健康常識(shí)（一）

201、保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
202、對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。
203、午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。
204、人們應(yīng)該多曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，這對(duì)骨骼健康大有好處。
205、金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。
206、用完午餐半小時(shí)后，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水，能夠增強(qiáng)身體的消化功能。
207、廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時(shí)，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護(hù)理。
208、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?，高油，沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
209、春季護(hù)膚竅門：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無花果等。
210、飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
211、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
212、常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，因?yàn)樘O果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。
213、紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。
214、很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
215、口長水泡時(shí)：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
216、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
217、韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動(dòng)火。
218、如何鑒別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并產(chǎn)生沉淀則為劣質(zhì)，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質(zhì)。
219、每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。
220、雙手對(duì)搓有助于防感冒。感冒時(shí)，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來回搓動(dòng)，如此循環(huán)10～15次。
221、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
222、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。  
223、寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。 
224、茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。
225、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
226、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
227、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康。
228、用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
229、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。
230、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。
231、戴耳機(jī)時(shí)嚼點(diǎn)東西可減少傷害。研究發(fā)現(xiàn)，戴耳機(jī)咀嚼東西，內(nèi)耳測(cè)量到的音波壓力會(huì)降低1-3分貝，這可以達(dá)到保護(hù)鼓膜的效果。
232、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
233、縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
234、到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺吃力為止。
235、春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發(fā)干、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。
236、補(bǔ)充維生素A可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，對(duì)視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。
237、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點(diǎn)白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。
238、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。
239、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除煩躁情緒非常有幫助。
240、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
241、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
242、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。
243、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。
244、不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作。
245、皮膚出現(xiàn)疤痕應(yīng)加以保護(hù)，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時(shí)戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。
246、泡方便面的時(shí)候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然后再加水放上調(diào)料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉面湯，再倒入熱開水，放入調(diào)料包食用。
247、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。
248、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
249、跑步能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張。它能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血管隱患，增強(qiáng)心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。
250、南瓜中含有大量的果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。
251、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。
252、由于人體攝入過多的鋁，會(huì)導(dǎo)致身體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早衰老。因此，日常生活中應(yīng)盡量減少盆、鏟、勺等鋁制品的使用。
253、玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
254、竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。
255、涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可以合理利用食物營養(yǎng)，減少腸胃負(fù)擔(dān)。
256、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。
257、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。
258、忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
259、每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
260、坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。
261、雖然香煙內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)主要是干煙草，但是是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點(diǎn)香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)，引致異變物質(zhì)及有數(shù)千種致癌物質(zhì)。
262、治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一次半匙粉，一日兩次。
263、疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”。
264、芥菜（護(hù)生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。
265、首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生或視光師的詳細(xì)檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光精確度數(shù)、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自己眼睛參數(shù)的隱形眼鏡。
266、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時(shí)，很快痊愈。
267、老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
268、炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。
269、功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關(guān)，很多長期處于焦慮狀的年輕人易患此病。
270、專家稱每日吃3至4個(gè)橙子對(duì)預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動(dòng)脈硬化情況的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
271、南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。
272、以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
273、夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。
274、蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對(duì)各種致病病菌有較強(qiáng)的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預(yù)防齲齒的發(fā)生。
275、如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主，搭配部分無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)、較輕松的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人減少。
276、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
277、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
278、酒后頭疼可喝點(diǎn)蜂蜜水。因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。
279、飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。
280、很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充碳水化合物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果、發(fā)胖，然而專家提醒，要促進(jìn)肌肉增長，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
281、酸可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高對(duì)鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會(huì)引起消化功能紊亂。
282、發(fā)生小面積燙傷時(shí), 立刻涂點(diǎn)牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。
283、夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
284、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
285、手機(jī)在接通時(shí)，產(chǎn)生的輻射比通話時(shí)產(chǎn)生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當(dāng)手機(jī)接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。
286、海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。
287、人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)。因此，早上起來應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既能補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可清理腸道。
288、空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
289、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
290、關(guān)于雞蛋的謬誤：（1）.毛蛋是滋補(bǔ)品——毛蛋即死胎蛋，其營養(yǎng)價(jià)值并不高，而且常含有很多細(xì)菌，非常不衛(wèi)生；（2）.煮雞蛋時(shí)間越長越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)狀態(tài)。
291、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
292、隔夜的蔬菜有很多的細(xì)菌滋生，會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。
293、腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。
294、綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更加理想的減肥效果。
295、在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會(huì)發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。
296、漱口能按摩大腦，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對(duì)大腦起到良好的保護(hù)作用。
297、常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
