有些人難以入睡時會數(shù)綿羊，以達到逐漸入睡的目的。但據(jù)《健康報》介紹，晚上睡不著時數(shù)綿羊并不利于入睡。因為臨睡前不應該過度用腦，而應放松精神。但數(shù)綿羊需要將注意力投放到數(shù)數(shù)上，這時人的精神并不是放松的，并且數(shù)數(shù)時會形成期待心理，并不利于入睡。

調整枕頭高度是助眠良方

既然數(shù)綿羊不管用，那么如何才能有效助眠呢？介紹了以下五種方法：

1.學會放松，遠離壓力。

2.保證房間亮度適宜，微弱的光有助于睡眠，可以以能夠隱約看到枕邊的東西為標準。

3.規(guī)定晚上睡覺的時間，沒有處理完的工作第二天再處理，保持規(guī)律的生活節(jié)奏。

4.晚上盡量不看手機，因為手機發(fā)出的藍光會讓大腦保持清醒，所以睡前看手機并不利于入睡。

5.睡覺時將枕頭調整到容易入睡的高度。（趙鵬）