|
運(yùn)動(dòng)的女孩子更美麗!不光是指體態(tài)，常常運(yùn)動(dòng)的女生皮膚也會(huì)更加紅潤(rùn)，透亮哦!下面愛(ài)秀美小編就跟大家分享一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的小妙招，一起來(lái)看看吧。跑步會(huì)粗小腿?開(kāi)玩笑!看看有著良好健身習(xí)慣的人，哪個(gè)小腿不是細(xì)如竿?拉伸不僅可以有效舒展緊張的肌肉，還能讓身體曲線(xiàn)更加完美。對(duì)于運(yùn)動(dòng)入門(mén)者來(lái)說(shuō)，不要一開(kāi)始就給自己定下過(guò)高的目標(biāo)，訓(xùn)練計(jì)劃也要貼合自身的實(shí)際才行。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該是一個(gè)享受的過(guò)程，感覺(jué)身體最舒服才合適。可以從快走，慢跑開(kāi)始循序漸進(jìn)。想要有效塑形下半身的話(huà)，就堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)吧。 
3.運(yùn)動(dòng)后體溫升高，趁機(jī)保養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)后不僅食欲旺盛，皮膚的食欲也旺盛。燃脂瘦身完后，趁著血液循環(huán)加速，血管擴(kuò)張的時(shí)候給皮膚來(lái)一場(chǎng)細(xì)致的保養(yǎng)，美膚效果會(huì)加倍哦!對(duì)啦，提醒運(yùn)動(dòng)系MM們，運(yùn)動(dòng)前一定要卸妝哦，不然厚重的化妝品會(huì)阻礙毛孔，不利于皮膚保養(yǎng)。4.適當(dāng)補(bǔ)充能量 運(yùn)動(dòng)不挨餓 不管是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，空腹運(yùn)動(dòng)效果可不好哦!建議運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)進(jìn)食，以易消化，清淡的飲食為主。運(yùn)動(dòng)后飲食以蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉為主，比如地瓜，燕麥，糙米飯等，如此以來(lái)更助瘦哦!
|
