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冬季是藏的季節(jié)，五臟之中，腎是主藏的臟腑。那冬季養(yǎng)腎的核心是什么呢？就是“無擾乎陽”！腎為先天之本，人的一生中，腎氣是不斷衰減消耗的，在陽氣較弱的冬季，補(bǔ)腎陽是養(yǎng)生的主旋律。在飲食上，可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補(bǔ)陽益腎的功效。如 “當(dāng)歸生姜羊肉湯”，就能很好地補(bǔ)氣補(bǔ)血助陽。此外，巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚等藥膳，也有溫補(bǔ)腎陽的效果。另外，為了更好地吸收進(jìn)補(bǔ)的食物，在溫補(bǔ)腎陽的同時(shí)還需要健脾，多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如山藥、板栗、桂圓等。 冬季還有暖身法寶，讓你固本培元，整個(gè)冬天身體都暖暖的。 一.泡腳+按摩 泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。 做法：用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。 二.艾灸散寒 艾灸主要有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健、美容等作用。 做法：手持灸條以皮膚能感受到微微燙的距離在距離身熏灸，溫?zé)釣槎龋?/span>一般每穴灸10分鐘左右為宜。 三.曬陽補(bǔ)陽 曬太陽可溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。 做法： 1. 選對時(shí)間 上午6~9時(shí)及下午4～6時(shí)，這兩時(shí)間段內(nèi)，屬于太陽斜射，紫外線在大氣中經(jīng)過的距離較長也就得到更多的吸收，故強(qiáng)度較低，對皮膚傷害較小。對普通人而言，7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘，而在１月，每天日曬需150分鐘。 2. 曬頭頂養(yǎng)腦補(bǔ)陽 陽光曬在頭頂，有通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽作用。只要控制好時(shí)間，還有助于小孩大腦發(fā)育和頭部骨骼成長，更有益于頭發(fā)生長 3. 曬腿腳除寒氣 曬雙腿有助于祛除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質(zhì)吸收。腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，人會(huì)感到腿腳輕便，疲勞感得到消除。 4. 曬背部激活免疫細(xì)胞 背部皮下有大量免疫細(xì)胞，通過曬太陽可激活它們。多曬背部還有助于鈣的吸收合成。 |
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