在三九天的時(shí)候，天氣寒冷，而人們會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候重視養(yǎng)生問(wèn)題，會(huì)選擇一些不同的養(yǎng)生方式，那么為什么要在三九天養(yǎng)生呢？三九天怎么養(yǎng)生才好呢？接下來(lái)就跟隨本期的老黃歷一起來(lái)看看吧！

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　　為什么要在三九天養(yǎng)生
　　三九天是一年中最冷的時(shí)候，俗話說(shuō)“秋收冬藏”此時(shí)節(jié)是身體新陳代謝最慢的一段時(shí)間，也是具有收斂的一段時(shí)期，此時(shí)做一些養(yǎng)生舉措可以調(diào)整身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御寒冬，讓來(lái)年的身體更好。
　　三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四個(gè)方面入手。
　　飲食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣；起居上宜多曬太陽(yáng)，促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力；三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好；三九天時(shí)，天氣寒冷，萬(wàn)物收斂，要讓心情放松、情緒平緩。

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　　怎么養(yǎng)生
　　三九天要注意“冬藏”
　　如今已正式步入了三九天氣，養(yǎng)生專家在此提醒大家，此時(shí)一定要注意“冬藏”養(yǎng)生，晨練是好習(xí)慣，但也要看天氣，還是見(jiàn)到陽(yáng)光才出門，鍛煉的時(shí)候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季進(jìn)補(bǔ)也要謹(jǐn)慎，不可過(guò)度，如果感冒咳嗽了，就要暫停進(jìn)補(bǔ)，疲勞了、體力差了，不要光想著進(jìn)補(bǔ)了事，而是要注意調(diào)節(jié)起居飲食，注意鍛煉身體。此外還要注意合理膳食，同樣可以提高機(jī)體的御寒能力。

　　三九天要護(hù)好腎
　　腎為先天之本，中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說(shuō)法，因此冬季是固腎的好時(shí)機(jī)。在避免過(guò)分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過(guò)度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護(hù)好腎。這時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等。

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　　一早一晚補(bǔ)陽(yáng)氣
　　三九天里陽(yáng)虛的人會(huì)很多。怕冷、手腳發(fā)涼、愛(ài)拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽(yáng)虛，陽(yáng)虛就要補(bǔ)陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)可以用這幾個(gè)辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽(yáng)氣可以從“勞宮穴”進(jìn)入人體，直接養(yǎng)我們的心肺；傍晚太陽(yáng)快落山的時(shí)候，人們要背對(duì)夕陽(yáng)，讓陽(yáng)氣從“腦戶穴”進(jìn)入人體，直接養(yǎng)我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

　　“三九”寒天合理膳食御寒
　　三九時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，此時(shí)御寒成為了最為關(guān)鍵的事情?？梢酝ㄟ^(guò)合理膳食，以達(dá)到御寒的目地。在日常飲食中不妨適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效，吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而達(dá)到御寒作用。還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。