衣服穿那么多，超大號的男友風(fēng)服裝興起，肥肉都被擋住啦！倫家好冷啊！必須得留點脂肪御寒，要不怎么熬過漫漫長夜??！
年終歲尾，各種聚會，各種慶祝。感恩節(jié)，有圣誕節(jié)，還有元旦和春節(jié)，買了那么多年貨能不吃嗎？宰了的雞鴨鵝魚羊牛能看著嗎？那些糕點難道要放到長毛嗎？好不容易熬到一年終點，還要減肥??！休息一下等夏天再減肥吧?。m然去年冬天也是這么說，且夏季也從未瘦過。）外面的世界那么冰冷，而我的被窩那么溫暖，我怎么能離開這溫暖的慰藉呢！你可能不知道，拋開這些冠冕堂皇的借口，冬天，其實非常適合減肥的季節(jié)。
脂肪在冬季合成代謝的速度與春夏季相比，高達2～4倍之多，與此同時脂肪分解代謝的速度卻低于春夏的10%，這會直接導(dǎo)致機體脂肪堆積增厚，就是說，這個時候是身體拼命囤積脂肪的時間，你稍微不注意就讓脂肪得逞了。如果這個時候不注意控制減肥，那么度過了春天再到夏天，你的體重就很難減下去。我們可能不知道，日曬不足會誘發(fā)吃東西的欲望,而曬太陽能夠激發(fā)大腦里“五羥色胺”激素的分泌,這種激素可以抑制食欲,幫助提升情緒。如果缺乏日照就容易情緒低落，很多人難過的時候會瘋狂想念甜食。每次吃飯的時候更是將一腔仇恨融入每口食物中。所以，吃的肯定比平時多。夏季的太陽太“毒”，很少有人能好好曬太陽。但是冬季太陽直射點在南半球，陽光不那么猛烈，曬得也很舒適。所以，冬天建議大家多到戶外去曬曬太陽,選擇溫度高、有陽光的時間進行活動,舒展身體,享受日光,改善心情。
減肥，聽起來很簡單的事情，不就是少吃一些，多運動一下嗎？其實不然，不同體質(zhì)的人，在減肥的過程中遇到的阻礙也是不同的。其中，濕熱質(zhì)，陽虛質(zhì)還有陰虛型遇到的困難更多一些。濕熱質(zhì)是我們后臺體質(zhì)測試里人數(shù)最多的。濕邪與熱邪同時在人體內(nèi)出現(xiàn)，共同導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常狀態(tài)，這兩種病邪相互夾雜就是“濕熱”。濕氣，一部分是外來的，比如出汗沒有及時擦干，游泳過多，淋雨等等。另外一部分，是人體的脾氣運化水液的功能受損，脾胃不能把本該運走的水氣帶走，也會產(chǎn)生了“濕氣”。而當體內(nèi)的水氣沒有按時按量分配到崗，臟腑就會陰陽失調(diào)，導(dǎo)致濕熱的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人，本來應(yīng)該不胖的，因為脾胃吸收也不是很好。但是近幾年我們發(fā)現(xiàn)，濕熱體質(zhì)人發(fā)胖的也很多。而且一旦發(fā)胖，就特別難減。濕氣與熱氣強強聯(lián)合，嚴重干擾氣機升降，脂肪肆意停留，趕都趕不走。所以，濕熱體質(zhì)的人想要在冬天減肥，首先要做的是避免過多洗澡，游泳這些外來的濕氣入侵，同時盡量減少吃辛辣食物，多吃些清熱且對脾胃溫柔一些的食物。去濕熱，“帶貨女王”慈禧的一道“翡翠白菜，曾經(jīng)驚艷了整個清宮。據(jù)說，慈禧太后晚年時生了一次重病，出現(xiàn)了高燒不退、口干舌燥、咳嗽痰多、心慌怕冷等癥狀，而且還伴有呼吸困難、上氣不接下氣的表現(xiàn)，御醫(yī)給她開了很多滋補品，結(jié)果吃了都沒有效果。現(xiàn)在看來，慈禧太后的這種病癥應(yīng)該就是老年性支氣管肺炎并發(fā)呼吸衰竭。
后來，深懂藥食同源的慈禧太后，因為知道吃白菜的好處，即：將大白菜熬湯內(nèi)服，能減少痰液分泌，止咳嗽，且對高熱不退具有較好的輔助治療和扶正藥效。于是，就給自己開了個處方，就是不再吃那些大魚大肉、山珍海味了，改以大白菜、燉大白菜為主食，此后不久，她身體就好轉(zhuǎn)了，就戰(zhàn)勝病痛了。白菜所含的營養(yǎng)價值很高，吃白菜不僅對高燒、呼吸困難等這些病癥有幫助，還能補鈣、養(yǎng)顏護膚、幫助我們排除身體內(nèi)的濕熱之氣。《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。是故天運當以日光明。故陽氣不能失其所?！?/strong>陽氣就好像天上的太陽，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的能量來源和原動力。陽虛的人最明顯的表現(xiàn)就是怕冷。陽氣虛的人，身體內(nèi)部的能量運化不開，時間長了積累痰濕，本身就容易變胖。清·葉天士《臨證指南醫(yī)案》亦有「形軀豐溢，脈來微小，乃陽氣不足體質(zhì)」。