反復(fù)叨嘮、吼叫、情緒失控、暴力……原來(lái)，孩子不僅僅是讓我們遇到撫育生命的美好，還會(huì)讓我們陷入泥沼：變得越來(lái)越差的我們，無(wú)法控制自己情緒的我們，是否有資格去養(yǎng)好一個(gè)孩子？

據(jù)調(diào)查，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，90%以上的家長(zhǎng)都曾經(jīng)吼叫過(guò)孩子。我們總是一邊發(fā)泄著自己的不滿和憤怒，一邊又陷入無(wú)盡的后悔和痛苦之中。

明知道吼叫是最無(wú)用的教育，但卻總無(wú)法改變，讓我們陷入一種深深地自我指責(zé)之中。曾經(jīng)一位媽媽說(shuō)：“晚上看著孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，都無(wú)法面對(duì)白天暴躁如雷、瘋狂焦躁的自己。在懷孕的時(shí)候，我曾經(jīng)發(fā)誓要做一個(gè)溫柔的媽媽，卻不曾想，現(xiàn)在我變成自己最討厭的樣子”。

除了自我指責(zé)，更讓人難過(guò)的是吼叫還會(huì)給孩子帶來(lái)影響一生的傷害。

美國(guó)著名親子教育專家羅娜·雷納總結(jié)近50年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)作了《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》一書，分析大吼大叫的深層因素，基于氣質(zhì)研究和正念理論，為受困于吼叫中的父母提供強(qiáng)有力的技巧，以減少家庭沖突，促進(jìn)合作、尊重和相互理解。幫助父母停止無(wú)用而傷人的吼叫，與孩子建立全面的合作關(guān)系。

如果你也是一位容易過(guò)度反應(yīng)的父母，不妨看看這本書，掌握一些實(shí)用的解決方法，讓自己恢復(fù)冷靜，以讓大人和孩子都受益的方式，與孩子進(jìn)行有效溝通。

⒈

吼叫足以毀掉一個(gè)孩子

演員小陶虹在一次綜藝節(jié)目中分享了一段自己的經(jīng)歷。有一次出門前，女兒不小心打翻了牛奶，她沖上去劈頭蓋臉吼：“你怎么回事啊？”被她這么一吼，女兒一哆嗦，當(dāng)即就愣住了，滿眼恐懼地望著她，不說(shuō)話，甚至連哭都忘了。

小陶虹看到女兒的這個(gè)表情后，立馬意識(shí)到自己錯(cuò)了。當(dāng)女兒再次把牛奶摔到地上的時(shí)候，她沒(méi)有批評(píng)，更沒(méi)有吼叫，而是走過(guò)去抱住了手足無(wú)措的孩子。

這時(shí)，沉默中的女兒有了安全感，哇地一聲哭了出來(lái)。

對(duì)于父母而言，吼叫或許只是1分鐘的事情，但對(duì)孩子而言，其傷害可能貫穿一生。

弗洛伊德說(shuō)：“所有成年人的傷，都是在童年時(shí)期留下的。”

任何一種心理疾病，追根溯源，都是童年時(shí)的創(chuàng)傷。長(zhǎng)期生活在“吼叫式”教育下的孩子，就像德國(guó)經(jīng)典繪本《一生氣就大吼大叫的媽媽》里的那只小企鵝。它被父母的吼叫嚇得魂飛魄散，內(nèi)心充滿恐懼與不安全感，雖然想張口說(shuō)話，表達(dá)心聲和需要，但又擔(dān)心沒(méi)有人聽。久而久之，只能以“不說(shuō)話”來(lái)回避傷害。

心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒說(shuō)：“孩子的心理產(chǎn)生自卑感，變得以自我為中心，可能是由于身體缺陷帶來(lái)的影響，也可能是成長(zhǎng)環(huán)境造成的?！?/p>

在現(xiàn)實(shí)生活中，吼叫的父母在大多數(shù)，即使所有的父母都希望自己表現(xiàn)完美。但研究表明，幾乎所有的人，都曾失去控制，對(duì)年幼的孩子吼過(guò)。只不過(guò)有人偶爾為之，有人成了習(xí)慣。

