“藥王”孫思邈：

 1、 常學(xué)淡食，宜輕清甜淡之物

養(yǎng)生要注意飲食，做到少油少鹽。清淡飲食，以蒸煮為主要烹飪手段既能體現(xiàn)食物本來(lái)的味道也能最大程度的保留事物本身的營(yíng)養(yǎng)。

降低飲食中對(duì)油鹽的攝入是對(duì)抗高血壓及心腦血管疾病的有力武器。健康人一般每人每天的食鹽攝入量不超過(guò)6克。

2、 飲食不宜多，不饑不飽之間

暴飲暴食對(duì)身體傷害很大，養(yǎng)生應(yīng)做到不過(guò)飽也不過(guò)饑。“每餐七分飽，健康活到老”。

尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于腸胃消化功能減弱，在飲食方面更不宜過(guò)多，少食多餐很重要。

3、 發(fā)常梳，肚常揉

常梳頭發(fā)，常揉肚子都是很好的養(yǎng)生方法。常梳頭可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。常揉肚子也可以幫助消化。

“醫(yī)圣”張仲景： 

調(diào)節(jié)精神，內(nèi)養(yǎng)正氣

養(yǎng)生先養(yǎng)神，養(yǎng)神先養(yǎng)心，養(yǎng)生最重要的是保持心境平和。遇事不生氣，生氣還是自己吃虧。

特別是患有高血壓和心腦血管疾病的人，更要注意自己的情緒變化，控制好自己的情緒，不要生氣。

“藥圣”李時(shí)珍：

1、 多飲水

多喝水對(duì)保持身體健康大有好處。飲食者，人之命脈也，而營(yíng)衛(wèi)賴(lài)之。水者，地之血?dú)猓缃蠲}之流通者也。多喝水能更好的幫助人新陳代謝，

喝水不能等到口渴時(shí)才喝，要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習(xí)慣。對(duì)于腸胃虛弱的人來(lái)說(shuō)喝水不要大口大口吞咽。

睡前少喝水，睡后多喝水。

2、 吃米帶糠，吃菜帶幫

飲食結(jié)構(gòu)要合理，粗糧也要多吃。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，可以加速腸胃蠕動(dòng)，可以預(yù)防肥胖病、高血脂癥等。

但粗糧也不能一次吃太多，一次性攝入粗糧過(guò)多可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等，腸胃功能弱的人要尤為注意。

“外科鼻祖”華佗：

運(yùn)動(dòng)保健

健康的體魄需要運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，也可以釋放我們的壓力保持心情的愉悅。

有研究表明：白天運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量，回家后心情會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)也能很好的提高我們的精氣神，老話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康十分重要。

“東晉名醫(yī)”葛洪：

1、 勞逸結(jié)合，重視醫(yī)藥

養(yǎng)生以不傷為本，此為要言也。運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)要從自己的實(shí)際出發(fā)，要適量，而且要做到勞逸結(jié)合。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不要做超出自己身體承受能力的運(yùn)動(dòng)。

身體又不舒服的地方，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要“諱疾忌醫(yī)”，早發(fā)現(xiàn)才能早治療。

2、 生活有度，起居有節(jié)

建立良好的生活習(xí)慣，起床、睡覺(jué)都要有時(shí)間。

不要熬夜不要賴(lài)床，跟隨自然變化調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間。

早餐一定要吃，不吃早飯易患膽結(jié)石和消化系統(tǒng)疾病。

“醫(yī)癡”葉天士

飲食養(yǎng)生，慎處寒溫

養(yǎng)生要從飲食入手，要做到節(jié)制飲食。力戒酒肉厚味，戒煙酒要對(duì)于預(yù)防中老年人的心腦血管疾病就有重要意義。

在氣候多變的季節(jié)，要注意寒暄保攝。尤其是對(duì)于體弱的老年人來(lái)說(shuō)，要注意增減衣服，氣溫變化幅度大，要在氣溫變化之前就做好準(zhǔn)備。