298、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴(yán)重的心血管疾病。
299、新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養(yǎng)素。以優(yōu)質(zhì)醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。
300、每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。301、牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，不僅影響營養(yǎng)的消化與吸收，還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
302、降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低高血壓。但有嚴(yán)重心律失常，心動(dòng)過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時(shí)宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉。
303、不吃早餐容易患消化道疾病。會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石，并影響兒童發(fā)育。
304、專家建議，睡覺時(shí)關(guān)閉所有電燈，因?yàn)樗谌诘姆块g中有利于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對(duì)制造褪黑激素至關(guān)重要。
305、單獨(dú)進(jìn)餐易產(chǎn)生不良情緒，且飲食單調(diào)，會(huì)造成營養(yǎng)流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)兒容易達(dá)到營養(yǎng)平衡。
306、人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。
307、嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾?；ㄉ蛞欢紊[，牙齒立即恢復(fù)如初，就可以繼續(xù)嚼東西了。
308、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。
309、地板安裝24小時(shí)后才可把家具放到地板上，24小時(shí)之內(nèi)盡量減少人員在其上的走動(dòng)。離家外出時(shí)，請(qǐng)您關(guān)好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。
310、洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。
311、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝。
312、木制品的油漆(主要是清油)在雨季會(huì)受一點(diǎn)影響，主要在于當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)油漆容易產(chǎn)生氣霧、泛白，避開雨天刷漆并相應(yīng)的適量添加化白水，就可以避免。
313、睡覺時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
314、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。
315、睡覺不宜揚(yáng)起雙臂。醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，由于長時(shí)間雙手高舉過頭睡眠，造成“反流防治機(jī)構(gòu)”刺激，一旦這種機(jī)構(gòu)被削弱或破壞，食物連同消化液就會(huì)返流進(jìn)食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。
316、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳。
317：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內(nèi)6-7小時(shí)，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。
318、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。
319、南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護(hù)胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進(jìn)膽汁分泌、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和協(xié)助食物消化。
320、用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。
321、葡萄含有促進(jìn)睡眠的輔助激素，常食有利于睡眠。
322、忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時(shí)間過長，蛋黃表面會(huì)形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會(huì)變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
323、研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。
324、打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時(shí)喝點(diǎn)醋，可以快速止住。
325、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上10點(diǎn)鐘的時(shí)候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。
326、核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個(gè)核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％，可有效預(yù)防心臟病。
327、健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到減肥的預(yù)期目標(biāo)。
328、腐乳雖富含植物蛋白質(zhì)，但屬豆類發(fā)酵制品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風(fēng)、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。
329、鹽為什么能刷牙？因?yàn)槭雏}不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在《名醫(yī)別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。
330、檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒。
331、一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產(chǎn)生頭痛、惡心、發(fā)熱等癥狀。過量食用味精也可能導(dǎo)致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應(yīng)慎重食用。
332、秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
333、脊椎不好的6個(gè)征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側(cè)；3.坐下時(shí)，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動(dòng)下頜時(shí)，常發(fā)出“咔嗒”聲；6.常閃腰岔氣。
334、秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強(qiáng)，更需防曬。
335、辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
336、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
337、常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，因?yàn)樘O果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。
338、紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。
339、看恐怖片并非好的解壓方式。看恐怖片只能暫時(shí)釋放壓力，并不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓，還不如多參加一些戶外活動(dòng)，通過與人傾談、游戲等健康的放松方式來解壓。
340、酒后喝點(diǎn)酸奶可以保護(hù)胃黏膜，延緩身體對(duì)酒精的吸收速度。酸奶含鈣豐富，對(duì)緩解酒后出現(xiàn)的情緒煩躁尤其有效。
341、電吹風(fēng)治療肩周炎。用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對(duì)準(zhǔn)患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。
342、取蘿卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調(diào)勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤肺定喘之功能。
343、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，主要成為為蒜素，對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到止痛的效果。
344、血液中糖分含量過低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質(zhì)量。  
345、心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在場(chǎng)內(nèi)被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)。
346、哮喘、過敏性疾病患者，應(yīng)少吃“發(fā)食”，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。
347、辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
348、流鼻血時(shí)，應(yīng)將頭微微向后傾，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結(jié)合部位，保持這個(gè)姿勢(shì)5-15分鐘即可。
349、喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子，因?yàn)榕Ｄ痰玫鞍踪|(zhì)與橘子中得果酸相遇會(huì)發(fā)生凝固，不利于牛奶得吸收。
350、巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據(jù)自己的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼后喝下，每天1-2次，堅(jiān)持喝一個(gè)月，即可見效。
351、魚肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會(huì)對(duì)魚肉中營養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生抑制作用。
352、治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，連吃幾天效果很明顯。
353、最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認(rèn)為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。
354、早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝。
355、服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實(shí)值得推崇，不過它屬于涼性藥物，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。寒性體質(zhì)如果長期服用，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。
356、秋季氣候干燥，建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
357、維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟。
358、白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風(fēng)干，堅(jiān)持一個(gè)月，可治愈腳臭。
359、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空氣處抬起雙臂深呼吸，然后作主動(dòng)咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。
360、秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。
361、菠蘿一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!
362、若遇碰傷破皮時(shí)，可先在傷口處涂抹點(diǎn)牙膏進(jìn)行消炎、止血，再做包扎處理。臨時(shí)急救藥中，以牙膏的藥物效果最為顯著。
363、淀粉汁治鼻血：取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。
364、豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時(shí)，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。
365、長時(shí)間不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細(xì)胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會(huì)使人發(fā)胖，適得其反。
366、很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)健康有益。
367、四肢扭挫傷，出現(xiàn)局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，并止血鎮(zhèn)痛。
368、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁，堅(jiān)持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。
369、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，主要成為為蒜素，對(duì)葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到止痛的效果。
370、血液中糖分含量過低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質(zhì)量。
371、發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽穴涂上牙膏，因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油等成份，可助鎮(zhèn)痛。

生活健康

三、?？此撸好總€(gè)人都有自己的生物鐘。如果長時(shí)間改變生活節(jié)奏，就會(huì)改變內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。

4．香蕉：存放于冰箱后，表皮會(huì)發(fā)黑。

1．蘋果：富含鉀元素，可排除體內(nèi)多余鈉鹽，每天吃兩個(gè)蘋果，可維持滿意的血壓。 

2．牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，可抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

4．方便面：常吃會(huì)造成營養(yǎng)不良。

三不要：一不要加熱。加熱或用開水稀釋會(huì)使酸奶中的活性菌死亡。二不要與某些藥物同服?？股乜蓺缢崮讨械幕钚跃?。三不要空腹喝酸奶。飯后喝酸奶，活性菌可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善胃腸內(nèi)環(huán)境，維持消化道健康?？崭购人崮?，保健作用減弱。 

喝豆?jié){七項(xiàng)注意

1．維生素A：來源于動(dòng)物肝、蛋黃、甘薯、玉米、 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。