筋對于人體來說是非常完整的系統(tǒng)，包括神經(jīng)、肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)等等。如果筋受到長時間的壓迫，就會導(dǎo)致筋縮。拉筋是屬于人體的一種自然反應(yīng)，也是現(xiàn)代人經(jīng)常選擇的一種運(yùn)動方式。

但是，很多人對拉筋這種運(yùn)動并不是非常的了解。實際上，拉筋的這種方法對肌肉和骨骼都會有一定的幫助。并且，拉筋這種運(yùn)動是不會受到場地方面的限制，就連坐公交車的時候也可以選擇拉筋。那么，經(jīng)常拉筋的人，身體會有什么變化呢？

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽脈之?！?，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

拉筋有助排毒

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體更健康長壽。

拉筋腎功能強(qiáng)

多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。

下面山哥就教給大家1套拉筋操，分12組動作！

最后，附上拉筋的注意事項

1、不要在極度疲勞的狀態(tài)下拉筋，身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導(dǎo)致身體更加疲勞甚至發(fā)生抽搐。

2、在身體僵硬的情況下應(yīng)該適可而止，很多人覺得自己的身體不夠柔軟于是想要快速的拉伸，以達(dá)到雜技演員那般的身手，事實上，如果沒有循序漸進(jìn)的練習(xí)，你可能會扭傷韌帶，如果感到難以忍受的疼痛，請盡快停下而不要繼續(xù)進(jìn)行。

3、在你進(jìn)食以后，至少等一段時間再去拉筋，此時拉筋會影響食物消化。

好了，今天的拉筋內(nèi)容就到這里，我是山哥，每天分享健康小知識，喜歡的話，點(diǎn)擊一下右上角的紅色關(guān)注！