當(dāng)吼叫成為了習(xí)慣，才是極其可怕的事情。

哈佛教授泰徹團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)做過(guò)一系列的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明經(jīng)常被父母吼叫的孩子，不僅記憶力會(huì)下降，因?yàn)樽笥夷X開發(fā)不完全，會(huì)變笨。因?yàn)楹⒆诱诎l(fā)育中，神經(jīng)系統(tǒng)還不完全，一經(jīng)受父母的吼叫，就會(huì)高度緊張，隨之腦結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生變化。

作者在書中也指出，當(dāng)我們大吼大叫時(shí)，始終觀察著我們、把我們看作唯一依靠的孩子，眼見最親愛的父母失去控制，可能會(huì)滿心恐懼，也可能會(huì)滿心怨恨。

雖然我們希望通過(guò)吼叫引起孩子的改變，但這是不可能的。孩子如果長(zhǎng)期遭到吼叫，會(huì)形成對(duì)自我、對(duì)世界的扭曲感受，而且它還會(huì)投下的長(zhǎng)期陰影，讓他們?cè)谇啻浩跁r(shí)狀況百出。而你自己，朝孩子傾瀉怒氣之后，看到他一言不發(fā)、精神渙散又或者滿懷怨氣，也會(huì)陷入羞愧、難堪，甚至絕望之中。

《兒童發(fā)育雜志》發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究結(jié)果：父母沖著孩子大吼大叫，會(huì)產(chǎn)生類似于體罰的后果，孩子焦慮、壓力和抑郁的程度增加，行為問(wèn)題也隨之增加。

除了給孩子造成無(wú)法挽救的終身影響，最可怕的是被父母吼叫的孩子長(zhǎng)大之后，會(huì)像自己的父母一樣，會(huì)不自覺地成為吼叫孩子的家長(zhǎng)，即使他內(nèi)心深處非常不愿意這樣做。

⒉

家長(zhǎng)吼叫的背后藏著一個(gè)不滿意的自己

作者在書中說(shuō)，在我們吼叫的背后有一個(gè)外部觸發(fā)器，比如，當(dāng)你剛下班回到家，看到孩子將家里弄得亂七八糟，身心疲憊時(shí)，不免會(huì)生氣；當(dāng)你剛收拾完家，還沒(méi)來(lái)得及休息，孩子就將玩具扔得到處都是，這些都是能輕易地扣動(dòng)你情緒波動(dòng)的“扳機(jī)”。

其實(shí)，在這些表象之后，有兩個(gè)深層次的原因，一是對(duì)自己的不滿的發(fā)泄；二是對(duì)孩子的不了解。

我們作為家庭權(quán)利中的強(qiáng)者，在吼叫的背后，其實(shí)是對(duì)弱者的遷怒。比如作者在書中舉了一個(gè)例子，在外忙碌了一天的父親，白天在單位被老板批評(píng)了一頓，一整天心情都很不好但有無(wú)處發(fā)泄。晚上又開了很長(zhǎng)時(shí)間的車回到家，卻看到孩子沒(méi)有完成該做的家務(wù)。這個(gè)時(shí)候，他的情緒很容易就被激起來(lái)，沖著孩子吼叫“你為什么還沒(méi)把你的房間整理好？你真懶！永遠(yuǎn)要等最后一分鐘才肯做事！”

這種行為的表面，好像在說(shuō)明，我之所以生氣這都是你惹我的。

但事實(shí)上，通常是因?yàn)槲覀冊(cè)趧e處受到了傷害，而把負(fù)面情緒遷怒到孩子身上而已。

在這種情況之下， 我們應(yīng)該不只是看表面的外界的觸發(fā)，而是要向內(nèi)探求，認(rèn)真分析自己的不滿之處在哪里。

另一方面，雖然與孩子朝夕相處，實(shí)際上我們并不了解自己的孩子。

作者在書中從活動(dòng)量、節(jié)律性、接近或者回避性、適應(yīng)性、敏感度、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)、注意力分散度、堅(jiān)持度九個(gè)方面來(lái)描述孩子們的不同的行為背后的不同氣質(zhì)。

