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1965年 17歲的高中生持續(xù)264小時(shí)，也就是11天不睡覺(jué)，作為長(zhǎng)期加班的項(xiàng)目經(jīng)理，想看看會(huì)發(fā)生什么嗎？ 在持續(xù)不睡的第二天，眼睛會(huì)停止了聚焦（你怕了嗎）。隨后，他喪失了通過(guò)觸摸鑒別事物的能力。到了第三天 實(shí)驗(yàn)者顯得焦躁且笨拙。 實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，他已經(jīng)不能集中注意力。短期記憶力出現(xiàn)問(wèn)題，變得偏執(zhí)且開(kāi)始出現(xiàn)幻覺(jué)。雖然實(shí)驗(yàn)并未對(duì)他造成任何心理或生理上的長(zhǎng)期損傷，但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致激素分泌失衡，疾病，甚至死亡。 最開(kāi)始，我們只意識(shí)到我們?nèi)祟愋枰?，卻不知道其根本原因，成年人每晚需要7至8小時(shí)的睡眠，青少年則需要10小時(shí)。我們覺(jué)得困倦是因?yàn)樯眢w向大腦發(fā)出了疲倦的信號(hào)，也因?yàn)橥饨绛h(huán)境給予了我們天黑的信號(hào)，人類則加量分泌能增進(jìn)睡意的化學(xué)物質(zhì)。如腺苷和褪黑激素，使我們的呼吸和心跳頻率降低，并使肌肉放松。 據(jù)調(diào)查超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，全國(guó)6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足……在社會(huì)快速發(fā)展的今天，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)不少國(guó)人來(lái)說(shuō)成為奢侈，越來(lái)越多的年輕人正加入中國(guó)的“失眠大軍”。 可別小看了睡眠不足的后果，一直睡不著覺(jué)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)時(shí)，學(xué)習(xí)能力，記憶力，情緒，以及反應(yīng)能力將受到影響。缺乏睡眠也可能導(dǎo)致炎癥，幻覺(jué)，高血壓，甚至糖尿病和肥胖都與睡眠不足有關(guān)。 2014年就有一位足球死忠粉在持續(xù)48小時(shí)觀看世界杯后死亡，雖說(shuō)他的早逝歸根結(jié)底是因?yàn)橹酗L(fēng)的，但研究表明，夜間睡眠長(zhǎng)期少于6小時(shí)的人，同長(zhǎng)期保持7-8小時(shí)睡眠的人相比中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4.5倍。 對(duì)那些攜帶罕見(jiàn)變異遺傳基因的人來(lái)說(shuō)，失眠是常事，這種被稱作致命性家族性失眠的現(xiàn)象，能讓身體在夜里處于清醒狀態(tài)，禁止其入睡。不出數(shù)年，這種逐漸惡化的癥狀會(huì)導(dǎo)致精神錯(cuò)亂和死亡。 到底 失眠為何會(huì)給我們?nèi)祟悗?lái)那么大的傷害呢？睡眠不足為何如此痛苦呢？ 科學(xué)家認(rèn)為其原因?yàn)榇竽X中廢物的累積。當(dāng)我們清醒時(shí)，細(xì)胞正在忙于消耗我們一天中產(chǎn)生的能量，而這些能量的產(chǎn)生會(huì)分解出各種副產(chǎn)品，例如腺苷，腺苷的不斷產(chǎn)生會(huì)使睡眠欲望增加，這樣的欲望也被稱作睡眠壓力。 事實(shí)上，咖啡因就是通過(guò)阻礙腺苷的接收途徑來(lái)發(fā)揮作用的。其它的垃圾產(chǎn)物也會(huì)在大腦中堆積，如果不被清理掉，大腦將超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)可能引起許多睡眠不足的不良癥狀。 看完科學(xué)家的調(diào)研報(bào)告，項(xiàng)目經(jīng)理小伙伴們你品，你細(xì)細(xì)品！人生睡眠時(shí)間是否要重新規(guī)劃，上班時(shí)間是否要合理運(yùn)用時(shí)間，好減少加班，節(jié)約時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，更好的過(guò)生活。 |
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