“生老病死”乃人之常情，而衰老只是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。

不論男女，到了一定年齡都會(huì)衰老，尤其是女性，衰老會(huì)比男性早一些。

其原因有：一是女性生理周期是七年，比男性的八年短，女性到了35歲，好比男性到了40歲；二是女性的心思比男性更縝密，尤其結(jié)婚后，女性承擔(dān)的壓力比男性大很多，不知不覺(jué)中就會(huì)加速衰老的進(jìn)程。

衰老雖不可阻擋，但可延緩，但有些女性從外表依舊無(wú)法掩飾衰老的加速。

女性表老會(huì)有6種表現(xiàn)，對(duì)照一下，你占了幾個(gè)？

表現(xiàn)一：月經(jīng)量變少、經(jīng)期縮短

大多數(shù)情況，女性從月經(jīng)初期，月經(jīng)量是比較多的，大概經(jīng)期時(shí)間在五、六天左右。

但隨著年齡增長(zhǎng)，月經(jīng)量會(huì)減少、經(jīng)期時(shí)間會(huì)縮短，可能在四、五天就沒(méi)了，看似是一件好事，不會(huì)被“打擾”太長(zhǎng)時(shí)間，但實(shí)際上，這可能是卵巢衰老的表現(xiàn)。

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一。大約在35歲之后，卵巢功能會(huì)開(kāi)始衰老，這時(shí)就要注意月經(jīng)量、月經(jīng)周期的變化。

表現(xiàn)二：乳房下垂

研究表明，乳房?jī)?nèi)乳腺組織的含量會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減少，而脂肪含量增加。

女性隨年齡增長(zhǎng)，她們的乳房也會(huì)發(fā)生改變，因肌肉彈性下降，膠原蛋白不足導(dǎo)致皮膚松弛，從而乳房會(huì)下垂，變得像“泄了氣的皮球”。

表現(xiàn)三：臉部長(zhǎng)斑

當(dāng)女性到了一定年齡，臉部會(huì)長(zhǎng)一些斑，尤其是生完孩子的女性，可能是雀斑、黃褐斑，主要是受體內(nèi)性激素水平的影響，尤其是雌激素下降，使內(nèi)分泌失衡導(dǎo)致的。

此外，女性臉部長(zhǎng)斑也可能是子宮肌瘤導(dǎo)致的，若發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)得斑異常，最好去查一下。

表現(xiàn)四：腹部變胖

人年輕時(shí)，因身體的新陳代謝比較快，吃得多，機(jī)體也能消耗掉，保持曲線身材。

但隨著年齡增長(zhǎng)，人的新陳代謝會(huì)隨之下降，吃得食物量沒(méi)有變化，但機(jī)體無(wú)法消耗那么多的熱量，容易囤積在腹部，引起腹部發(fā)胖。

當(dāng)腹部變胖的速度增加時(shí)，應(yīng)注意了，身體代謝減慢，也是衰老的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)五：膝關(guān)節(jié)疼痛

很多中年女性朋友稍微走長(zhǎng)一點(diǎn)的路就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是爬樓梯時(shí)，感覺(jué)膝蓋沒(méi)力氣。

這可能是膝關(guān)節(jié)衰老的征兆，隨年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣質(zhì)也在流失，骨頭變得疏松，這時(shí)要關(guān)注骨頭健康，避免衰老帶來(lái)不必要的麻煩。

表現(xiàn)六：掉發(fā)嚴(yán)重

掉發(fā)是一件很正常的生理表現(xiàn)，但掉發(fā)太多就要注意了。

若發(fā)現(xiàn)近期掉發(fā)比較嚴(yán)重，那可能是衰老的表現(xiàn)，莫忽視。

當(dāng)頭皮的褪黑素慢慢減少時(shí)，頭發(fā)會(huì)變白；而頭部的皮膚也會(huì)衰老，從而易出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的表現(xiàn)，這種情況，平時(shí)的洗發(fā)可能沒(méi)有太大作用了。

女性過(guò)了30歲，若不想老得太快，謹(jǐn)記：三不做、三堅(jiān)持！

• “三不做”：

1，不吸煙

生活中，女性吸煙的人數(shù)比例也不少，但女性吸煙不僅會(huì)增加癌癥的發(fā)生率，還會(huì)損傷血管、皮膚，加速衰老的進(jìn)程。

國(guó)外一項(xiàng)研究表明，吸煙人的皮膚出現(xiàn)皺紋比不吸煙的人提前十年。

所以，女性不想老得太快，不要吸煙，或盡早戒掉，還可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2，不吃宵夜

現(xiàn)代人生活壓力大，而女性的壓力更大，有些女性連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，到了晚上才有時(shí)間填飽肚子，但吃宵夜會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，促使腸胃功能下降，容易使體內(nèi)毒素不能正常通過(guò)糞便排出，積累在體內(nèi)。

此外，吃宵夜還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不好也會(huì)加速皮膚的衰老。所以，女性盡量不要在晚上9點(diǎn)之后吃東西，減少胃腸負(fù)擔(dān)。

3，不吃太多甜食

生活中，很多女性都偏愛(ài)吃甜食，如蛋糕、飲料等，吃著很好吃，但含有較多的糖分，容易引起血糖水平升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)刺激大腦分泌大量的多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感，使得人更愛(ài)吃甜食，但這樣容易使熱量攝入過(guò)多，消耗不掉就會(huì)引發(fā)肥胖。

吃太多甜食還會(huì)加速皮膚的老化，使皮膚失去彈性，所以，最好控制甜食的攝入。

• “三堅(jiān)持”:

1，堅(jiān)持吃早餐

“一日之計(jì)在于晨”，每天的營(yíng)養(yǎng)也是從早餐開(kāi)始的。

早上一定要堅(jiān)持吃早餐，最好在7-9點(diǎn)之間吃早餐，這個(gè)時(shí)間是小腸經(jīng)當(dāng)令，身體容易吸收更多的營(yíng)養(yǎng)和熱量，為一天的工作和學(xué)習(xí)提供最好的保障。

早餐最好選擇一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){等。

2，堅(jiān)持多喝水

平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，能補(bǔ)充體液，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)，利于臉部皮膚更有光澤。

喝水時(shí)，還可放些花草茶，如玫瑰花、枸杞、菊花等，玫瑰花性溫，具有疏肝理氣、溫養(yǎng)血脈、延緩衰老的作用，非常適合女性飲用。

3，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，有助于增加生活樂(lè)趣，還能提高免疫力，增加代謝，同時(shí)還能促進(jìn)生殖系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，減少婦科炎癥的發(fā)生。

平時(shí)可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、游泳等，能避免盆腔長(zhǎng)時(shí)間的充血現(xiàn)象，還可做瑜伽，加強(qiáng)對(duì)盆腔、下腹部的鍛煉。

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