛風(fēng)找上門，痛風(fēng)是特別折磨人的，一經(jīng)發(fā)作如同火烤也如同針扎，嚴(yán)重降低著患者的生活質(zhì)量，那么為了避免痛風(fēng)，我們應(yīng)該了解嘌呤這個概念。

高尿酸形成的原因是高嘌呤的攝入

如果對于已經(jīng)患有痛風(fēng)的人群，很多患者，好像都摸清了一個套路，只要是清淡飲食就沒事，但是只要攝入高嘌呤的食物，比如小龍蝦，魚，羊肉或者是油膩的食物，關(guān)節(jié)疼痛感會越發(fā)明顯，所以痛風(fēng)來得快去得也快，如果患有急性痛風(fēng)就必須戒酒，并且清淡飲食，一般在7天之后痛感消失，癥狀就會得以緩解。

嘌呤到底是什么呢?

嘌呤是一種結(jié)晶，在進入身體之后變成尿酸，在人體代謝之后，會停留在各個關(guān)節(jié)當(dāng)中，所以患有尿酸高的人群大多在腎臟排泄的時候，不利于將尿酸排出體外，所以在日常需要忌口。

防治痛風(fēng)，高嘌呤的食物一定不要吃

①第一類高嘌呤含量的食物有動物的內(nèi)臟，比如菜湯和魚湯，肉湯，鯽魚湯，還有小蝦，小魚所以在患有痛風(fēng)或者是尿酸高的情況下，絕對不可以食用。

②第二類每100克食物當(dāng)中含有的嘌呤為100mg，這是中等的嘌呤的食物，比如豬肉，羊肉，菠菜，豌豆，豆類，花生等干果，而且菌菇類的食物含有的嘌呤物質(zhì)也屬于中等含量，盡量不吃。

③第三類低嘌呤的食物可以在日常應(yīng)用，比如牛奶，雞蛋，面粉，大米，還有水果和蔬菜，限制脂肪量的攝入。為了能夠平衡膳食，維持正常的血尿酸水平，除了維持正常的平衡膳食之外，也需要養(yǎng)腎，提高身體代謝，避免尿酸在體內(nèi)的堆積。