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書(shū)海泛舟，人間清歡 這是書(shū)語(yǔ)人間為你解讀的第357本書(shū) 《執(zhí)迷：學(xué)會(huì)正常地愛(ài)與被愛(ài)》 今天，靈遙將為你帶來(lái)一本新書(shū)，名字叫做《執(zhí)迷：學(xué)會(huì)正常地愛(ài)與被愛(ài)》。在開(kāi)始共讀以前，靈遙想先邀請(qǐng)你做一個(gè)小測(cè)試，來(lái)幫助你辨別你是否深陷在一段執(zhí)迷的愛(ài)戀中。如果下面的某個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始讓你感到難堪、內(nèi)疚、傷心或是生氣，那么，也不要感到害怕，因?yàn)?，這意味你正在開(kāi)始認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，即將展開(kāi)一段全新的旅程。你是否對(duì)一個(gè)無(wú)論是肉體還是精神都不可能得到的人念念不忘？ 你是否心心念你這個(gè)人有一天會(huì)屬于你？Ta是你生命里的全部？ 你是否相信自己只要付出足夠的真心，Ta便會(huì)愛(ài)上你？ 您是否相信只要窮追不舍，Ta最終便會(huì)接受你？ 當(dāng)你被拒絕時(shí)，你是否會(huì)更想要得到這個(gè)人？ 如果屢次被對(duì)方拒絕，你是否會(huì)因愛(ài)生恨？ 你是否感覺(jué)到很受傷，或是認(rèn)為對(duì)方欠你很多，因?yàn)闆](méi)有能夠給你想要的？ 你是否無(wú)時(shí)無(wú)刻不在想念那個(gè)人，以至于無(wú)法讓生活繼續(xù)下去？ 你是否堅(jiān)信這個(gè)人是你生命里的唯一，非Ta不可？ 你是否一有空便頻繁地給對(duì)方打電話，或是等待對(duì)方打電話給你？ 你是否經(jīng)常招呼就不打，便出現(xiàn)在了對(duì)方的家里或是辦公室里？ 你是否總想要知道這個(gè)人和誰(shuí)在一起，甚至試圖跟蹤過(guò)Ta？ 你是否有報(bào)復(fù)那個(gè)人，或是自虐的傾向？
以上問(wèn)題，你如果在答案里有3個(gè)或3個(gè)以上的「是」，那么便很有可能是一個(gè)執(zhí)迷型戀愛(ài)者。但是，也別灰心，這不是一種無(wú)法治愈的心理問(wèn)題，只不過(guò)是很多人想要得到愛(ài)情的一種方式，在讀完這本書(shū)后，你一定能夠從中走出來(lái)。現(xiàn)在，讓我們一起開(kāi)始今天的共讀吧～01. 是真愛(ài)還是執(zhí)迷？ 你能接受分手的結(jié)局嗎？ 一段感情的開(kāi)始，我們很顯然都會(huì)竭盡全力向?qū)Ψ秸故境鲎约鹤詈玫囊幻?，努力地使得自己顯得迷人、風(fēng)趣、善良、魅力無(wú)限，對(duì)戀人無(wú)微不至，來(lái)試圖讓這段感情開(kāi)花結(jié)果。當(dāng)然，對(duì)方也會(huì)這樣去做，用盡全力，來(lái)試圖讓你留在Ta的身邊。只是，唯一不同的是，對(duì)待戀情，健康的戀人們既會(huì)相信自己找到了真愛(ài)，也會(huì)給這段感情保留退路。也就是說(shuō)，他們既渴望天長(zhǎng)地久，也承認(rèn)「世事無(wú)?！?，接受分手這個(gè)選項(xiàng)。他們會(huì)在浪漫幻想的萬(wàn)仞懸崖上走鋼絲，義無(wú)反顧，不留退路，壓根兒就沒(méi)有「試試」這個(gè)選項(xiàng)。
