 六字訣的歷史 歷代文獻(xiàn)對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關(guān)于用導(dǎo)引呼吸治病的論述?！肚f子·刻意》篇中說:'吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣?！?/p> 南北朝時代陶弘景發(fā)明長息法。他在《養(yǎng)性延命錄》一書中說:'凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極'。 傳至唐代名醫(yī)孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節(jié)，編寫了衛(wèi)生歌，奠定了六字訣治病之基礎(chǔ)。 歌云: 春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。 四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。 發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽。 子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。  如何練習(xí)六字訣 預(yù)備式 兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。 呼吸法 順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。 調(diào) 息 每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。 頻 次 六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。 噓字功平肝氣  呵字功補(bǔ)心氣  呼字功培脾氣  呬字功補(bǔ)肺氣  吹字功補(bǔ)腎氣  嘻字功理三焦  (六字訣因歷代流傳，版本較多。2003年中國國家體育總局把重新編排后的六字訣等健身法作為'健身氣功'的內(nèi)容向全國推廣，其發(fā)音標(biāo)注為 xū 、 hē 、hū 、sī 、chuī 、 xī 。) |
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