每個(gè)人天生氣質(zhì)就不同，有的孩子開朗活潑，有的孩子沉默寡言；有的孩子喜怒形于色，有的孩子不擅表達(dá)內(nèi)心封閉……有時(shí)候我們之所以吼叫，是因?yàn)楹⒆記](méi)有成為我們想象中滿意的樣子。

作者告誡家長(zhǎng)：不要和孩子進(jìn)行氣質(zhì)方面的拉鋸較量。無(wú)論你勝還是孩子勝，都可能損傷親子關(guān)系。如果你總是獲勝，孩子就容易與你疏遠(yuǎn)，感到挫敗、無(wú)力，甚至變得叛逆。而如果孩子總獲勝，他將學(xué)會(huì)拉得更用力，叫得更大聲、更頻繁。

想要健康地發(fā)展任何一種關(guān)系，關(guān)鍵都是要接納對(duì)方的本來(lái)面目。記住，作為父母，你是家中定基調(diào)的人。

首先，要逐漸熟悉自己和孩子的氣質(zhì)，就會(huì)明白什么狀況會(huì)刺激到你們，也將認(rèn)識(shí)到自己和孩子的力量所在。

其次，根據(jù)孩子的氣質(zhì)，調(diào)整自己的期望、回應(yīng)、及規(guī)則，協(xié)調(diào)親子間的相處模式，找到自己與孩子的分歧點(diǎn)及契合處。

⒊

如何減少吼叫？

一、追蹤吼叫發(fā)生的原因

追蹤吼叫，是要尋找一個(gè)時(shí)刻，在那一刻，因?yàn)楹⒆有袨橐l(fā)的煩躁轉(zhuǎn)化為一種激烈的、不受控制的情緒。

第一步：記錄事件?？梢杂脤懭沼浀姆绞矫枋鍪录l(fā)生的場(chǎng)景，從而為探究自己情緒產(chǎn)生的原因?qū)ふ腋础?/p>

第二步：記錄你的反應(yīng)。自己生氣時(shí)候的樣子，心理反應(yīng)以及情緒、行為表現(xiàn)等等。

第三步：記錄你的回應(yīng)。從第三者的視角，觀察自己的行為。

第四步：后續(xù)感受。記錄自己吼叫之后的內(nèi)心感受，以及孩子的表現(xiàn)。

第五步：記錄相關(guān)的氣質(zhì)。記錄下吼叫過(guò)程中，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì)。

第六步：記錄你的評(píng)估。

記錄下你對(duì)事情的評(píng)估，你覺得還可以有別的處理方法嗎？

二、A-B-C-D-E法則

當(dāng)你真的被激怒時(shí)，可以嘗試以下5個(gè)步驟，即A-B-C-D-E法則：

1、自問(wèn)（Ask）：我現(xiàn)在的感覺和想法如何？

2、呼吸（Breath）：通過(guò)覺察自己的呼吸，感知自己的身體。

3、平靜自我（Calm yourself）：等到自己平靜下來(lái)再來(lái)管教或者與孩子溝通。比如，可以在心里默數(shù)30秒再開始講話。如果自己的情緒尚未處理好就要解決孩子的問(wèn)題，可以坦誠(chéng)但盡量溫和地告訴孩子“我現(xiàn)在心情不好，可能會(huì)罵你而讓你很難過(guò)，我不想讓這件事發(fā)生，所以我們一起安靜10分鐘。”

4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）：想一想孩子的個(gè)性和年齡，他的行為是在傳遞什么信息。

5、同理心（Empathize）：將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說(shuō)什么。

三、用道歉修復(fù)過(guò)往

首先原諒自己。誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)你對(duì)孩子造成的傷害，內(nèi)心接受自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，原諒自己反應(yīng)強(qiáng)烈。

其次真誠(chéng)道歉。說(shuō)抱歉（真心的）可以很好地修復(fù)你與孩子的關(guān)系。表示后悔，是很好的一步。孩子身體上的創(chuàng)傷，需要父母的包扎；心靈的創(chuàng)傷，更需要父母的療愈。