甚至，他們還會(huì)固執(zhí)地認(rèn)為，這個(gè)世界上只有「唯一完美的情人」能夠讓他們感到幸福的滿足，解決他們所有的問(wèn)題，讓他們感受到從沒(méi)有過(guò)的被愛(ài)的感覺(jué)。因此，他們往往會(huì)一邊把對(duì)方當(dāng)成是「孩子」來(lái)寵愛(ài)，一邊又試圖從對(duì)方身上找到強(qiáng)烈的「被愛(ài)」的證據(jù)。畢竟，一段感情里的兩個(gè)人終歸是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，既便再相似，也很難完全去回應(yīng)一方全部的渴望。于是。執(zhí)迷型戀人會(huì)在期待得不到滿足時(shí)，一邊無(wú)法相信對(duì)方，另一邊又不斷地向?qū)Ψ剿魅?ài)的證據(jù)，對(duì)對(duì)方的一舉一動(dòng)都感到額外的敏感 —— 接電話的語(yǔ)氣和平時(shí)不一樣了、一次爽約、有了新的愛(ài)好、一丁點(diǎn)兒的疏忽大意，都會(huì)把執(zhí)迷者給推入到冰窖里，讓他們感覺(jué)被這個(gè)世界拋棄了。結(jié)果，他們的戀人，便先他們一步崩掉了，不得不選擇結(jié)束這段關(guān)系，來(lái)尋求些許喘息的空間。
02. 被拒絕的痛苦， 情感綁架的開(kāi)端。 無(wú)論是誰(shuí)，被拒絕總是如同打開(kāi)了痛苦之淵的泄洪閘 —— 不被接受的痛苦，被羞辱的痛苦，失去信心的痛苦，和重新被揭開(kāi)傷疤的痛苦。但是，有別于健康戀人的接受現(xiàn)實(shí)和直面感情里的失敗，執(zhí)迷型戀人卻做不到就此放手。大多數(shù)情況來(lái)看，他們會(huì)全力以赴地做些傻事，如，反反復(fù)復(fù)給對(duì)方打電話，突然出現(xiàn)在對(duì)方的公司和家里，找親朋好友來(lái)做說(shuō)客等等，來(lái)轉(zhuǎn)移痛苦的感受。因?yàn)?，?duì)執(zhí)迷型戀人來(lái)說(shuō)，痛苦是他們和那段逝去感情之間唯一的聯(lián)系。而當(dāng)他們沉浸在痛苦里時(shí)，曾經(jīng)離開(kāi)的戀人仿佛又重新回到了他們的生命里。除了沉浸在痛苦里，追回對(duì)方也是執(zhí)迷型戀人常用的手段，往往很危險(xiǎn)，如，送禮物、鮮花或是情書(shū)給對(duì)方，哪怕對(duì)方不想要接受； 找各種借口與對(duì)方見(jiàn)面； 不斷地電話騷擾對(duì)方； 經(jīng)常開(kāi)車路過(guò)對(duì)方的家或者公司等； 跟蹤對(duì)方； 威脅要自殘或是傷害對(duì)方。
畢竟，對(duì)執(zhí)迷者來(lái)說(shuō)，即便遭到了對(duì)方的拒絕，也好過(guò)「坐以待斃」，眼睜睜地看著生命里的唯一消失在了茫茫人海里。但是，這樣的瘋狂做法，除了讓對(duì)方感到害怕，把對(duì)方越推越遠(yuǎn)，似乎起不到任何好處。03. 相愛(ài)相殺？ 得不到就想要?dú)У簦?/span> 大多數(shù)的執(zhí)迷戀人都有要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，眼睜睜地看著心愛(ài)之人退出他們?nèi)松哪且豢?。于是?strong>惱羞成怒之后，他們變得更加地瘋狂。前些日子，靈遙便在網(wǎng)上看到了一個(gè)調(diào)解故事：女方在和男方離婚9年后，一直住在自己以前的家里，試圖用柔情來(lái)讓前夫回心轉(zhuǎn)意。結(jié)果，前夫一聲不響地牽手了另外一個(gè)女人，把日子過(guò)得個(gè)風(fēng)生水起。于是，這個(gè)前妻便不止一次地跑到前夫家里去撒潑，甚至，指著前夫現(xiàn)在的妻子，罵人家搶了自己的男人，撕破了人家的臉。其實(shí)，她便是一個(gè)典型的執(zhí)迷者，之所以會(huì)多次毆打前夫和他的現(xiàn)任妻子，既是為了告訴自己的前夫，她有多么地憤怒，也是試圖在用這樣的方式，來(lái)逼著自己放棄曾經(jīng)的摯愛(ài)。雖然，這樣的做法曾經(jīng)讓她的心里好受許多，但也讓她背上了法律上的責(zé)任，甚至差點(diǎn)蹲進(jìn)了大牢里。因此，你若是也有過(guò)想要報(bào)復(fù)前任的想法，請(qǐng)一定要及時(shí)地尋求心理咨詢師的幫助。