在生活當(dāng)中，很多朋友都會(huì)問(wèn)我是怎么保養(yǎng)的？40多歲看起來(lái)真的只有20多歲的樣子。

如果我說(shuō)沒(méi)有任何方法，只是天生的，那肯定是假話，其實(shí)我從25歲開(kāi)始有眼部有了第一絲皺紋的時(shí)候，我就已經(jīng)開(kāi)始研究如何去抗衰老了，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中參閱了很多書籍和資料，也親身嘗試了很多種方法，最終通過(guò)不斷的實(shí)踐，我終于有了一套自己的抗衰老的方法，事實(shí)證明，這套方法確實(shí)是非常管用的。

從生理的角度講，年齡確實(shí)是不可逆的，但是我們依然可以通過(guò)一些方法，讓我們的視覺(jué)年齡看起來(lái)會(huì)比同齡人年輕很多，就像所有的事物一樣，抗衰老不僅僅只是一個(gè)方法就可以實(shí)現(xiàn)的，它需要多種渠道共同來(lái)作用，那么我總結(jié)出他需要四個(gè)方面來(lái)共同作用，

第一是抗衰老抗氧化的飲食，

事實(shí)上，很多人天天喊著要變年輕，可是天天卻吃著垃圾食物，例如各種添加劑的零食，燒烤，腌制食品等等，從來(lái)都不會(huì)有不經(jīng)過(guò)努力就可以天上掉餡餅的好事，任何事情都需要做出努力，曾經(jīng)的我和很多人一樣，愛(ài)吃零食，愛(ài)吃添加了各種食品添加劑的食物，有的時(shí)候甚至為了吃零食可以不吃飯，可是我發(fā)現(xiàn)這樣的飲食的后果就是身體狀態(tài)變差面部看起來(lái)更顯老，所以如果你想讓自己更健康，更年輕，多吃健康的食物，多一些天然的，沒(méi)有添加任何添加劑的食物；當(dāng)然，除此之外，有一些食物是天然可以抗衰老的，比如富含維生素，c富含花青素，番茄紅素，核酸，以及茶多酚的食物，這些成分都是可以抗衰老，抗氧化的成分。

所以在選擇食物的時(shí)候，我們盡量挑選一些顏色鮮艷的蔬果來(lái)進(jìn)食，比方說(shuō)富含維C的櫻桃，橙子；富含花青素的石榴，葡萄，葡萄酒；富含核酸的花粉；富含茶多酚的綠茶，富含番茄紅素的番茄等等，還有西蘭花，包心菜等，這些蔬菜都有非常優(yōu)秀的抗衰老成分，在平時(shí)的飲食上是可以多吃的。

除此之外，我曾經(jīng)翻閱了大量的抗衰老書籍之后發(fā)現(xiàn)所有的理論都指向一條，就是節(jié)食，除了可以讓我們保持良好的形體之外，事實(shí)上節(jié)食是我們實(shí)現(xiàn)抗衰老最為有效的方法之一，恐怕這是很多人不是特別了解的，為什么節(jié)食是抗衰老當(dāng)中最為重要的方法之一呢？是因?yàn)槿梭w好像一臺(tái)機(jī)器，機(jī)器會(huì)有壽命，人也一樣，人也會(huì)有壽命，當(dāng)你達(dá)到一定的使用期限之后，機(jī)器就不能夠再使用，比方說(shuō)一臺(tái)車跑了十萬(wàn)公里，基本上就報(bào)廢了，如果進(jìn)食過(guò)多會(huì)讓我們身體內(nèi)的各個(gè)臟器負(fù)荷過(guò)重，會(huì)讓我們的各個(gè)臟器工作負(fù)擔(dān)加重，提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，就好像一臺(tái)機(jī)器不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)荷過(guò)重也會(huì)需要提前報(bào)廢是一樣的道理。

所以如果你想保持年輕態(tài)，那么控制好你飲食的量，不要過(guò)多進(jìn)食，尤其是糖分，減少各種糖的攝入，不管是單糖（也就是我們平時(shí)所吃的蔗糖，蜂蜜等），還是復(fù)合糖，是指淀粉類（比如說(shuō)米飯，面食等等），減少這些碳水化合物，糖的攝入，不僅能夠大大減少你所攝入的熱量，讓你保持良好的形體，同時(shí)更加能夠減緩你的衰老速度，讓身體的糖化反應(yīng)降低，從而達(dá)到非常良好的抗衰老的效果；

除此之外，目前攝入各種各樣的膠原蛋白也是非常熱門的，當(dāng)然，我也不例外，其實(shí)我早就已經(jīng)在開(kāi)始補(bǔ)充膠原蛋白了，那么它究竟效果好不好呢？我用我的親身經(jīng)歷告訴你，如果你的腸胃吸收功能很好，那么膠原蛋白是很好的，如果說(shuō)你的腸胃吸收功能不好，有可能你吃進(jìn)去了，但是沒(méi)有得到相應(yīng)的結(jié)果。

曾經(jīng)的我聽(tīng)說(shuō)燕窩可以讓人變得更年輕漂亮，我買燕窩是論斤買的，一斤兩斤，這樣子買的，每次燉大概三四天的量，每天吃一個(gè)大半碗的樣子，還蠻濃縮的這樣的燕窩湯，確實(shí)很香甜，但是它的抗衰老效果我確實(shí)沒(méi)有看到，但是燕窩的滋陰效果絕對(duì)是響當(dāng)當(dāng)?shù)?，如果你陰虛或者咳嗽，燕窩有著非常好的滋補(bǔ)作用，但是就美容養(yǎng)顏而已，我沒(méi)有感受到太多的效果；當(dāng)時(shí)自己一直堅(jiān)持在吃，后來(lái)當(dāng)我媽媽過(guò)來(lái)之后呢，我就跟我的媽媽一起吃，我現(xiàn)我我發(fā)現(xiàn)我媽媽的皮膚確實(shí)比之前會(huì)好了一丟丟，但效果并不是特別明顯；

后面改吃魚鰾，廣東人又稱之為魚膠或者花膠，有著非常豐富的膠原蛋白，我開(kāi)始和之前一樣，也是一次盾，大概三四天的量，每天吃大概小半碗，自己吃，其實(shí)感覺(jué)并不是特別大，后來(lái)，我和媽媽一起吃，我發(fā)現(xiàn)我媽媽來(lái)了之后，比，他沒(méi)有吃之前臉上的皺紋減少了好多臉上也變得更加飽滿了，這個(gè)時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)魚膠的養(yǎng)顏功能，去皺遠(yuǎn)比燕窩要強(qiáng)很多，所以我建議大家如果方便的話，最好是自己買魚膠來(lái)煲湯喝是比較好的選擇，個(gè)人覺(jué)得市面上各種膠原蛋白的保健品應(yīng)該是沒(méi)有這種天然的有效成分會(huì)更多，當(dāng)然，如果就方便而言的話，當(dāng)然是現(xiàn)成的保健品會(huì)更加方便。

以上就是我總結(jié)的有關(guān)飲食方面的抗衰老的措施，都是我親身實(shí)踐過(guò)的，有效的方法，愛(ài)美想要更年輕的小仙女們，可以收藏咯

這一節(jié)就已經(jīng)蠻長(zhǎng)的了，我就不再做詳細(xì)的介紹，大家如果有興趣可以留言

下一篇文章里，將和大家介紹其他三個(gè)部分

第二，可以抗衰老的形體動(dòng)作

第三，可以抗衰老的面部運(yùn)動(dòng)

第四，年輕的心態(tài)