忍不住吼了孩子，請(qǐng)對(duì)他說(shuō)：爸爸媽媽大吼大叫，不是你的錯(cuò)，是爸爸媽媽沒(méi)有控制好自己的情緒，有話應(yīng)該好好說(shuō)。

再次，學(xué)會(huì)補(bǔ)救。要等到自己不再生氣或煩躁再道歉，比“對(duì)不起”這三個(gè)字更重要的是，作為家長(zhǎng)，要以同理心看待整件事，并能夠承擔(dān)起自己應(yīng)該負(fù)起的責(zé)任。

四、尋求專業(yè)人士的幫助

曾經(jīng)有人開玩笑說(shuō)，在父母的眼里，精神方面的病根本算不上疾病。這也反映了很多家長(zhǎng)對(duì)孩子精神方面疾病的認(rèn)知不夠。

作為家長(zhǎng)，如果自己的孩子出現(xiàn)了精神或者神經(jīng)失調(diào)，最好在事情已經(jīng)發(fā)展到很困難的程度之前，盡早尋求專業(yè)幫助。這么做可以幫助我們理性認(rèn)識(shí)到孩子產(chǎn)生這些行為的深層次原因，從而減少吼叫。面對(duì)特殊的孩子，我們要付出更多精力與耐心，更多的關(guān)注和愛。

五、放低聲音

避免吼叫，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的技巧，用悄悄話代替吼叫。低聲教育不僅僅可以起到教育孩子的作用，還能有效改善親子間的關(guān)系。父母放低聲音，孩子才不會(huì)產(chǎn)生逆反心理，同時(shí)，孩子可以專注于事情本身，不把情緒放在與父母爭(zhēng)辯上，更多反思自己的問(wèn)題，逐漸掌握獨(dú)立思考的能力。

學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒和情感，是教育孩子中很重要的一環(huán)。

梁?jiǎn)⒊簧芯艂€(gè)子女，其中三個(gè)是院士，其余個(gè)個(gè)成就非凡，都是各自領(lǐng)域的佼佼者。在梁?jiǎn)⒊慕逃椒ɡ?，最為重要的便是“情感?yōu)先于教育”。他說(shuō)：“古來(lái)大宗教家大教育家，都最注重情感的陶養(yǎng)，老實(shí)說(shuō)，是把情感教育放在第一位?！?/p>

在他寫給孩子們的信中，沒(méi)有嚴(yán)厲的指責(zé)和訓(xùn)斥，也不會(huì)專制的強(qiáng)加自己的意愿，而是和孩子在平等的交流。字字句句之間，都是自己的拳拳父愛和諄諄教誨，總是循循善誘，將自己對(duì)于孩子的深情和期望娓娓道來(lái)，以情動(dòng)人。

正因?yàn)槿绱耍排囵B(yǎng)出如此杰出的孩子。正所謂如果想讓孩子成為什么樣子，請(qǐng)先自己做好榜樣。

而在現(xiàn)實(shí)生活中，中國(guó)的很多家長(zhǎng)是打著“為孩子好的名義”，“恨鐵不成鋼”地責(zé)備、吼叫甚至辱罵孩子。自我要求極低，卻以近乎完美的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子。

這是因?yàn)樗麄儗⒑⒆涌醋魇歉綄倨?，而不是擁有?dú)立人格的個(gè)體。

孩子再小，也有自己的想法，也會(huì)因?yàn)楦改笩o(wú)法控制自己的情緒而受到傷害。

龍應(yīng)臺(tái)曾說(shuō)：“從父母的角度看孩子的世界，不難；難的是父母會(huì)蹲下來(lái)，保持和孩子一樣的高度看世界?！?/p>

當(dāng)我們習(xí)慣了對(duì)孩子大喊大叫，指責(zé)而不去理解，命令而不去溝通，最后只能背道而馳，越走越遠(yuǎn)，越發(fā)疏離。

孩子，遠(yuǎn)比想象中更加在乎我們的情感表達(dá)，愿我們能夠不斷修行，用溫柔代替憤怒，用理智代替焦躁，用包容代替苛責(zé)，用平靜代替吼叫，用正確的情感表達(dá)方式，將孩子引回我們身邊。