因?yàn)?，?fù)仇之路只會(huì)讓你在這段感情里越陷越深，而，選擇接受兩人已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，則更容易幫助你從傷痛里站起來(lái)，活成更好的自己。04. 執(zhí)迷的養(yǎng)料， 對(duì)親密關(guān)系的渴望 那么，究竟是一種什么樣的力量驅(qū)動(dòng)著執(zhí)迷者，以至于他們做出如此瘋狂的舉動(dòng)呢？難道真的是「真愛(ài)」嗎？要回答這個(gè)問(wèn)題，我們必須從執(zhí)迷的根源，也就是「依戀關(guān)系」開(kāi)始說(shuō)起。我們每一個(gè)人都是作為純粹的感情生物來(lái)到這個(gè)世界的。在嬰兒時(shí)期，我們的需求基本上都能夠得到滿足，無(wú)論是餓了、困了、還是渴了，都能夠回到媽媽的懷抱里。但是，隨著自我意識(shí)的發(fā)展，我們開(kāi)始意識(shí)到自己和母親不再是一個(gè)共生體，而是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體。而，當(dāng)我們需要媽媽，卻無(wú)法得到媽媽的及時(shí)回應(yīng)時(shí)，我們便開(kāi)始體會(huì)到了原始的，被拋棄的恐懼。這種感覺(jué)會(huì)貫穿我們整個(gè)童年、青年，和成年，直到我們徹底獨(dú)立成人。值得注意的是，這個(gè)獨(dú)立既不是長(zhǎng)到18歲，也不是物質(zhì)上的徹底獨(dú)立（這當(dāng)然很重要），而是從意識(shí)到「父母也無(wú)法滿足我們?nèi)康男枨蟆沟哪且豢涕_(kāi)始。這時(shí)，我們便不再把父母當(dāng)成是必須要滿足我們?nèi)靠释娜?，而是?huì)從自己的身上找尋力量，來(lái)給自己營(yíng)造一個(gè)離開(kāi)了父母也能夠活下去的精神世界。（靈遙個(gè)人是在去年7月做到這一點(diǎn)的，期間，我媽媽也給了我很多的幫助而非束縛，因此，也被好友說(shuō)成這半年的成長(zhǎng)，猶如打通了「任督二脈」）但是，執(zhí)迷型的戀人沒(méi)能做到這一點(diǎn)，一次接一次失敗的分離，如，父母的過(guò)度保護(hù)，或是父母的漠不關(guān)心，最終使得他們不再輕易相信任何人，直到那個(gè)人的出現(xiàn)。于是，他們便試圖從這段戀愛(ài)關(guān)系里重新建立起穩(wěn)定，找回童年時(shí)那份缺失的愛(ài)信任。而，這個(gè)人之所以會(huì)成為被執(zhí)迷的對(duì)象，則往往是因?yàn)?strong>這個(gè)人一開(kāi)始對(duì)他們的信任、肯定與喜歡，成就了他們的「高光時(shí)刻」，讓他們開(kāi)始相信自己有能力去駕馭一段安全的關(guān)系。至于結(jié)果，便是前面你所讀到的那樣，那個(gè)人再一次拒絕了他們！?。?/span>05. 擺脫執(zhí)迷， 停止執(zhí)迷的行為 執(zhí)迷是可以被治愈的，盡管這趟治愈之旅并不容易，但是，你感受到的痛苦和焦慮，一定會(huì)隨著治療的進(jìn)展，慢慢地減少。第一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力。雖然，大多數(shù)的執(zhí)迷者都會(huì)把感情寄托在自己的戀人身上，然后因?yàn)閷?duì)方的一舉一動(dòng)，在天堂和地獄里游走。但是，這種責(zé)任的錯(cuò)置對(duì)你的戀人是不公平的，對(duì)你自己也是不公平的。因此，你應(yīng)該為了自己去做這些改變，及時(shí)停掉糟糕的關(guān)系和錯(cuò)誤的相處模式，然后以全新的方式迎接全新的戀情，無(wú)論這個(gè)人是不是你的前任。在治愈課程的前兩周，你應(yīng)該先弄清楚它們是如何影響你的，也就是說(shuō)，你得先給你的「執(zhí)迷」記本賬，來(lái)看看你是如何越來(lái)越糟的。