陽虛的胖以脾腎陽虛型較為多見，脾腎運化、氣化不利，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蘊積日久而發(fā)為肥胖，特別容易腹部肥胖。葉天士在《臨證指南醫(yī)案》有云：「凡論病,先論體質(zhì)??夫肌膚柔白屬氣虛, 外似豐溢，里真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕。」而同時，不恰當?shù)墓?jié)食，運動方式，會進一步的損害陽氣。比如不吃主食，身體沒有最好吸收的能量來源，這個時候吃沙拉喝果汁，這些寒涼的食物進入身體以后又給陽氣來了一輪“雙殺”，如此惡性循環(huán)。睡覺時，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
這個姿勢的好處是會把氣血往下引，我們平時想的太多，氣血能量都在腦子這里，能溫暖中焦、下焦，還能令人快速入睡。還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會感覺手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。但是大腿內(nèi)側(cè)很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時候很快便會睡著啦。放松。女性屬陰，但需要陰陽平衡才能維持身體健康的運轉(zhuǎn)。
愛，是一種向上的，升騰的能量，它本身就是陽氣生發(fā)最好的助力器。所以常常心懷感恩，心懷向上的正能量，用心地去愛身邊的所有人，就是在生發(fā)陽氣。當然，還有為愛鼓掌，啪啪啪。應(yīng)該是最高級的生發(fā)陽氣的方式了吧。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，性生活也有利于女性生殖健康。一周有兩次性高潮的人，人體免疫球蛋白提高百分之三十，性生活延緩人體衰老，性生活保持人體心腦血管的健康，性生活是一劑天然止痛藥，它總體上讓身體陰陽協(xié)調(diào)，運轉(zhuǎn)和諧。當然有助于減肥瘦身。陰虛，就是體內(nèi)的“水”少，“火”大。尤其是胃火，沒有陰液的滋養(yǎng)，最容易蒸騰而起。雖然“飲食有節(jié)”是減肥的首要條件，但是對于胃火亢進型選手來說，真的是太難了！真的無法遏制食欲，偶爾需要大餐才能慰藉受傷的心靈，那就只能來點兒事后補救措施了。山楂、麥芽可以消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂（就是三高人群），消脹，讓肚子里的氣和食物快快的排出去，尤其擅長消化肉食和面食；陳皮、山藥、茯苓健脾益氣，祛濕化痰，讓你的脾胃的運化（消化吸收運送全身）功能更強，而且脾胃好了，才能讓體內(nèi)的水去該去的地方，少生痰濕；先消掉這些突襲的食物，不讓這些沉積到臟腑里是第一要務(wù)。然后再想著怎樣繼續(xù)消耗掉不被愛的陳年贅肉吧。小編找了很多適合冬季減肥的運動，說實話，沒有一個是簡單易堅持的。對于我們的各位小主的主要訴求：要美！要瘦！要健康！要省事兒！我們找出了一條排毒養(yǎng)顏輕身的“秘密通道”。
這里說的不是啪啪啪哦，請把車停下。我們說的是利用淋巴系統(tǒng)排毒輕身。淋巴系統(tǒng)遍布我們的全身，如果淋巴系統(tǒng)不通暢，我們體內(nèi)就會瘀積毒素，首先會使我們變胖，其次使機體的免疫功能降低，帶來一系列問題。淋巴系統(tǒng)堵塞帶來的，除了肥胖以外，還有皮膚粗糙、暗黃、長斑、起痘；身材臃腫、變形、肥胖；被婦科疾病，如副乳、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮息肉等困擾。 所以，當淋巴系統(tǒng)被打通后，身體內(nèi)部就好像打通了一條暗渠一樣，不知不覺中，肥肉就拜拜了，人也會便得更漂亮，身體的各方面問題也會迎刃而解。我們疏通淋巴暗道，我們有一套手法，可以用手按摩，用拍打板，刮痧板，都可以，最省力的工具是電動按摩刷。常刷肩窩、肘窩和膝窩這3個區(qū)域，能清理體內(nèi)毒素，充分激活淋巴，讓身體里的廢物跟隨淋巴系統(tǒng)排出體外。注意：經(jīng)期過后每日早晚各一次，刷的時候快一點用一點力，有一定的刺激感。在以上3個重要的淋巴系統(tǒng)位置，用按摩刷進行點壓和疏通，能夠有效打通淋巴系統(tǒng)，為旁邊相關(guān)經(jīng)絡(luò)臟腑進行排毒，讓多余脂肪跟隨這條通道統(tǒng)統(tǒng)排出去！少了這些淤堵，心情也會美美的。
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