1 / 3 @健大人 @微博運動 @微博健身 小伙伴們應(yīng)該都知道什么是心肺功能，心肺功能是包括血液的循環(huán)速度，心臟跳動的強弱，肺部的容量和跳動次數(shù)。心肺功能對身體的影響非常大，主要對人的呼吸系統(tǒng)造成極大的影響，所以，心肺功能弱的小伙伴經(jīng)常會感覺氣喘無力等現(xiàn)象。想要增強心肺功能可以依靠一些運動來實現(xiàn)，下面健哥帶各位小伙伴們來看看增強心肺功能的運動有哪些吧。心肺訓(xùn)練可以當(dāng)做是我們鍛煉之前的一個預(yù)熱，相當(dāng)于是熱身吧，但是比熱身的時間長一些，因為畢竟是一項單一的針對性的訓(xùn)練。健哥來給大家普及一下對于心肺功能的訓(xùn)練有哪些最平常的運動可以做到。比如說簡單的跑步機運動：慢走、快走、慢跑和快跑循環(huán)四十分鐘，能有效的提高我們的心肺耐力。還有開合跳、波比跳、深蹲跳、俯身并腿跳。這四個動作，連在一起，組間休息十秒。持續(xù)一個小時之間 ，對我們的心肺訓(xùn)練有很好的效果。再去做下一個動作，從而讓心肺在某一個區(qū)間值保持一定的時間。這些運動相信各位小伙伴都知道而且都做過的，健哥只是幫各位小伙伴們列舉一下。然后我們在這里要說一下游泳和瑜伽，其中游泳是對于心肺功能提升效果最顯著的，那些喜歡游泳的小伙伴心肺功能都是非常好的。還有瑜伽，瑜伽的話健哥覺得是訓(xùn)練心肺功能非常不錯的一個運動了，不限場地，在家就可以練，主要是不費力，就沖這一條應(yīng)該可以吸引很多小伙伴了吧。最后健哥想告訴各位小伙伴運動健身不要只是為了外表的形態(tài)美，也要注重內(nèi)在的健康。不然的話還沒走幾步路就喘的受不了，起個身就心跳加速頭暈?zāi)垦５木驼娴挠悬c說不過去了啊。來都來了，關(guān)注一下再走吧！更多健身知識和教學(xué)視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！

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