高血脂是一種比較常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解高血脂的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　高血脂怎么辦

　　1、飲食降血脂

　　人們會出現(xiàn)高血脂的情況，很有可能是體內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，而脂質(zhì)物過剩多主要和我們高脂、高熱量飲食有關，如果想要降血脂，首先要嚴格控制飲食，這個時候我們就不要吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油等食物。

　　生活中我們可以多吃一點含有膳食纖維比較豐富的食物，這類食物有很多，比如新鮮蔬果、豆類、芹菜、玉米、芋頭等，它們營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用不但有利于控制好體重，還能有效降低血脂的形成，幫助我們減少高血脂的癥狀。

　　2、酵液降血脂

　　在生活中很多的食物都具有降血脂、清血管的功效，我們這個時候可以多吃一點蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等藥食同源的食物，它們是“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“常客”。經(jīng)常服用可以幫助我們降血清脂肪和膽固醇。

　　為了進一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學利用先進的菌藥技術，把它們和益生菌進行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。

　　3、減重降血脂

　　長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

　　4、運動降血脂

　　運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。

　　高血脂的原因

　　1、缺少體育鍛煉和體力活動

　　在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。

　　2、飲食習慣不良

　　如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。

　　3、年齡因素

　　糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會導致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長期應用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進而誘發(fā)高血脂癥。

　　5、遺傳因素

　　有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關。

　　6、情緒因素

　　如果長期處于過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內(nèi)分泌也會受到影響，導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發(fā)一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

　　高血脂的高發(fā)也引起大家對該病的更多關注，現(xiàn)在不少年輕人也開始受到高血脂的困擾，大部分年輕患者患病原因主要與其不良的生活習慣有關，需要加以重視。

　　高血脂吃什么

　　第一、洋蔥

　　洋蔥本身有不錯的幫助降低膽固醇和血壓效果，而且，它還能夠讓血液的粘度變得更低一些，專業(yè)人士表示，它的作用其實跟藥物阿司匹林的作用有相似之處，但是，口感明顯比藥物好很多，所以，被血脂高問題困擾的朋友可以吃它。

　　第二、大蒜

　　相關的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天能夠吃半顆或者一顆蒜的話，那么，可以幫助降低百分之十左右的膽固醇，而且，它還能夠幫助降低血壓呢，這是因為在大蒜里面有一種對身體健康有好處的成分，這種成分叫做蒜氨酸。

　　第三、新鮮水果蔬菜

　　我們平時吃的新鮮水果和蔬菜當中含有的水溶性纖維可以很好幫助人體達到降低膽固醇效果，生活當中常見的含有水溶性纖維的食物包含有豆子、燕麥麩、棗、花椰菜、蘋果以及無花果等等，所以，需要的朋友可以多吃。

　　第四、魚類

　　魚類含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關的研究發(fā)現(xiàn)，服用這種有效成分的朋友身體當中的膽固醇和三酸甘油酯含量會降低很多，而血液的粘稠度也會降低不少。

　　第五、靈芝

　　單獨服用靈芝或者跟一些可以幫助降低血脂的藥物一起服用，可以很好的幫助降低血清膽固醇、低密度脂蛋白等等，而且，在降低血液粘稠度方面效果也非常不錯，除了可以幫助調(diào)節(jié)血脂以外，還能夠很好的保護人體的心腦血管。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解高血脂的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，控制好自己的飲食，一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。