您是否大便不暢，干燥似羊屎，喝了不少水，也吃了不少蔬菜水果，排便困難依舊沒有改善？

您是否看了會(huì)兒書或手機(jī)眼睛就累得不想睜開了？又干又澀的！

您是否因?yàn)楣ぷ鞣泵蚴且驗(yàn)楹逋薅?jīng)常熬夜？熬夜后特容易上火、脾氣暴躁？

您是否吃飯沒胃口？就喜歡喝湯或吃湯泡飯？

以上這些現(xiàn)象您知道都是什么原因造成的嗎？

是陰虛造成的！

（以上現(xiàn)象只是陰虛的的部分表現(xiàn)）

陰虛是什么呢？那得從“陰”是什么說(shuō)起。

“陰”是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、內(nèi)分泌激素及油脂分泌等，是身體新陳代謝的重要物質(zhì)，大部分是用來(lái)滋潤(rùn)身體的，就像機(jī)械中的潤(rùn)滑劑一樣，是不能用水包括水果、蔬菜等富含水分的食物來(lái)代替的。

陰虛就是體內(nèi)缺乏“潤(rùn)滑劑”了，多由熱病之后，或雜病日久耗傷陰液，或熬夜、用腦過(guò)度、情緒焦慮，或過(guò)食溫燥食品，或房事不節(jié)等等行為后沒有及時(shí)補(bǔ)充損耗的陰液所致。

陰虛會(huì)對(duì)身體造成什么危害呢？

陰虛在臨床上可以呈現(xiàn)出很多癥狀，很多現(xiàn)代常見病如糖尿病、高血壓病、失眠癥等等有一部分也是從陰虛發(fā)展而來(lái)的。

打個(gè)比方，植物除了生長(zhǎng)發(fā)育需要的陽(yáng)光、適當(dāng)?shù)臏囟冗@樣的“陽(yáng)”的動(dòng)力以外，也需要植物體內(nèi)儲(chǔ)存足夠的養(yǎng)分、土壤中含的水分、肥料等“陰”的元素支持。

植物在生長(zhǎng)發(fā)育中是不斷耗費(fèi)“陰”的，所以要給植物補(bǔ)充水分和適量的肥料。

開花結(jié)果耗費(fèi)的“陰”更多，甚至大部分一年生的植物開花結(jié)果后會(huì)把體內(nèi)的養(yǎng)分都耗盡了，植株就枯萎了；多年生植物的果實(shí)脫落或采摘后就要及時(shí)修剪枝條和重新給土壤施入基肥，以備下一次生長(zhǎng)周期的需要。

中醫(yī)的先賢在遠(yuǎn)古就參透了這些自然規(guī)律，從觀察中悟出了人體的陰陽(yáng)之道，既重視陽(yáng)氣的生發(fā)，也重視陰液、陰精的補(bǔ)充，以達(dá)到“陰陽(yáng)平衡”的狀態(tài)，這樣人體才能生生不息，健康長(zhǎng)壽。

陰虛有哪些表現(xiàn)呢？

陰虛的主要癥狀集中表現(xiàn)為“干燥”和“上火”兩大方面，陰虛可見于各個(gè)臟器，其病因病機(jī)稍有差異，分辨清楚哪個(gè)臟器陰虛對(duì)調(diào)治陰虛尤為重要。

各臟器的陰虛有什么特征呢？

肺陰虛：咽干口燥、聲音嘶啞、咳嗽無(wú)痰、甚則痰中帶血；

心陰虛：心悸、失眠、多夢(mèng)、健忘、盜汗，虛煩、手足心熱；

脾陰虛：沒胃口、口淡乏味、食后腹脹、神疲乏力、身體消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心煩熱；

肝陰虛：頭暈眼花、兩目干澀、視力減退、脅肋隱隱灼痛、面部烘熱或兩顴潮紅、煩躁易怒；

腎陰虛：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、男子可兼見遺精、女子經(jīng)量少或過(guò)多或閉經(jīng)；

胃陰虛：胃脘隱痛、饑不欲食、口燥咽干、大便干結(jié)、脘痞不舒、干嘔呃逆。

以上是各臟器陰虛的典型表現(xiàn)，臨床上的表現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這些要復(fù)雜，因?yàn)殛幪摽膳c氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陽(yáng)亢、精虧、痰濕、瘀血、濕熱以及燥邪等證候同時(shí)長(zhǎng)期存在，或互為因果。

表現(xiàn)為氣陰兩虛證、陰血虧虛證、陰陽(yáng)兩虛證、陰虛陽(yáng)亢證、陰精虧虛證、陰虛夾濕證、陰虛濕熱證、陰虛夾瘀證、陰虛夾痰證、陰虛內(nèi)燥證等等證候，進(jìn)而可發(fā)展成亡陰、動(dòng)風(fēng)等病理變化。

出現(xiàn)了復(fù)雜情況的患者當(dāng)然要求助于專業(yè)的中醫(yī)師，但廣大民眾一般都想防患于未然，這樣中醫(yī)的治未病理念正好能幫上您的忙。

如何預(yù)防陰虛的發(fā)生和減緩陰虛對(duì)身體的傷害呢？

應(yīng)避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)及時(shí)“減壓”，這樣可以有效的減少內(nèi)火的產(chǎn)生，阻止耗損陰液。艾灸、汗蒸等保健治療方式要慎用，艾灸等過(guò)程中如出現(xiàn)上火癥狀就應(yīng)暫停，咨詢醫(yī)生看自己是否適合艾灸。

藥食同源是中醫(yī)的重要思想，因?yàn)槭澄锸情L(zhǎng)期食用的，食物的特性對(duì)身體的影響不亞于藥物。

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)避免進(jìn)食以下食品：火鍋；辛辣、煎炸、爆炒、烤的食品；雞、牛、羊、鵝等肉類；荔枝、榴蓮等熱性水果...以免耗損陰液而上火。

推薦食材

日常的食物或藥食兩用的材料有哪些是可以補(bǔ)陰的呢？

補(bǔ)心陰：百合，龜肉和龜甲，小麥。

補(bǔ)肺陰：豬皮，百合，鐵皮石斛，燕窩，銀耳。

補(bǔ)脾陰：山藥，白鴨肉。

補(bǔ)肝陰：鱉肉和鱉甲，鮑魚。

補(bǔ)腎陰：豬皮，干貝，海參，鐵皮石斛，魚膠。

推薦食譜

干貝瘦肉湯

1

材料：瘦肉50克、干貝10克

做法：瘦肉切小塊，干貝清洗后用清水泡15分鐘；

再一起放進(jìn)300ml水中（泡干貝的水可以一起燉），隔水清燉一個(gè)半小時(shí)后吃食用。

鐵皮石斛水

2

材料和做法：將鐵皮石斛打成粉末，每次在200ml開水中加入2克石斛粉，邊加粉邊用勺子攪拌，到石斛完全溶化后飲用。

魚膠湯

3

材料和做法：魚膠干品15克，用水泡發(fā)6小時(shí)以上。再用魚膠和金華火腿片10克或瘦肉25克一起放入250ml的水，隔水燉1個(gè)小時(shí)后食用。

豬皮凍

4

食用方法：

方法一 、將豬皮凍切0.5cm厚的片，蘸少許醬油和陳醋食用；

方法二 、 將適量的豬皮凍加入熱粥中溶化后食用。

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