| 優(yōu) 運(yùn)動(dòng)后吃以下水果對(duì)減肥有一定的幫助，但是需要注意其用量。 蘋果 每100g蘋果中含有53大卡的熱量，并不是一種高熱量的水果，而且蘋果中含有膳食纖維，能夠刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，運(yùn)動(dòng)后食用還能增加飽腹感，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，避免脫水的情況，一般建議食用量在一個(gè)左右。 圣女果 圣女果又稱小西紅柿，營養(yǎng)價(jià)值比普通西紅柿要多，而且圣女果中含有比較豐富的果酸，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，運(yùn)動(dòng)后食用能夠補(bǔ)充人體營養(yǎng)，對(duì)減肥有一定的幫助，一般建議食用不超過10個(gè)。 梨 每100g梨中含有51大卡的熱量，熱量不是很高，而且梨中含有膳食纖維和維生素，能夠減少人體對(duì)脂肪的消化吸收，運(yùn)動(dòng)后食用對(duì)脂肪攝入有所減少，減肥的效果比較好，還不會(huì)有饑餓感，一般食用量不超過一個(gè)。 注：運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃水果，以免造成反效果。 |
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