當您存在著上、下樓梯、扭轉膝蓋出現膝關節(jié)前方疼痛的癥狀時，最常見的原因就是髕骨軟骨軟化了，如果屈伸關節(jié)的時候還能聽見“沙沙”樣的響聲，就更可能明確這種問題了，今天我們就來談談這個令很多人困擾的問題！

其實我們稱之為軟化，實際上軟骨并沒有變軟，而是發(fā)生了髕骨軟骨磨損，今天就來給大家科普一下，到底什么是髕骨軟骨軟化，為什么會走路的時候不疼，而在上下樓梯跑跳的時候會痛。

髕骨是我們人體最大的籽骨，髕骨的上方有我們大腿前方非常重要的肌肉，股四頭肌相連，向下通過一根非常重要的肌腱，也就是髕腱與脛骨相連。髕骨在膝關節(jié)的功能當中起著非常重要的作用，如果將髕骨切除，膝關節(jié)伸直的力量將會缺少30%左右。通常情況下，我們將膝關節(jié)整體分割為三個部分，分別為兩個股骨-脛骨關節(jié)與髕骨-股骨關節(jié)，在這三個關節(jié)都有非常重要的一層結構，也就是關節(jié)軟骨覆蓋，關節(jié)軟骨非常的光滑，可以使我們的關節(jié)做摩擦力最小的活動，同時軟骨也富有彈性，這樣我們才可以正常的做跑跳等動作。

正常情況下，髕骨-股骨關節(jié)主要承擔人們在上、下樓梯、反復蹲起、蹲著、盤腿等這些動作時的壓力，隨著屈膝角度的增加，髕骨后方的軟骨承受的壓力會越來越大，如果長時間的做這些動作，就有可能導致髕骨以及股骨關節(jié)的軟骨磨損，患者會出現以下的癥狀：

●早期，在軟骨剛開始磨損的時候，患者不會表現出來任何的癥狀，有一些患者在勞累的時候或者是反復蹲起的時候，會有輕度的髕骨前方的疼痛，也就是膝蓋前方的疼痛，但是休息到第2天早上就會癥狀消失，此時髕骨磨損的情況比較輕，通常情況下在關節(jié)鏡下是下圖這樣的改變，我們稱之為天鵝絨變，此時往往做核磁也很難發(fā)現軟骨的退變。

●中期，當軟骨磨損進一步加重，髕骨和股骨后方的壓力會有加大，而對軟骨下骨的刺激也是比較明顯的，如果繼發(fā)關節(jié)內滑膜的炎癥會導致患者出現明顯的關節(jié)疼痛，尤其是在上下樓梯的時候特別的明顯，在關節(jié)是扭轉的時候，比如打乒乓球時，膝關節(jié)扭轉這樣的動作，髕骨也會有左右方向的扭動，此時也會刺激到患者出現疼痛。此時很多患者在夜深人靜的時候屈伸膝關節(jié)就會聽到嘶嘶的響聲，這是由于軟骨不在光滑導致的。中期的時候往往核磁檢查是比較好的檢查手段。

●晚期，而隨著問題的加重，磨損會越來越重，有很大一部分人股骨與髕骨接觸的區(qū)域軟骨徹底磨損消失，此時患者即使在正常走路的時候也會出現疼痛，也會聽到咔啦咔啦的響聲，類似于我們踩沙子踩雪地一樣的聲響。到了晚期的時候，往往關節(jié)磨損非常的明顯，在患者的x線上既可以發(fā)現關節(jié)間隙有明顯的狹小了。而且髕骨軟骨軟化在晚期的時候，通常會有明顯的向外側傾斜，更是會加重這種關節(jié)軟骨的磨損，導致患者不敢蹲，只要蹲就能聽到響聲，而且會伴有疼痛。

相信看到這里大家應該也明白了，由于髕骨和股骨后方出現了軟骨問題，所以才導致患者出現在上、下樓梯或者是跑跳、蹲起時的疼痛，那么為什么走平路的時候反而不是特別疼呢？其實很簡單，因為走平路的時候基本不累積這個關節(jié)，只有到了癥狀特別嚴重的晚期，才會導致患者出現走路時也伴有疼痛。

那么應該怎么辦？

●這里謝醫(yī)生教給大家一個很簡單的查體，髕骨研磨實驗！這個查體非常的有效，而且診斷陽性率很高，是謝醫(yī)生對所有膝關節(jié)有問題患者必查的一個實驗，以前就很想教給大家，但是苦于沒有找到最好的演示動畫，這回終于找到了，就趕緊分享給大家：

