生活中人們都想擁有健康的身體，但是前列腺有的時(shí)候會(huì)不好，有可能是因?yàn)殚L期憋尿?qū)е碌?，也有可能是因?yàn)楹染瞥闊煂?dǎo)致，還有可能是因?yàn)橐恍┎【鷮?dǎo)致患者的前列腺除了問題，我們都不想前列腺有問題，如果前列腺有問題會(huì)有各種各樣的并發(fā)癥，除了藥物可以保護(hù)前列腺外還有什么運(yùn)動(dòng)對前列腺有好處呢？

1、游泳
游泳可以使全身的神經(jīng)舒緩，使全身的肌肉放松，特別是在進(jìn)行蛙泳的時(shí)候，前列腺周圍的肌肉會(huì)運(yùn)動(dòng)，這從側(cè)面來說是對前列腺的一種按摩。游泳的時(shí)候前列腺周圍肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)讓閉塞的前列腺導(dǎo)管疏通，降低尿道的壓力，減少尿液流進(jìn)前列腺管的風(fēng)險(xiǎn)，如果尿液流進(jìn)前列腺會(huì)導(dǎo)致慢性前列腺炎。運(yùn)動(dòng)后要休息一到兩天，這樣可以舒緩前列腺周圍的肌肉，不用讓肌肉太緊張，對前列腺也是有好處的。

2、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)可以不用分場合，也不用分時(shí)間，隨時(shí)可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)的去收縮肛門，這也相當(dāng)于給前列腺按摩了，每次做個(gè)一到三分鐘就可以了，隨時(shí)都可以做在一天內(nèi)的不同時(shí)間。

3、深蹲
做深蹲有助于前列腺的功能增進(jìn)，前列腺疾病主要是由于前列腺硬化導(dǎo)致的，做深蹲可以增強(qiáng)大腿的肌肉，還可以使前列腺附近的肌肉進(jìn)行收縮和拉伸，這對于前列腺來說也相當(dāng)于一種按摩，對前列腺是有好處的。

4、臀部撞擊
臀部撞擊可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，用臀部去撞擊墻或大樹，當(dāng)然撞擊的力度不要太大，要適度，這樣對前列腺也是有好處的。

5、其他運(yùn)動(dòng)
還可以考慮打籃球，踢毽子，打羽毛球等，這些活動(dòng)都是要帶動(dòng)前列腺周圍的肌肉運(yùn)動(dòng)的，也會(huì)起到按摩的作用。

騎行運(yùn)動(dòng)對前列腺健康無益。

健身房里面的動(dòng)感單車還有摩托車，自行車等，這些騎行的運(yùn)動(dòng)對前列腺健康無益。

騎行很大程度鍛煉的是腿部肌肉，雖然也屬于下肢運(yùn)動(dòng)，但是騎行有一個(gè)非常不利男性健康的情況，坐姿。騎行雖然是下肢運(yùn)動(dòng)，坐姿騎行對男性健康很不利。

自行車坐墊比較硬，而且又窄，坐在上面對男性的陰部形成的擠壓很嚴(yán)重。

如果只是適當(dāng)騎自行車，對陰部的壓迫時(shí)間不久，對前列腺健康并沒有不良影響，不會(huì)加重前列腺疾病，也不會(huì)誘發(fā)前列腺疾病。

但是長時(shí)間騎行等于長時(shí)間壓迫會(huì)陰，比久坐給腺體帶來的壓迫還要嚴(yán)重，肯定不利于前列腺健康。長時(shí)間坐姿騎行會(huì)讓人體腹腔內(nèi)的器官對前列腺形成重壓。自行車坐墊一般較硬，不僅對男性陰囊形成擠壓，同時(shí)也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會(huì)造成腺體血液循環(huán)和局部代謝不暢，讓腺體易于出現(xiàn)僵死硬化病灶，或加劇僵死硬化病灶的病程。

如果你真的喜歡騎行，那建議你標(biāo)準(zhǔn)騎行姿勢：收腹，但重心前傾，盡量少坐在坐墊上，甚至不用坐墊；減少陰部受到的壓迫，同時(shí)又鍛煉了下肢，只要你注意保護(hù)膝蓋，會(huì)有很好的鍛煉效果。尤其對腿部的鍛煉效果非常好。這個(gè)姿勢騎行自行車比賽里很常見，你可以學(xué)習(xí)一下。

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