日記的形式很簡(jiǎn)單，你的執(zhí)迷行為 —— 無(wú)論是否涉及到你與戀人/前任的接觸 —— 都是由你對(duì)Ta的強(qiáng)烈情感驅(qū)動(dòng)的。因此，當(dāng)你滿心都是Ta的時(shí)候，或者與對(duì)方有接觸時(shí)，必須記下來(lái)。每一條記錄都應(yīng)該包括日期、時(shí)間和以下6個(gè)問(wèn)題的答案：是什么觸發(fā)了這個(gè)想法？ 我想到了些什么？ 我有什么感受？ 我想做些什么？ 我做了什么？ 結(jié)果怎樣？
字?jǐn)?shù)多少不重要，關(guān)鍵是記錄下你的想法、感受和行為，這樣以后可以清楚地反觀你自己。如果你在發(fā)現(xiàn)自己回答「我都做了什么」這個(gè)問(wèn)題有些困難時(shí)，那么很有可能你的行為是被動(dòng)的，比如，整天躺在床上、不和朋友聯(lián)系、忽略了自己的需求等等。它們和主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方、電話騷擾、跟蹤、暴飲暴食一樣，同樣都會(huì)傷害到你。接著，你該學(xué)著去關(guān)閉「執(zhí)迷系統(tǒng)」了，它由執(zhí)迷的想法、執(zhí)迷的感受、執(zhí)迷行為三個(gè)部分相互維持，相互供養(yǎng)。其中，這個(gè)執(zhí)迷的行為是最難以停止的，因此，你需要拿出勇氣，在一段時(shí)間里，如，兩周，主動(dòng)離開(kāi)你的戀人，停止你的追逐，學(xué)習(xí)一些控制執(zhí)迷的技巧，現(xiàn)實(shí)地看待你的處境。你意識(shí)到你們的關(guān)系出了問(wèn)題； 你需要2個(gè)星期去清醒一下； 這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，希望對(duì)方不要主動(dòng)聯(lián)系你
不允許在不提前通知的情況下突然出現(xiàn)； 不允許打騷擾電話； 不允許打了電話又故意掛電話； 不允許跟蹤； 不允許去對(duì)方家里蹲守； 不允許寫(xiě)信； 不允許送禮物。
其次，你該找一個(gè)人了，Ta可以是你的家人或是親近的朋友，來(lái)做你的「情感之錨」，然后請(qǐng)Ta在必要的時(shí)間里，來(lái)提醒你抵制誘惑，陪你度過(guò)脆弱時(shí)刻。接著，你該重建你的圈子了，邀請(qǐng)老朋友聚餐，去聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或是看一部電影，拿起電話重新聯(lián)系老朋友，看望你的家人，以及，不要談到你的執(zhí)迷對(duì)象。最后，你要找到其他的興趣，像戀愛(ài)以前一樣，重新參加每周一次的網(wǎng)球賽、瑜伽課、志愿者活動(dòng)或者麻將，重新拾起你因?yàn)閳?zhí)迷而丟棄的生活方式。因?yàn)椋銈兊年P(guān)系只是你生活里的一部分，除了戀人，你當(dāng)然可以有別的朋友和愛(ài)好。06. 識(shí)別執(zhí)迷的想法， 對(duì)執(zhí)迷行為說(shuō)「不」 現(xiàn)在，我們來(lái)看看如何控制你生活里的執(zhí)迷。想要減少執(zhí)迷的想法，最簡(jiǎn)單的辦法便是盡最大地可能去避免觸碰「執(zhí)迷的板機(jī)」，可能包括你們兩人的合影、戀人送你的禮物、你們都喜歡的唱片、你想要取悅對(duì)方的香水 —— 所有與你戀人有關(guān)的東西。同時(shí)，你要試著去避開(kāi)你們?cè)?jīng)去過(guò)的地方，不要看愛(ài)情電影，聽(tīng)情意綿綿的音樂(lè)，就當(dāng)你的戀人消失了一樣。也就是說(shuō)，這15天里，你要竭盡所能地去減少對(duì)方對(duì)你的干擾，充分意識(shí)到你們從來(lái)就只是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體，都有做出自己人生選擇的權(quán)利。最后，你該去評(píng)估這段戀情是否要繼續(xù)了。
