近些年來，隨著人們飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣的變化，

各種心血管疾病開始變得高發(fā)起來。

數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病已經(jīng)成為我國老年人死亡的第一大原因！

而心梗，是心血管疾病中的危急重癥，更需要注意預(yù)防！

心梗就是心肌梗死，它屬于心血管疾病當(dāng)中的急危重癥。

心梗的發(fā)作往往是突發(fā)性的而且發(fā)作起來很迅速，對于患者的生命安全來說威脅很大，這是由于心梗會使得心臟缺血壞死，如未能及時服藥或得到救治，是致命的。

但心梗發(fā)作之前，還是有一些征兆的，患者在出現(xiàn)這些不適時，一定要及時服藥控制，避免發(fā)生危險。

心梗不是悄無聲息的，睡覺時可以體現(xiàn)出來，出現(xiàn)4種跡象說明心臟已經(jīng)危險了！

一、胸悶憋醒

心梗的典型征兆就是在睡覺時突發(fā)胸悶而憋醒，這是由于心梗會導(dǎo)致心臟供血不足，心臟功能下降直接影響心肌系統(tǒng)，心臟肌肉血液不足就會出現(xiàn)胸悶，心慌被憋醒，并且伴隨后背有放射性疼痛。如果出現(xiàn)這種癥狀，不要當(dāng)作中老年人慢性病的正常現(xiàn)象而忽視，一定提高警惕，因?yàn)檫@隨時導(dǎo)致患者停止呼吸。

二、長期咳嗽

“長期咳嗽”常被患者自身認(rèn)為時肺病而耽誤治療，其實(shí)對于心血管疾病的患者，這是心臟發(fā)出的病變信號，這在醫(yī)學(xué)上稱之為“心源性咳嗽”，它是一種做心臟衰竭的早期表現(xiàn)。如果長期咳嗽，治療一段時間并無好轉(zhuǎn)，且具有心血管疾病的患者應(yīng)該警惕心梗的可能。

三、失眠

“失眠”在中老年人的生活中是時有發(fā)生的事情，很多人把它當(dāng)作更年期應(yīng)有的現(xiàn)狀，但和心梗相關(guān)的失眠伴隨心理上的焦慮和恐懼，并且伴有毫無征兆的驚醒征兆，這些癥狀均為心臟供血不足而導(dǎo)致的。所以患有失眠這種疾病的人，我們一定要提起高度的重視。

四、手腳冰涼

我們?nèi)梭w的血液是從左心室流向各個動脈、血管再回到右心房的循環(huán)過程，而手腳是肢體末端部位，如果手腳出現(xiàn)冰涼，無論怎樣調(diào)節(jié)都無法改善這種癥狀時，就應(yīng)該考慮是心臟出現(xiàn)問題，導(dǎo)致供血不足、或血液流通不暢了。另外經(jīng)常手腳冰涼，我們也不要忽視，最好是去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下是否患有心梗這種疾病。

8種習(xí)慣會加速心梗的發(fā)生，預(yù)防心梗，一定要注意避開：

吸煙:煙內(nèi)的尼古丁可以促進(jìn)體內(nèi)的冠狀動脈的痙攣，血液的濃縮，血管內(nèi)皮功能損害，呼吸功能的減退，甚至是呼吸功能的一些危害和影響;

過度勞累：勞累以后，心率增快、耗氧增加，會加速誘發(fā)心肌梗死發(fā)生;

情緒大波動：情緒變化會導(dǎo)致交感神經(jīng)張力增加，心肌耗氧增加，以及導(dǎo)致血管痙攣等有關(guān);

暴飲暴食：暴飲暴食以后，會導(dǎo)致全身血液更多的到消化道，其他部位的血液進(jìn)而減少，這也會使得回心血量的相對減少，進(jìn)而導(dǎo)致心梗發(fā)生。

喝酒：喝酒不僅僅是導(dǎo)致冠心病心肌梗死的重要危險因素，同時也是誘發(fā)患者發(fā)生心肌梗死的重要一個原因。

熬夜：作息不規(guī)律，尤其是長期的熬夜，可以誘發(fā)斑塊的不穩(wěn)定，進(jìn)而可能導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

便秘：便秘發(fā)生的時候，患者用力解大便的時候會屏氣，而這些因素會導(dǎo)致心肌耗氧的突然增加，進(jìn)而誘發(fā)心梗。

過度運(yùn)動：過度運(yùn)動的患者，會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量持續(xù)增加，還有就是劇烈過度運(yùn)動也可誘發(fā)斑塊破裂，進(jìn)而導(dǎo)致急性心肌梗死，所以運(yùn)動適度很重要。

除過避免以上壞習(xí)慣外，那么我們該如何在生活中做好心梗的預(yù)防呢？

1.合理膳食

日常飲食中我們要注意空總熱量的攝入，以免發(fā)生肥胖，同時膳食結(jié)構(gòu)搭配要合理，減少脂質(zhì)的攝入，增加蔬菜水果、豆類、粗糧類食物攝入。

2.日常多喝水

尤其在早晨醒來時要注意補(bǔ)充水分，及時補(bǔ)充水分能夠稀釋血液，降低血液濃稠度，有利于血液循環(huán)，預(yù)防心梗的發(fā)生。喝水時也可以加點(diǎn)富硒的紫陽毛尖。

硒元素是人體必須的微量元素，研究表明:硒在維持心血管系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護(hù)細(xì)胞膜的完整性來維持心血管細(xì)胞的正常功能。適當(dāng)補(bǔ)硒，可以有效預(yù)防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但我國70%的人都屬于缺硒人群。

日常補(bǔ)硒不妨飲用富硒茶，如產(chǎn)自全國兩大天然硒谷之一-----陜西安康地區(qū)的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對于高血壓、高血脂患者有很好的調(diào)節(jié)作用，可以從根源上降低腦梗的發(fā)病率。

3.積極控制原發(fā)病

高血糖是引起心血管疾病的重要原因，同樣也會增加心梗的發(fā)病危險，因此糖尿病患者在日常要注意血糖的控制，正常一般人群也要注意血糖變化情況。另外醫(yī)生建議患有心梗的患者血壓要盡量控制在140/90mmHG內(nèi)。

4.每天睡夠8小時

‘’年輕人老是睡不夠，老年人老是睡不著。''但其實(shí)，睡眠不足，經(jīng)常熬夜等也是導(dǎo)致心梗重要原因。所以高危人群應(yīng)該保證每天8小時的睡眠，另外日常生活中一定要保持平和的心態(tài)，避免著急上火，積極參加體育鍛煉，對血管健康是很有幫助的。

5.適當(dāng)運(yùn)動

平時多注重鍛煉，不要長期久坐，多進(jìn)行一些慢跑之類的有氧運(yùn)動，但是要避免過勞。

6、定期體檢

一定要增強(qiáng)個人的健康意識，定期體檢是很重要的。在平時的生活中，要注意了解自己的血壓和血脂指數(shù)，多學(xué)習(xí)掌握一些健康的科普知識。