當(dāng)骨密度降低時(shí)，就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。身體會(huì)吸收更多的骨組織，而產(chǎn)生的骨組織則減少。骨質(zhì)疏松癥會(huì)使骨骼變得疏松無(wú)力，增加了骨折的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是髖部、脊椎和某些外圍關(guān)節(jié)（如手腕）。

關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的真相與誤區(qū)

誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松是老年病，與生活習(xí)慣無(wú)關(guān)。

真相：大量飲咖啡和碳酸飲料，不利于骨骼健康?？Х群锌Х纫颍瑫?huì)增加鈣在腸道及尿液中的鈣流失。碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽，會(huì)干擾腸鈣的吸收。大量抽煙及飲酒，也不利于骨骼健康。

一定要戒煙限酒，并且少喝咖啡和碳酸飲料。

誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松不就是缺鈣嗎，缺啥補(bǔ)啥不就得了？

真相：骨質(zhì)疏松癥患者僅僅補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需補(bǔ)充維生素D，必要時(shí)還在醫(yī)生指導(dǎo)下，給予有效的抗骨質(zhì)疏松治療藥物。

一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，讓醫(yī)生判斷有無(wú)維生素D缺乏，是否需要增加日曬，促進(jìn)維生素D合成。

誤區(qū)三：曬太陽(yáng)對(duì)骨骼有益嗎？怕曬黑、怕過(guò)敏，怕冷，沒(méi)時(shí)間，我就在屋里曬太陽(yáng)吧？

真相：皮膚是合成維生素D的重要組織，在紫外線照射下，會(huì)以膽固醇為原料，合成骨骼健康所必須的維生素D。然而，我們很多人都不重視曬太陽(yáng)，也不會(huì)曬太陽(yáng)。日曬時(shí)間不夠，或隔著玻璃，涂抹防曬霜，戴口罩帽子，打傘都起不到曬太陽(yáng)的效果。

一定要注意曬太陽(yáng)時(shí)暴露四肢和面部，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，更不能涂抹防曬霜。每次要保證曬足15-30分鐘，每周至少兩到三次。

誤區(qū)四：喝骨頭湯等同于可以補(bǔ)鈣?

真相：骨頭湯里溶解了大量脂肪和嘌呤，不宜過(guò)多食用，而鈣質(zhì)含量較少，喝骨湯補(bǔ)骨骼是誤區(qū)。

應(yīng)注意調(diào)整膳食習(xí)慣，充分?jǐn)z入含鈣高的食物，如牛奶、豆?jié){、蝦皮、蝦醬、深綠色蔬菜等。

誤區(qū)五：得了骨質(zhì)疏松癥，為了避免骨折，我還是多休養(yǎng)，別活動(dòng)了。

真相：骨質(zhì)疏松病人除骨折急性期以外，建議應(yīng)適當(dāng)增加一定強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量，鍛煉機(jī)體協(xié)調(diào)性，肌肉力量的增加可以加強(qiáng)對(duì)骨骼的支持作用。

適量規(guī)律運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼和肌肉健康，避免跌倒的危險(xiǎn)因素。骨松病人應(yīng)該首選抗阻和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的橫截面積、肌纖維數(shù)量，從而提高肌肉力量，減少骨質(zhì)流失。負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨密度，改善骨質(zhì)疏松 。當(dāng)然，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前要咨詢醫(yī)生，評(píng)估身體是否適合運(yùn)動(dòng)，再循序漸進(jìn)。

如何治療骨質(zhì)疏松？

藥物治療：已經(jīng)診斷為骨質(zhì)疏松的患者，要按照醫(yī)囑服用治療藥物。有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥。

手術(shù)治療：只有在因骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折以后，才需手術(shù)治療。骨質(zhì)疏松極易造成腰椎的壓縮性骨折、髖關(guān)節(jié)骨折及腕關(guān)節(jié)骨折，而常見(jiàn)的老年人骨折部位為胳膊、手肘和足踝關(guān)節(jié)。當(dāng)發(fā)生骨折時(shí)時(shí)，請(qǐng)各位患者及時(shí)到醫(yī)院尋找專業(yè)醫(yī)生救治。