為了幫助你洞察自己的感情處境，我們來(lái)一起看看下面的這張清單，別逃避，該面對(duì)現(xiàn)實(shí)了：這張清單的名稱叫做 —— 「如果……那么你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了」。你的戀人切斷了你們所有的聯(lián)系。 每一次都是你主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方的。 你的戀人很少回復(fù)你的電話。 對(duì)你專一了一段時(shí)間后，Ta想要重新和別人約會(huì)。 讓你戀人跟你在一起的唯一方式，是令他對(duì)你有愧疚感。 你的妒忌、占有欲、暴力或是追逐行為反復(fù)惹怒或者嚇到對(duì)方。 你和戀人唯一能做的事情便是做愛(ài)。 你的戀人已經(jīng)和別人結(jié)婚 你的戀人沒(méi)有經(jīng)濟(jì)能力，總靠你來(lái)化解財(cái)務(wù)危機(jī)； 你的戀人有酒癮，毒癮或者其他問(wèn)題，卻不愿意承擔(dān)責(zé)任。
現(xiàn)在，第一條如果是「是」，那么，證明你們的感情已經(jīng)結(jié)束了。而，如果第二到第十條，有是也有否，那么，證明你應(yīng)該停止你的執(zhí)迷行為，而且，需要對(duì)方給你時(shí)間去修復(fù)這段關(guān)系。好了，如果關(guān)系已經(jīng)結(jié)束，那么，請(qǐng)給過(guò)去的感情寫(xiě)一段悼詞，然后，去做自己該做的事情吧。而，如果你們的關(guān)系因?yàn)槟愕膱?zhí)迷，已經(jīng)讓對(duì)方變成了驚弓之鳥(niǎo)，那么，你需要修正自己的行為，然后，借由你的日記來(lái)思考自己在對(duì)方心中的位置，以及是否有必要繼續(xù)這段感情。07. 重新找回尊嚴(yán)， 健康地愛(ài)與被愛(ài)。 我們都知道被拒絕有多可怕，它會(huì)讓你感到痛苦，讓你感到委屈，讓你甘愿放棄尊嚴(yán)去愛(ài)一個(gè)已經(jīng)不愛(ài)你的人。比如，一個(gè)執(zhí)迷者有可能會(huì)，反復(fù)地乞求對(duì)方再給自己一次機(jī)會(huì)； 拒絕接受戀愛(ài)已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)； 威脅要傷害他人或者自虐； 還沒(méi)有分手便覺(jué)得沒(méi)有Ta活不下去； 為了留住戀人什么事都愿意去做
聽(tīng)到你這么說(shuō)我真?zhèn)?，但我尊重你的決定； 我知道我很XX，但是，我正在努力克服，很遺憾你不肯給我時(shí)間再去改變了； 謝謝你的坦誠(chéng)，很遺憾我們走到了這一步； 我希望事情不是這樣，但我接受這個(gè)事實(shí)。
這樣，你便不會(huì)跌入到為了對(duì)方不顧一切，以至于弄丟自己的地步了。因?yàn)楦鞣N各樣的原因，沒(méi)有辦法和自己愛(ài)的人共度余生，其實(shí)是一件大多數(shù)的人都在經(jīng)歷的事情。但是，你卻可以在拒絕發(fā)生后，走上兩條完全不一樣的道路，要么因?yàn)閷?duì)方的拒絕，郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)，要么重新開(kāi)始，一路向前，直到與下一個(gè)對(duì)的人重逢。畢竟，前任們出現(xiàn)在你生命里的目的，不就是為了平安地把你送到你未來(lái)老公/老婆的手里嘛～當(dāng)然了，在這短暫的一生里，你如果恰好在一個(gè)人手里栽了兩次，靈遙也只想說(shuō)，這也許是難得的真愛(ài)吧？
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