做這個查體時，患者要平臥位，盡量放松我們的膝關節(jié)，切記查體時用一只手墊在患者的患側膝蓋下面做一個對抗，用另外一只手對髕骨做各個方向的研磨動作，具體如何做看下圖一目了然，如果誘發(fā)患者出現明顯的疼痛，那么基本可以證明存在軟骨的磨損。有一些嚴重的患者根本不能耐受研磨，而且在做查體時可以明顯感覺到手底下有嚴重的骨摩擦感，甚至有時能聽到骨磨擦音。大家看明白后可以找朋友或者是家人幫助操作下，初判自己是否存在髕骨問題。

如果高度可疑有問題，建議去醫(yī)院明確診斷，掛運動醫(yī)學科或者是骨關節(jié)科醫(yī)生的號。

初步診斷完畢之后，通常情況下我們要建議患者進行核磁檢查，或者是膝關節(jié)x線檢查，明確是否存在軟骨的磨損或者磨損到了什么樣的程度。

●如果是早期的患者，那么可以口服氨糖，可以進行膝關節(jié)的功能康復鍛煉，強化股四頭肌的力量，盡量穩(wěn)定髕骨，這樣減少骨髕骨與后方股骨之間的摩擦。

●如果是中期的患者，那么我們建議患者口服氨糖，而且依然要堅持康復鍛煉，同時要給予關節(jié)內注射玻璃酸鈉或者是富血小板血漿因子，目的很簡單盡量養(yǎng)護剩余的髕骨，玻璃酸鈉本身就是關節(jié)內存在的一種成分，在發(fā)生軟骨磨損以后，這種成分會有明顯的減少，可以通過關節(jié)內注射玻璃酸鈉潤滑患者的關節(jié)，增加關節(jié)軟骨的彈性，盡量減少關節(jié)軟骨的摩擦，而富血小板血漿因子，我們稱之為PRP，現在是比較火熱的一種治療辦法，它可以促進創(chuàng)傷修復的作用。

●處于晚期的患者，那么我們建議患者要進行髕骨股骨關節(jié)置換。

髕骨軟骨軟化的患者應該進行什么樣的康復鍛煉？

前面已經說到了髕骨上方連著我們大腿前方非常重要的股四頭肌，當股四頭肌強化了以后，髕骨會變得越來越穩(wěn)定，髕骨以及股骨后方的摩擦也會變得相應有所減輕，這樣可以很好的輔助患者減輕癥狀。主要的鍛煉方式有以下幾種：

●靠墻靜蹲，很多患者反映做靠墻靜蹲的時候，髕骨股骨后方的疼痛會有明顯的加重，其實這主要是在一開始做的過急，建議有髕骨軟骨軟化的朋友，做這個動作的時候，雙膝一定要與雙肩同寬，膝關節(jié)絕對不要內扣，在靠墻的時候腰部不要與墻面也貼住，一開始下蹲的角度不要過快也不要過大，能達到30度左右即可，堅持的時間也不用過長，能堅持10~15秒就已經是非常好的成績了，之后根據鍛煉的強化，慢慢的再達到標準動作就可以，不過無論下蹲多大的角度，或者是堅持多長的時間都會出現疼痛，那么完全可以不做。

●踝泵，這個動作就是單純的屈伸踝關節(jié)，建議屈伸的速度可以略快，起到了一個泵的作用。有些朋友會問，這個動作并沒有活動膝關節(jié)為什么也要做呢？因為這個動作可以很好的促進下肢的血液循環(huán)，可以幫助我們增加膝關節(jié)局部的血流對于緩解下肢的腫脹，減輕膝關節(jié)周邊的癥狀是有很好作用的。就在前不久，謝醫(yī)生的母親出現上樓膝關節(jié)肌肉前方酸脹的情況，告訴老太太做了一個月左右的踝泵，癥狀消失了！每天做多少次呢？能做多少做多少，以第2天別太累為準，一般建議要做500次。

●直腿抬高和股四頭肌靜力收縮。

以上這些康復鍛煉的辦法其實都是非常有效的，但是最難的地方在于很多人不能堅持。

總結

出現上下樓梯疼痛，但是走平路時不疼的情況常見于髕骨軟骨軟化。具體應該怎么辦？在本文當中已經有了詳細的介紹，建議有這種癥狀的朋友一定要及時的去醫(yī)院尋找運動醫(yī)學或者是骨關節(jié)科醫(yī)生的幫助，及時的判斷自己的病情到底是什么樣的程度，并進行相應的治療，千萬不要延誤了病情，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這樣的癥狀，也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！

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