預(yù)防打呼嚕的方法有哪些呢?打呼嚕不僅僅影響自己及家人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神疲乏，更會因?yàn)檠鯕獾臄z入量減少而頭暈頭痛，甚至誘發(fā)窒息。那么，究竟預(yù)防打呼嚕的方法有哪些呢?下面，我們就請以專家為大家介紹一下。

    預(yù)防打呼嚕五大“絕招”：

    一、避免鎮(zhèn)定劑：因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲。

    二、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

    三、節(jié)食：大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。

    四、睡姿：側(cè)睡，這種姿勢較不易引起打鼾;墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

    五、睡前忌酒抽煙：睡前抽煙喝酒會使打鼾更嚴(yán)重。

    醫(yī)師說：打呼嚕會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，造成患者睡眠不足。睡眠不充足會對工作和生活造成以下影響：

    一、夜晚睡不好，白天打瞌睡。

    二、時常感覺疲憊不堪，注意力無法集中。

    三、精神不好，出現(xiàn)記憶問題。

    四、遇事猶豫不決，無法集中精力。

    五、情緒不好，時常感覺煩躁沮喪。

    六、白天精神恍惚，意外事故和受傷的危險性增加。