?回奶的方法可以分為自然回奶和人工回奶，自然回奶主要是通過(guò)減少喂奶的次數(shù)和時(shí)間，讓乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括飲食調(diào)節(jié)和服用回奶藥，或者在通乳師的幫助下回奶。盡管人工回奶見(jiàn)效更快，但出于安全考慮，一般還是更加提倡自然回奶。

一、自然回奶

1、逐漸減少喂奶次數(shù)：奶水不是很多的媽媽可以通過(guò)逐漸減少喂奶的次數(shù)，從而降低對(duì)乳房的刺激，減少泌乳量來(lái)達(dá)到回奶的目的。

2、縮短單次喂奶時(shí)間：慢慢縮短每次給寶寶喂奶的時(shí)長(zhǎng)。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。

3、加長(zhǎng)喂奶間隔：逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的時(shí)間間隔，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。

4、穿較為緊身的內(nèi)衣：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過(guò)衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

5、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)食湯汁及下奶的食物，避免食用魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。可以吃點(diǎn)清淡的食物以達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

二、人工回奶

1、中藥回奶：

（1）炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服。

（2）或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖。

（3）或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時(shí)更換，每日3—4次。

2、激素回奶：

（1）如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天。

（2）或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3—5日。

3、催乳師回奶：

不僅開(kāi)奶和下奶的時(shí)候可以找催奶師，回奶的時(shí)候也可以找專(zhuān)業(yè)的催乳師，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的按摩幫助回奶。

4、食療回奶：

母乳分泌的和媽媽的飲食有很大的關(guān)系，在斷奶期間吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來(lái)?；啬痰氖澄锶缇虏恕⒖喙?、綠茶、山楂、螃蟹等。

注：乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來(lái)達(dá)到回奶的效果，但是如果不是別無(wú)選擇，不要選擇這種方式。因?yàn)樗幬镉锌赡軅θ橄?，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時(shí)的下奶。