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冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)需要注意什么？ 注意補(bǔ)鐵 就算是在冬天，孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血，鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 多食御寒食物 其實(shí)，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。 孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適量增加糖分 冬季氣溫過(guò)低，孕媽為了保持一定的熱量，可以適量增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。 哪些是需要少吃的呢？ 補(bǔ)品 在冬天，像桂圓、人參、紅參、阿膠這類(lèi)補(bǔ)品大受歡迎，不過(guò)對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，這些冬季熱門(mén)補(bǔ)品還是少碰為妙。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?，所以不宜食用。紅參具有火大、勁足、功效強(qiáng)之特點(diǎn)，是陰盛陽(yáng)虛者的首選補(bǔ)品，適合于老人、久病體虛者，醫(yī)藥上治療虛脫或強(qiáng)補(bǔ)多用紅參。中醫(yī)認(rèn)為孕婦"胎前多熱"，故不宜多食。阿膠滋補(bǔ)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會(huì)造成流鼻血等癥。
海鮮 海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發(fā)胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群，吃海鮮首先要注意適量，過(guò)量不食，比如螃蟹蛋白質(zhì)含量豐富，但不易消化，過(guò)量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過(guò)敏體質(zhì)的，盡量避免食用；最后不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚(yú)片、生螺、醉蟹等。 火鍋 冬天吃火鍋可是人間一大美事，大家圍坐一起，熱氣騰騰，其樂(lè)融融，然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因?yàn)槿藗冊(cè)诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開(kāi)的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，進(jìn)食后幼蟲(chóng)可在腸道中穿過(guò)腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身，進(jìn)而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時(shí)候，一定要注意把各種肉類(lèi)徹底煮熟再吃。 此外，火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來(lái)制作，孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便秘，因而還要注意控制食量，不要在不知不覺(jué)中吃得太多，攝入過(guò)多熱量，或是導(dǎo)致生病。 |
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