現(xiàn)代人學(xué)習(xí)工作壓力大，很多人一到晚上就容易失眠，或者睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常躺在床上不是數(shù)綿羊，就是煩躁睡不著起來刷手機。

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我也經(jīng)常會失眠，每天晚上在床上翻來覆去睡不著的時候真的很痛苦，嘗試過很多方法，踩過很多雷，最后從中醫(yī)那里得來了2個好用的助眠“妙招”，很簡單，就是難在能不能長期堅持下去。我們一起往下看看吧！

豬心安神湯

食材：一個新鮮的豬心，30克黃芪、30克黨參、10個紅棗、5克枸杞。

做法：將豬心清洗干凈切成薄片，紅棗去核，然后將所有食材放入一個大湯碗或者燉盅里面，倒入適量清水，隔水燉50分鐘。最后加入洗凈的枸杞，繼續(xù)燉10分鐘，最后撒入適量鹽調(diào)味，即可出鍋享用。

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自古即有“以臟補臟”“以心補心”的說法，豬心能補虛安神定驚、養(yǎng)心補血的作用，能治療心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡、失眠多夢等癥，還能加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力，老人小孩都可以吃。其它食材也具有一定的改善失眠，滋補的作用，適當?shù)爻砸恍┛梢蕴岣呙庖吡?，增強體質(zhì)。

茯苓棗仁植物茶

食材：茯苓6g，百合6g，炒酸棗仁5g，大棗6g，菊花4g。

做法：先將酸棗仁炒熟（不熟的酸棗仁具有提神的作用），然后將所以食材放入茶壺中加入3碗水煮上30分鐘即可，每天2-3（睡前1-2小時喝一次）。嫌取材麻煩的也可以直接選擇相同配方的茶包樣式的康而福茯苓棗仁植物茶，開水沖泡即可飲用。

中醫(yī)說大棗具有補氣益血、養(yǎng)血安神、健脾益胃的作用；茯苓能寧心安神、健脾祛濕；百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神；酸棗仁養(yǎng)心補肝、寧心安神；菊花疏風(fēng)散熱、清肝明目；五種食材相輔相成，搭配煮出來的茶水對白天精神不振、入睡困難、睡眠淺、虛煩多夢等有著極佳的作用。

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最后還要警告跟我一樣失眠多夢的小伙伴們平時要注意：

1.晚上睡覺前盡量調(diào)整好心態(tài)，全身心放松，不要想太多的事情。

2.睡前1-2小時喝一杯茯苓棗仁植物茶，熱水泡泡腳，晚飯不要吃太飽或不吃以及吃太少。

3.睡前盡量不要做劇烈運動，也不要刷抖音看悲情傷感的電影。